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如何理解减脂？

脂肪,消耗,热量如何理解减脂？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内的动物，由于自身形体健康的原因，通过各种手段减掉自己身上多余脂肪的行为。

能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只能从一种形式转化为别的形式，或者从一个物体转移到别的物体。某种形式的能减少，一定有其他形式的能增加，且减少量和增加量一定相等，这就是物理学的能量守恒定律。脂肪是人体内最重要的储能物质，所谓减脂，根据能量守恒定律，能量并没减少，而是随着脂肪的减少必然伴随着脂肪分解的能量转换为另外一种能量，比如提供运动所需要的机械能。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脂肪是身体在低强度有氧活动时的供能来源，同时也是所储备的战略能量，是用来在极端情况下保命用的，减脂的就是让你所消耗的脂肪大于你身体再次合成脂肪量，因为这个所消耗的脂肪和新和成的脂肪量无法量化，所以我们通常用身体的总摄入热量是否是小于总消耗热量，消耗大于摄入，身体就要动用战略储备，也就是消耗脂肪来补足差额部分，然后我们会再调低一下碳水化合物的摄入比例，因为碳水过高的话会加速合成新的脂肪。

那么我们平时的减脂因该是加大运动消耗的脂肪量，让更多的脂肪参与供能，也就是在早上空腹糖原不足的时候做低强度的有氧运动，搭配做一些增肌训练，肌肉增长了，也会大大提高你的基础代谢消耗，这样减脂的效率会更高。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂顾名思义就是，降低体脂比率，例如你想体现的6块腹肌货马甲线条，体脂就必须15%以下。私信“减脂增肌”可以获得更好健身方案和训练计划！

当然体制降低也会同步达到减肥的效果了，但是体制降低不代表就会减重，因为虽然脂肪减少了，你的肌肉增加了，也会增加体重，可以理解为体积降低了，而密度增加了，所以减脂增肌一般会同步进行，也是效率最高的方式！私信“减脂增肌”可以获得更好健身方案和训练计划！

回答于 2019-09-11 08:43:50

由于超体重的肥胖对人们的健康构成很大的危害，减肥问题已经引起人们的广泛重视。尽管对减肥有多种多样的说法和做法，但实践表明：

1.减肥的关键在于运动

目前，专家们认为，要减肥一是节制饮食，二是加强运动，即减少摄入的热量，同时努力消耗体内的热量。所以说值得大力提倡的是两个方面：一是平衡膳食，另一个就是运动。美国专家的调查表明，要使减肥持久坚持下去，除了有节制地减少摄入的热量外，必须增加运动量。

2.科学节食与运动相结合

一般限制饮食，适当减少碳水化合物及脂肪摄入，仅对轻度肥胖者有效。对较重肥胖者而言，严格限制饮食减肥效果不能持久，单纯限制饮食能控制体重者一般不到20%，大约50％的人在2～3年内会恢复至以前的体重。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

男孩子减脂说明体重与你的身高不成比例！或者某部分女孩子想要达到的身材！以上比喻跟生活作息规律有较大联系！能通过运动，合理安排饮食作息习惯达到理想的脂肪比例

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂增肌，把身体的脂肪转化肌肉，提高自身蛋白质能量类，身体免疫力加强，调理身体代谢系统，代谢加快会有代谢酶的产生，从而达到塑型的效果

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