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想补充胶原蛋白，有什么方法吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

那么口服些什么东西能够促进胶原蛋白的合成呢？我们大家可以多吃一些高维C含量的产品，因为维生素C可以有效地帮助胶原蛋白的合成。

3.通过医美的方式直接注射胶原蛋白。

这是目前我最为推荐安全性较高且效率很高的一个方法。就是直接注射医用胶原蛋白，用类似水光针的方式将胶原蛋白注射到皮下，可以直接补充皮肤，因为岁月流失而造成的胶原蛋白不足。改善皮肤的松弛，减少皱纹。

当然，在伊美上面还有一些其他的方式也可以促进胶原蛋白的合成，例如超声刀，和线雕引发的皮肤后续修复等，都可以刺激胶原蛋白的产生，但效率都不如直接注射高价格又差不多。

上面这张图就是我们皮肤当中重要的胶原蛋白。

好的，感谢你的提问，更多医学美容知识欢迎关注我的帐号，微凉博士说护肤。让我们一起安全健康变美。

回答于 2019-09-11 08:43:50

永葆年轻的秘密-胶原蛋白的补充

首先我们需要弄清楚胶原蛋白是什么，有什么作用，为什么要补充，如何补充，这样才能更有针对性。

胶原蛋白是什么，有什么作用：胶原蛋白被称为肌肤的‘软黄金’，是一种生物性高分子物质，在机体中扮演结合组织的角色，主要存在于皮肤，骨骼（主要是软骨），内脏及眼睛等部位，能够对皮肤起到滋养（渗透性强，可与皮肤上皮细胞结合，改善皮肤细胞新陈代谢，促进血液循环，达到滋养的目的），紧致（被皮肤吸收后的胶原蛋白能增加皮肤紧密度，使皮肤紧绷富有弹性），防皱（丰富的胶原蛋白层能够起到良好支撑作用，能够淡化细纹，抑制皱纹），和修复作用（修复各损伤组织，更新皮肤组织器官 ）所以胶原蛋白对于人体皮肤有着不可替代的作用。

为什么要补充 ，据研究，人体的胶原蛋白在20岁之后开始流失，老化，并会随着年龄的增长而逐渐减少，随着胶原蛋白的流失，皮肤就会出现我们常见的松弛，暗淡，粗糙，毛孔粗大等一系列问题，甚至会出现色斑，皱纹等衰老现象，更严重者会出现关节炎等疾病。所以当我们处于一定的年龄段时，适当补充胶原蛋白很有必要。

如何补充：补充胶原蛋白的方法很多，但是还是要根据自己的情况各取所需。

第一种，从食物获取，源头补充。平时适当补充一些猪脚，鱼皮，有条件的可以吃一些燕窝等富含胶原蛋白的食物，但是注意猪脚类的热量较高，含的脂肪较多，一次不要吃太多，否则会引起脂肪积累造成肥胖。平时有时间的话会煮一些桃胶皂角米雪燕的粥，即养胃又美容。图方便的话可以口服补充胶原蛋白的美容保健品，这些保健品一般从深海鱼油，猪骨中提取营养成分，进一步合成，也是安全可靠的。

第二种，涂抹在脸上（当然不是直接将含有胶原蛋白的东西涂在脸上，那样几乎不会被皮肤吸收的），阻止皮肤中胶原蛋白流失。我们可以选择一些含有抗衰老成分的护肤品，比如含有鱼子酱，胜肽，海藻等，有助于胶原蛋白再生。也可以选择敷一些补充胶原蛋白的面膜。要长期坚持下去，才可以看到效果。

第三种，注射，现在医美如此流行（对于预算充足的人而言）是有原因的，注射的胶原蛋白可改善肌肤结构，抗衰驱皱，加上专业的按摩，能够快速修复皮肤组织，还有美肤塑型的效果，此方法相对于前两种见效快，效果显著，但是比较贵，如果真的需要，一定要选择权威机构去尝试。

胶原蛋白人体如此重要，所以大家还是要及早重视起来，要根据自己的情况选择合适的方法，适当补充（无需摄入过多，会对身体造成负担），最后，希望大家都可以年龄成谜，永葆青春。

回答于 2019-09-11 08:43:50

胶原蛋白是一种由皮肤或身体其他部位产生的蛋白质，提供皮肤的弹性和光滑，有助于保持皮肤的光泽和防止皮肤松弛。

随着年龄的增长，胶原蛋白的自然生成开始变慢，导致嘴和眼睛周围以及面部和颈部出现皱纹和皱纹。胶原蛋白是一种蛋白质(由氨基酸组成的生物聚合物)，是皮肤、骨骼、韧带等结缔组织的关键结构成分。

和任何材料一样，胶原蛋白也容易磨损:随着时间的推移，它会慢慢分解。

皮肤细胞称为成纤维细胞，能够产生胶原蛋白。当需要时，成纤维细胞用新的胶原纤维替代破损的胶原纤维。

不幸的是，随着年龄的增长，皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱，胶原蛋白网中会出现更多的空隙和不规则现象,这个过程最终会导致皱纹。

有助于胶原蛋白生成的氨基酸是脯氨酸。脯氨酸是一种非必需氨基酸,可以通过吃富含脯氨酸的食物来帮助你的身体，例如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜。

猛烈的阳光会加速了胶原蛋白的分解，如果你想在以后的生活中拥有年轻的肌肤，你就需要每天使用防晒霜来保护自己，远离猛烈的阳光。

吃含有赖氨酸和脯氨酸的食物。天然胶原蛋白中含有大量的这两种氨基酸。瘦肉、鱼和低脂奶制品中含有赖氨酸，除了上面提到的食物外，蛋清和小麦胚芽也是脯氨酸的良好来源。

每天服用维生素C补充剂。维生素C需要将赖氨酸和脯氨酸转化为羟赖氨酸和羟脯氨酸，羟脯氨酸是重建胶原蛋白所必需的氨基酸。

增加饮食中蛋白质的摄入量。女性每天应该摄入46克蛋白质，而男性每天应该摄入56克。蛋白质支持胶原蛋白的生长和健康。

增加维生素C的摄入量，是产生胶原蛋白的关键。番石榴、桔子、青椒、草莓、花椰菜、西红柿和卷心菜等是维生素C的良好来源。维生素B和E也是胶原蛋白产生的关键.绿叶蔬菜,花椰菜,、豆、小麦胚芽、种子和坚果等是维生素B和E的良好来源。

随着女性年龄的增长，雌激素的自然分泌会减少，而雌激素对维持健康的胶原蛋白至关重要。可以植物雌激素替代天然雌激素，有助于减缓胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物是大豆及其制品，豌豆、亚麻籽、豆芽等。

明胶是一种以蛋白质为基础的产品，明胶也是在熟肉冷却后形成的物质，在你的饮食中添加明胶将帮助你的身体重建和恢复体内的胶原蛋白。

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