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面对高考压力,家长该怎么疏导孩子?
孩子,焦虑,压力面对高考压力,家长该怎么疏导孩子?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
第一步,帮助孩子说出焦虑情绪,比如,“宝贝,你是不是觉得在家学习没有在学校学习的效果好,所以有些焦虑。”、“宝贝,你是不是因为在家里学习很难集中注意力,所以有些焦虑。”
第二步,引导孩子接纳焦虑情绪,告诉孩子人人都会焦虑,特别是在面临人生重大事情的时候,像爸爸/妈妈曾经也因为XX事情,而焦虑不安。但是当焦虑出现时,别总想着去控制它,越是控制就会越焦虑,越焦虑事情就会越糟糕。所以,应该是承认并接纳焦虑的存在,与焦虑同行,才不会束手束脚。
第三步,与孩子一起梳理焦虑情绪,先让孩子列出所有的焦虑,越细分越好。然后,和孩子一起对这些焦虑进行梳理,可将其分类成4种:必然发生、可能发生、基本不会发生和肯定不会发生,并将最后2类焦虑划掉。最后 ,对于前面2类焦虑,进行理性地分析,由焦虑的表象,找到背后的原因,进而得出实际解决的方法。
2、家长多向孩子传递正向情绪
很多时候,孩子的焦虑都是由父母传递的。但绝大多数家长自己并没有意识到,日常的唠叨、反复的催促、来回走动坐立不安,这些语言和行为都会给孩子传递焦虑。所以,建议家庭成员互相观察、监督,一旦出现上面的行为,就相互提醒并调整。
同时,家长要有意识地多向孩子传递正向情绪。比如,每天都对孩子说一些鼓励的话,做一些鼓励的动作,让孩子感觉到父母的信任和支持,心态自然也会好很多。
3、引导孩子关注当下的过程
期望是导致初高三学生产生焦虑的重要因素。所以,往往期望太高,觉得实现难度较高时,就会出现焦虑。那么,家长就需要引导孩子将注意力从未来的结果转移到当下的过程上来。
告诉孩子,我们有目标是非常好的,但是过分关注目标时,就会产生焦虑、担忧的情绪,进而干扰现在的学习。倒不如,先抛开目标结果,做好当下的事情,过程有了,结果自然不会差。同时,还可以与孩子一起做一个学习规划表,除了学校的课程外,从知识漏洞来延伸,每天复习什么内容、做什么题。让孩子充实地度过每一天,收获一些小目标,增强信心。
4、教孩子一些压力调试方法
教给孩子一些压力的调试方法,也能够很好地帮助孩子缓解焦虑情绪。比如,以下2个简单的方法:
一运动法,运动可以刺激大脑中的一种化学物质——内啡肽的分泌,使人处于身心轻松愉悦的状态。所以建议,父母每天陪孩子运动30分钟,帮助孩子减轻压力。
二幻想法,偶尔与孩子一起探讨高考结束后的度假安排,考上大学后的一些美好场景等。将孩子的注意力从当前的升学焦虑转移到后面的美好生活中,让紧绷的情绪得到适度的释放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何疏解压力,是我们作为家长一个很用心的行为,是需要技巧的!
1.不要躲避压力,告诉孩子在成长的过程中,在将来以后还会遇到各种各样的挑战和压力,所以应该将自己变得更坚强才是应该做的,直面面对人生和困境!
2.让孩子保持一个乐观的心态,告诉孩子即使考不上大学也会生活得很快乐,即使考不上大学也一样实现人生的目标和梦想,所以不必在意,只要你努力!在今后的日子里也要学会乐观精神!
3.可以带孩子去旅游,地点是大山或者海边,因为大海和群山能够给孩子一个宽阔的胸怀,让孩子感受到自己的挫折或者成功都是沧海一粟,从而完成孩子的坚强意志培养,对孩子的未来有很大帮助!
4.禁忌无谓的表扬和安慰,也不要弃之不理,所有的行为和作为都要有理有据,让孩子感受到真诚,慢慢感受父母和他们是一个立场,对孩子很好!
所以,父母们和孩子一起体会,一起成长,是我们唯一可以帮助孩子的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
高三学生党应该如何合理减轻压力,我爱我校老师来做一波分享:
首先,高三学生的压力来源于哪里,这个必须首先搞清楚。每个人都每个人的特殊情况,你是否对你自身的情况十分了解,压力大在哪里。
第二,确定好你的期待空间,比如你现在是四五百分还是多少分,提高多少分对你感觉来说可以实现,多少分是你的上限,只要能够提高分数,每天都在一点点进步,你还会感觉压力山大吗?
第三,确定好目标后的追击制定执行策略。比如放下不经常考的那一部分,按照考试大纲对必考常考的知识点进行查漏补缺。确定好你自己的考前重点,毕竟你现在已经高三了。
第四,提升你的应试能力,应试能力不容小觑,有的考试可能会因此多得几十分都不足为奇。大部分的考题提醒和考察方式采分点可能都是有规律可循的,挖掘自己的应试黑洞,解决掉马虎 答题慢 理解错题意等等问题,考试应该会有非常大的进步空间。
所以,不要迷茫不要有压力呀,从具体事情做起,冷静,提分!
我是我爱我校老师,欢迎关注,一起成长呀!@我爱我校st
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,很高兴为你回答问题。
关于你的观点,高考即将来临,高三的孩子应如何减轻压力。我有以下几点见解!
一,调整心态
这个时候不要有过激的情绪,切忌大喜大悲,不能考因为考的特别棒,就高兴的找不着北,也不能因为考砸了而沮丧的不知所措!对于这些事,平常心对待就好,不要参杂过多的个人情绪,调整好自己的心态!为冲刺高考做好充分的准备!
二,理性对待压力
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