您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

如何理解减脂？

脂肪,消耗,热量如何理解减脂？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何理解减脂？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂就是减掉体内多余的脂肪。减脂的“源动力”来自身体的“热量摄入”小于“热量消耗”，这样体内的脂肪才会被动员起来弥补热量消耗的不足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

人体是一个平衡。当你吃进去的热量，超过了因运动等丢失的能量，那么就会慢慢变胖。反之，如果你吃进去的热量，低于运动丢失的能量，就会变瘦。

所以，加强运动，合理饮食就是最好的减脂办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的就是减脂看镜子减肥看体重秤

回答于 2019-09-11 08:43:50

我认为减脂就是减去身体上多余的脂肪，之前要先看看自己体脂率多少？

看下图就有直观的理解。肥胖导致多种慢性病，体脂率直接造成高死亡率。

体脂率

体脂肪就是身体内所有脂肪组织的质量（主要为皮下脂肪和内脏脂肪），而体脂肪率表示的是人体脂肪与体重之百分比。一般而言成年男性体脂肪率超过25%，成年女性超过30%就是肥胖；而男性体脂率介于15~25%，女性体脂率介在20%~30%则为正常值，确切的数据会因为年龄有所差别，年龄愈大体脂率通常会越高。

肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如，高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。

所以，我认为想让自己身体更健康，一定要学会控制体脂率。

如果想正常体脂，控制好饮食，代谢正常，问题不大。

如果想要腹肌和马甲线，那要花更多的功夫。

想要腹肌或者马甲线

每个人都有腹肌，只是被厚厚的脂肪盖住了，减脂是必须的。

我认为就是一个原则：能量消耗大于能量摄入。管住嘴，迈开腿。

管住嘴：控制饮食，少吃或者不吃馒头和米饭，用杂粮替代，多点水果，蔬菜，肉类选脂肪少的，少油，少糖，拒绝垃圾食品，零食。

迈开腿：一周至少保证4天的训练，可以练一天休息一天，也可以两天休息一天，至少保证一周三天的休息。力量训练半小时差不多，可以徒手，可以用器械，紧接着进行有氧训练40-60分钟左右，可以选择跑步，快走，球类运动，中途太累可以休息1-2次，每次不超过1分钟。运动要慢慢加强，让心脏慢慢适应强度，才不会锻炼几天因太累就放弃了。

最后，我是健身爱好者小贾，健身，在家也可以，有问题可以评论我哈。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂就是减掉体内多余的脂肪。减脂的“源动力”来自身体的“热量摄入”小于“热量消耗”，这样体内的脂肪才会被动员起来弥补热量消耗的不足。

回答于 2019-09-11 08:43:50

子面的意思就是减掉脂肪。减脂这个词只有专业人士才会用的，普通人会把减重和减脂认为是一样的，只要体重轻了就认为是脂肪少了，但是你知道吗你体重轻了掉的可能是水分。有些小伙伴靠节食减肥掉了几斤就以为是减掉了脂肪，实际上掉的只是水分一但正常吃饭会比以前还胖。如果你想真正的减掉脂肪，首先你不能节食每餐吃饱，饮食要干净有营养不要吃垃圾食品，睡眠要充足多喝水，适当的运动。你如果是真正的减掉脂肪，你会发现你想胖也不是那么容易的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减脂和减重你真能分得清吗？有什么区别吗？

减脂和减重，许多人可能觉得两者没有太大区别。反正都是减肥，只是叫法不一样。其实减重和减脂是不一样，那么减重和减脂的区别到底是什么呢？

减脂

减脂，就是体内脂肪超过正常范围之内，顾名思义，就是身体脂肪含量的减少。减脂不会像减重一样在体重秤上显示出大幅度的数字减少，而且其过程是缓慢的但体脂肪的减少能让你收获一个更好的身材，所谓的六块腹肌、人鱼线、马甲线都是在体脂低到一定程度下呈现出的身体形态。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页