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抑郁了怎么办？四十岁感觉生活压力和工作压力很大，怎样排解？
压力,抑郁,自己的抑郁了怎么办？四十岁感觉生活压力和工作压力很大，怎样排解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年，每个人都会有压力，合理饮食，适当运动，深呼吸，正念冥想，转移注意力，听一些放松身体的音乐，都会缓解压力。最重要的是你要对自己有信心，接受自己的不完美
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单来讲，抑郁症产生原因，精神压力大，思绪过多，睡眠质量差。最重要的是调整好心态，转移注意力。可以培养自己感兴趣的爱好，转移注意力，适当的运动也可以缓解精神压力，促进血液循环，精神状态也会好点。人到中年，身不由己，家庭责任的重担，长时间的处于高压、紧张的情绪状态，确实容易产生焦虑和抑郁情绪。任何事都有双面性，当一件改变不了时，不如坦然接受它，发现它的另一面，说不定是另一番风景。“当只有一个柠檬时，就只做一杯柠檬水”。
希望对您有帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
进入中年，大多数人都面临上有老，小有小的处境，就像被夹在中间的三明治一样，陷入所谓的“中年危机”。这个时期对任何人来说，都是一个巨大的挑战，需要认真对待。
梳理清楚生活和工作面对的压力
找一个本子，左边一页写上自己面临的生活和工作上的压力，写完后放下笔出去散步或做其它事情，一两个小时候再在这个本子右边一页写下针对每个问题的解决方案。这样做的目的是清理你的思绪，因为思绪不清的时候压力会比较大。一旦清理了，压力也会得到缓解。
整合利用你身边的资源
看一下是否可以整合身边的资源去帮你缓解或解决你的问题，比如家人，同事，兄弟姐妹，朋友等。如果可能，与你的伴侣一起讨论所面临的问题，共同讨论应对方案，达成共识。有时候在你这里是大问题，但是大家一起解决的时候问题就没那么大了，要懂得集合身边人的资源去协助你解决问题。
养成运动的习惯
每个人生活都不易，都有各自的压力。但是压力也可以成为动力，关键是要把压力控制在合理的范围呢。因此，需要学会调节自己的压力。运动可以提升抗压水平，有助于缓解焦虑和抑郁。建议养成规律运动的习惯。有不良情绪的时候要寻找合适的方式及时宣泄，避免慢慢累积成大的心理健康问题。
对自己的心理状态有觉察，有健康意识，这很好。如果靠自己和身边的人的努力都无法帮你缓解情绪，可以考虑寻求心理咨询师的协助。
如果怀疑自己有抑郁，可以及时去三甲医院做筛查。如果只是有抑郁情绪，要及时调整，避免从抑郁情绪转变为抑郁症。
希望以上可以帮到你。
欢迎关注我，留言咨询或讨论。希望可以与你碰撞出思想的火花。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个主要还是靠自己调节，出去运动运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是公号-看看得得一名小编，很高兴获得邀请。
人到四十，也就是人到中年，在这个年纪大多数的人，在经过年轻时期的努力和奋斗，基本上已经在事业和爱情婚姻上取得了一定的成就或趋于稳定。
当然是否有压力，和事业上的成就无任何关系。事业成功者会感觉到压力，因为总是担心被后来者取代或超越；事业不成功者更会感觉压力，因为已不再年轻，能拼搏和努力的时间感觉在越来越少。
四十岁的年纪，相对二十岁的人来讲，除了了工作上压力之外，更多的是还多了一份生活上的压力，不再敢那么随意变化工作，不再敢裸辞，甚至有时面对着委屈、不公，也只能硬着头皮往前冲，哪怕做得不再是自己。
因为四十岁的人，眼中有不再年轻的父母，脑中有各种糟糕、未完成的工作，心中有着妻儿和家庭，唯独没有自己。
这就是身处四十岁的人，都在经历的。
没有在深夜流过泪，晚上回家前没有在车里一个人发过呆的人，是幸运的，但不足于谈人生。
所以，我想和你说的是：
1、无须苦恼，因为大多数人的人生都是这样，不只你一个是这样；
2、生活无论多难，都不要失去对自己和生活的信心。要相信，熬过去，我就赢了；
3、不要给自己太大的目标，要基于自己的现状、能力和优势，踏实的，努力的做好自己就好；
4、对自己好一些，给家人多些时间和关注，这个年龄段，我们虽仍须努力，但更要懂得放下，放下不切实际的梦想，放下得不到的人，放下到不了的远方；
5、这个世界不可能所有人都能取得非凡的成就和成功。有成功者，就有平凡的人；有富有的人，就会有不富有的人。但无论怎样，都会各有各的幸福和温暖，只要你努力了就好，其他不要再去想太多；
6、不要觉得自己不好，比你不好的或许还大有人在。所以要心宽，要懂满足，这样你会发现，其实你已经很好了；
7、真觉得累了，难受时，给自己放个假，让自己紧绷的身体和压力，得以调整和释放；
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