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孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？
孕期,胎儿,体重孕期怎样做有助于顺产？孕妇想要顺产需要注意哪些事情？产后怎样恢复？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有些运动，会直接或间接地涉及到腹部，造成孕肚挤压或拉扯，要避免。
比如俯卧撑和平板支撑，需要一定的臂力，肚子处会有拉扯力量，如果手臂不小心没有撑住，易撞到肚子，造成严重后果。
仰卧起坐也是不可以的，需要腰腹部力量来完成此项运动，会挤压孕肚。
TIPS：
孕早期前三个月，都是不建议运动的；孕中后期可以选择适合自己的运动！
运动要做到循序渐进，根据自己的身体状况量力而行，不要过力和超时运动，以免身体负荷不了产生负面影响。
当然，上述可运动的项目，都是建立在孕妇身体健康，无不适状态下，如果有不适一定要先咨询医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
适当的运动，多走走遛遛弯，多吃新鲜蔬菜，孕后期控制体重，每天练练爬楼梯，还有做做瑜伽球，都是利于顺产的好办法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“孕妇超长时间强烈宫缩，痛苦煎熬濒临崩溃”、“头胎妈妈侧切这一刀必须挨”、“年轻妈妈顺转剖，遭两茬罪”当你在搜索框输入“分娩”关键词的时候，是不是经常会看到这些骇人的标题？
对于正在怀孕的准妈妈来说，看到这些新闻无形中会加剧焦虑恐慌情绪；对于尚未结婚的小仙女来说这些标题足够让她们恐生恐育，甚至产生丁克的想法。分娩日是迎接新生命降临的神圣时刻，今天已经有很多案例表明分娩的疼痛是可以减轻的，顺产也可以优雅从容的面对。
小编总结了顺利生产的经验，希望可以降低各位准妈妈对分娩的恐惧，减少生产时的疼痛。
一、控制饮食——保障胎儿大小合适
很多准妈妈孕期大鱼大肉，生怕胎儿少了营养；可是，过度的营养摄入是弊大于利的。
高糖高脂肪会使胎儿体重过大，不利于胎儿娩出，婴儿出生体重为6斤左右，这是大多数妇产科大夫认为比较合适的体重。
怀孕期间的饮食应当以满足宝宝生长发育所需的各种营养素供应为原则，同时保障准妈妈营养均衡，适当摄入优质蛋白、清淡饮食、少吃生冷就好啦。
二、加强运动——注意锻炼盆底肌群
适当运动不仅有利于控制胎儿体重，还可以增强准妈妈们的免疫力和体能，可谓是一举两得。
除了每日多走路和深蹲以外，建议准妈妈在怀孕期间手机上下载一个应用G动、每日做凯格尔运动，能够增加皮肤的延展性，使骨盆更灵活，锻炼盆底肌还有助于改善下半身的血液循环，更好的控制肌肉，利于宫口扩张，顺产无侧切。而且也会降低产后漏尿的风险哦。
三、合理发力——配合助产士正确使劲
宫口全开后，如何正确发力是帮助胎儿从产道顺利娩出的关键。
需要发力的时候憋住气使长劲，不需要发力的时候保持平躺快速换气，恢复体力。
用长劲才能保障胎儿更快速的和爸爸妈妈见面哦。如果因为没有经验不知道怎么发力，一定要听从助产士的指导和口号，听大夫的话总是有效的
四、学会呼吸——拉玛泽呼吸减痛法
拉玛泽生产呼吸法，就是在分娩的过程中通过呼吸法减轻痛苦，孕期不断地练各种肌肉放松和呼吸技巧，可以减缓生产时的疼痛，帮助准妈妈们克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。
“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥蕞好的减痛效果。准妈妈在孕期开始就进行正确的运动及学待产松技巧是十分有必要的哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要提高顺产的效率需要做好哪些事呢？
1、适度的进补
在怀孕过程中，为了满足孩子的生长发育，孕妇确实需要摄入一些有营养的物质，但是要适度进补，不要过度进补，否则会让宝宝生长的过于大，这是顺产的不利因素。这个时候想要提高生产的效率，除了适度进补以外，也要有意识的控制自己的体重，一般的准妈妈们在怀孕过程中胖25斤左右是比较正常的，如果增长的速度过快或者增长的斤数过重，就要适度的控制，增加运动了。
2、要适度的活动
在顺产过程中是非常需要产妇的体力的，这种体力是多方面的，需要在平日里就多加锻炼。如果产妇有一定的运动基础，在怀孕之前和怀孕过程中都一直坚持体育锻炼，那么在生产的时候就会比较迅速，也比较顺利。如果在怀孕之前并没有任何的运动基础，在怀孕过程中就要有意识的开始运动，刚开始的时候可以进行一些舒缓的运气瑜伽练习或者散步，慢慢的可以增加适当的运可以增加运动量，不过感觉不舒服的时候要立马停止。千万不要一怀孕了就躺在床上养胎，除了一些特殊情况以外还是应该多活动。
3、做好心理准备
随着预产期一天天的接近，孕妇有时会难以避免的出现焦虑的情绪。这种焦虑的情绪有时是出于没有做好当妈妈的准备，也有时是出于对顺产的恐惧。不管是哪种原因造成的，焦虑情绪都是正常的，不要强制性的去压制这些情绪。可以深入了解顺产的产程，心中有数了就不会太过于恐惧。身为准妈妈的丈夫，也应该注意妻子的情绪，要带妻子多散心，多开导她。
4、学习相关知识
现如今很多母婴机构都开设了专门的课程，这些课程中有教准妈妈们顺产时所需要注意的地方。如果有时间有精力可以听一下这些课程，包括练习一下顺产时的呼吸，或者该怎么用力等等。虽然这些事情在顺产的时候会有助产士告诉大家，但是提前了解也是很有必要的。
总而言之，想要顺产，一定要满足条件，如果出现异常的状况，就应该选择剖腹产。顺产也因人而异，有时会比较慢，而有时就会又快又顺利，为了提高顺产效率，可以做好以上这几件事，希望对各位准妈妈们有所帮助。
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