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抑郁了怎么办?四十岁感觉生活压力和工作压力很大,怎样排解?
压力,抑郁,自己的抑郁了怎么办?四十岁感觉生活压力和工作压力很大,怎样排解?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
四十岁,人到中年要面对来自工作的压力,来自生活的压力,来自父母健康的压力,来自子女升学的压力,来自婚姻的压力,来自因为事业不顺对于未来迷茫又恐惧的压力,真的很辛苦,我也快到正规年龄了,不说怎么开导你,我自己也想过很久,该如何应对。
如何面对精神压力和负面情绪
首先我想说的是,作为一名中年人,虽然我也面对上面的种种压力,但即使不是一名精神科医生,我也会选择对抗压力,向上攀登。因为上面的种种压力,既是压力,又是责任。
生活的重担是作为男人的责任,父母的健康是作为儿子的责任,子女的升学是作为父亲的责任,婚姻的压力是作为丈夫的责任……所有的压力,其实都是责任,所以对抗压力,继
续前行,也就是背负本就属于我们的责任,无可厚非。
当然,长时间处于负面情绪本身就是一件很糟糕的事情,可能真的会影响我们的心理健康。所以,关乎于我们的心理健康,还是要学会如何缓解压力和面对负面情绪。
如何管理情绪和缓解我们的中年压力
作为中年医生,我每天需要面对的压力丝毫不少,结合自己的情况,说一下如何管理自己的情绪:
我也是中年人,也会时常考虑你正在考虑的问题。可能因为工作的原因,更擅长保持一个良好的心情和积极的态度,但我相信你也可以做到,如果这个过程中有什么问题,可以私信留言,或评论区留言,我们一起想办法。关于抑郁,如果持续超过两周的抑郁,请私信我。谢谢关注!
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,抑郁是现在很流行的一个词,一方面是一个好事,说明大家开始重视自己的情绪、内心的体验和心理健康,另一方面也可能会更人添加很多无形的负担,很多不了解抑郁情绪、抑郁症的人会谈抑郁色变,认为这种情绪太可怕了……我想就你描述的问题进一步帮你梳理下:
1、抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有很大的区别,当总体上都和情绪低落有关系,因为我们生活中不可避免的会遇到这样那样的问题,问题无法解决可能就会让我们产生无助、失落、抑郁等情绪,几乎每个人都会遇到,但是持续时间比较短,抑郁症可以这么理解,长期处在这种情绪低落的状态,出现了很多躯体障碍,影响到了社会行为,自己无法调节。
从你的描述我猜想你可能只是因为生活中出现很多压力无法排解出现抑郁情绪吧,透过问题会猜想到你很无力、无助、但又不甘心,想改变自己。如果从积极的角度来看,你能主动提问求助其实就是一种积极寻求改变的行为,说明你有很强的动力和很好的希望能力,非常好。
2、寻找抑郁的原因和解决的办法:
年龄因素:无论男性、女性在四十岁左右时都会遇到一个中年危机,会总结以前的人生,思考未来生活的意义,比如这个年龄的人可能在以前一直忙于工作从来没思考过人生,四十岁时在职业上遇到一个瓶颈,处于很尴尬的位置,也许开始重新思考自己几十年的付出是否有意义,于是开始重新选择自己以后的人生;
有的人这个年龄时往往有心有余力不足的感觉,上有老、下有小,单位可能是中坚力量或被边缘化,身体出现问题,精力不够用,家庭处理不好……所有这些会导致生活的不平衡,情绪出现波动是很正常的,但是中国有一个词“危机”,预示着危险中隐藏着机会,这时候就需要调整自己的认知和人生方向,重新让自己的生活平衡就好了。
大部分经历过中年危机的人进过来后都有很深的体验,有的人感叹“幸亏在这个年龄遇到危机,让我可以停下来重新思考人生,及时调整方向”。
所以建议你重新审视一下自己的生活,在家庭生活中,工作中有哪些具体的压力,这些压力都是无法回避的,只有切实去面对它、处理它才会化作你前进的动力。还有就是换一个角度审视你的生活,很多人感觉失望可能是因为回顾自己以前的生活感觉很失败、很糟糕一无是处,但是只要去寻找,真的不是这样,每个人都有很多优势,都积累了很多经验和教训,换一种角度也许你会更轻松。
总之,没有什么捷径,只有积极的去面对、去行动,改变固有的思维,才会慢慢走出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
40岁的青春 每个人都有压力 为什么是这样说呢 小孩又不大 又要生活 又要养活一家人 比喻真样说 每个人都有 苦恼的时候 和烦恼的时候 那种并不是天下剩下的生命 心情要放好来兄弟 海水天空 人各有志 比喻这样说 残疾人 人家一样过得那么好 她的心态也人很好 只要说活在世上 看看外面的世界多精彩 要是自己无能 外面的世界多无奈 像那些谢岗公园 心情好一些 到公园走一走 心情不好的时候 在家里看看电视 和老婆聊聊天 一定心情会很好的 想开一点 年轻人 中言言 40岁还青春 只要奋斗努力 人的生命只有一次 要珍惜生命每一天 福州感到人生很自豪 只要你过的好 全中国人感到高兴而自豪 祝你在明天的生活更美好 人生的道路上一帆风顺 青春万岁万万岁
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