您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
如何戒烟，谁有好的方法？
烟瘾,我的,身体如何戒烟，谁有好的方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
作出戒烟决定前，我曾经很恐惧！是的，你没有看错，就是恐惧！！！
38年的吸烟史，占据我生命2/3的时光，伴随着我成长、学习、工作、成家，跟着我快乐、满足、痛苦、失意。。。。。。
今天是2020年7月6日，是我戒烟第917天的日子，我坐在电脑前，开始写这篇关于戒烟的文字。
我与香烟走到一起，算是一段早恋，因为那时我还只是一名初中生，也没有什么很特别的际遇，就是在下晚自习的路上看到学长们嘴里叼着一根烟的模样很酷，于是就盲目地模仿。刚开始也就是偶尔抽上一支，没瘾，纯属好玩。至于烟的来源，躲着抽烟的小朋友都知道的，乘老爸不在房间里时从其随手丢在茶几上的烟盒里顺一支。
与香烟这一接上缘，晃眼间就是38年，除了在参加工作早期曾经有过一次不到一周时间的主动戒烟经历外，就再没有过戒烟的念头。我喜欢抽烟的感觉，独自一人看书喝茶的时候点上一支烟，悠哉犹哉；三朋两友聚在一块，一边吹牛聊天，一边呑云吐雾胜似神仙；我甚至还有过一边输液一边抽烟的经历，也曾戏言过让我戒烟不如让我戒饭。。。。。。
抽烟的历史足够长，几乎相伴了我生命三分之二的时间，都知道抽烟对身体不好，只是因为喜欢，所以不舍，却又无奈。。。。。。
我既然这么喜欢抽烟，为什么突然又要戒烟了呢？其实就是三个很简单的原因。
第一个原因是做烟民的时间越长，抽烟的量越来越大。刚开始抽烟的时候经常是好几天抽一支，而在决定戒烟的前夕，我每天要抽两包半，近50支香烟。干净的男人身上淡淡的烟草香味是一种品味，但当你一整天大部分时间都从里到外被包围在浓烈的烟臭味中时，除了你自己外，谁闻着都要皱眉头。再就是咳漱，嗓子里永远清不掉的异物感。既然割舍不掉对香烟的喜爱，我也曾尝试过控制抽烟的量，我找了一个精致的盒子，早上放10支香烟进去，要求自己一天中只能抽盒中的10支烟。第一天很顺利地渡过去了，说顺利，是因为那一天的确只抽了10支烟，可事实上那一整天我什么事也没干，就是在抽完了一支烟后就开始等抽一下支烟的时间到来，于是，控烟法失败，烟继续抽，且越抽越厉害。
第二个让我主动戒烟的是个很正能量的事儿----跑步，我一直都喜欢运动，但正式开始有计划的训练跑步是2012年4月份的事，刚开始只知道每天早上跑个4、5公里，越跑兴趣越大，就开始在网上找跑步的资料，同时也在网上找到了本地的民间跑步组织并且开始参加活动。接触的面不同了，心里的野望也大了，跑步不再只是为了健身，还可能参加马拉松比赛，42.195公里，想想就够刺激的，没想到自己人到中年了，竟然还有机会参加这样的极限运动。兴奋之余，我也发现了一个问题，我们这个跑步组织近70余人，唯有我一个烟民！说实话，这个状况让我很受刺激，我最喜欢的香烟在这里遭遇了滑铁卢。跑步的人最是洁身自爱，为了保持良好的身体状况，会尽量远离一切不健康的物品和行为，而良好的呼吸系统是完成跑步运动的有力保障，所以，跑步的人是绝少有人会抽烟的。
第三个原因就更简单了，吸烟越来越受人歧视！开会中途逃进卫生间只是为了抽支烟；陪老婆逛商场左顾右盼寻找楼梯口也是为了那口烟；回到家里不论是寒冬还是盛夏老是偷溜到阳台站岗，还是为了那口烟。。。。。。公共场所、办公室、餐厅到处都是禁烟标志，因为吸烟受到的白眼越来越多！
2013年3月31日，我参加了郑开国际马拉松赛，4小时14分顺利完成了我的首马，兴奋之余，却听到跑友对我说：如果你不抽烟，成绩一定会更好！
既然如此，那就戒烟吧！那一天，是我的生日。作出这个决定，我用了近两年的时间，期间酝酿、徘徊、犹豫甚至恐惧。。。。。。是的，是恐惧，恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力，就会觉得非常无聊，注意力会下降，就会情绪不稳定，当然，最恐惧的还是戒烟无法成功！
戒烟是件特别痛苦的事，身体和心理上的煎熬形成了一种病：戒断综合症。身体上最大的反应就是我可以不抽烟，但我的嘴巴闲不住，除了食量增大外，零食不离嘴，薄荷糖不离身，戒烟头60天，我的体重增加了4公斤。
心理上的反应出现在70天以后，为什么我如此肯定的说是70天，因为那一天晚上我梦见自己在抽烟！更可怕的是，第二天醒来后我竟然有了想抽一支烟试试自己是否真的不会再次被香烟俘虏的念头。。。。。。
成功戒烟多年的跑友推荐给我一本书，书名是：《这本书能够让你戒烟》，跑友说，他就是按这本书里说的，一边抽烟一边看书，结果书没看完他就戒烟了。我也在看这本书，看了一小半后，这本书让我觉得抽烟就是在吸毒！
917天的坚持，头100天的折磨让我深深知道，我的戒烟历程还只是刚刚开始，心理上的任何一丝缝隙都可能让我重新点燃香烟，成为烟瘾的奴隶。
我可以奔跑在42.195公里的赛道上，尽管最后10公里每一步前行都让我举步维艰，但是我胜利了，这是因为我的坚持！
戒烟，同样是一条征途，同样需要我的坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟实在太难了。
现有一妙招推荐给想戒烟的朋友，就看你有没有诚意戒烟。
青萝卜丝100克拌白糖（20克）每天早晨空腹吃下，（不良反应是吃后若再抽烟一般人会感到恶心）不长时间就能戒掉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上一篇：MLXG正式宣布退役，在你心目中“锅老师”是世界第一打野么？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |