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面对高考压力,家长该怎么疏导孩子?
孩子,焦虑,压力面对高考压力,家长该怎么疏导孩子?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
晚上在看书的时候莫名的看不进去,这种情况以前也时常遇到,通常都是短暂的厌学,看什么都看不进去,不知道是脑袋里面还是心里面一阵躁动,总之注意力无法集中到读书中来。今天就停下来开始琢磨这个问题。有的时候是因为有些特殊的事情一直在脑中纠缠,这种时候要不你就想明白这些事情,或者干脆选择忘掉;不过有的时候就是象今天这样,很莫名其妙的看不下去,不知道大家平时都会怎样应对这样的情况?
我把自己平时用到的一些方式大概想了想,对我自己来说还是比较有用的。通常都是在家里或者宿舍的时候会遇到这种问题,在学校仿佛少一些吧!需要一提的是,
下面这些事情我通常就是按照这样的顺序来做,如果第一条无效,进行第二条,以此类推。无论前面效果如何,最后一条百分之百管用,不过不能直接跳到最后一条哦!
尝试坚持读书或者学习一会。通常这个手段在开始读书或者学习的时候比较奏效,如果你想去看书,却发现很难静下来,那么就逼着自己坐下来看一会。我自己通常在5-10分钟之后就进入状态,不会想站起来了。如果是在学习了一段时间之后,那么这个手段可能并没有那么好的效果,至少对于我来说。
喝杯冰水,让自己冷静下来。这是我最经常做的,通常在家里看书或者学习的时候,我都会接一杯冰水放在旁边,一定要有冰块的!通常在头脑发热,或者心里烦躁的时候,冰水就会有它的功效了。这种方法呢,一般来说还是比较奏效的。其实还有一种类似的手段,就是尽量让自己在稍微冷的环境下学习,记得自己在本科的时候上自习通常都是去全校最大最冷的那个教室,主要原因就是在这种略微寒冷的情况下,人可以保持清醒,另外这种教室通常比较安静,因为人少嘛!不过,注意防止感冒。
做些体育运动,简单的锻炼。这个是我今天晚上用的办法,因为手边的冰水喝完了,就干脆在地上做了30个俯卧撑。我平时简单的锻炼就是说俯卧撑,可能有人认为说锻炼之后心跳加速不是更难冷静下来吗?可是我发觉在20-30个俯卧撑之后好像脑中马上清醒了,精力也能够马上集中起来,也许这个运动的数量级正好合适。大家可以选择自己方便的运动手段,我一直觉得俯卧撑比较好,有点地方就可以做了。
想一些比较有激励作用的事情。记得自己上高中的时候,特意把那本《钢铁是怎样练成的》保留下来,准备作为激励自己的材料阅读来着。当然后来也确实读过几次,不过还真没有在出现厌学的时候用过这个办法。只是说因为自己看过这些东西之后,会有一种很振奋的感觉,想要努力,想要向上,现在还记得那时看完《钢铁是也样练成》的感觉,呵呵!就像你见到一牛人之后,就会想说我也想变成那样,所以我要努力。当然了,能够自我激励便是最好的,否则你可以试试看这个办法。
换个学习内容,让自己的思维转换到别的事情上。这也是一个很平常的手段,甚至在我们很小的时候就知道。只是在我学习的过程中发现,有的时候很难实现,原因也很简单:
比如数学系的学生,他从概率换到实变,换到偏微分,终究还是在数学里面,对于大脑没有什么很明显的作用嘛!于是让我说,不如在这个写写博客,哈哈,数字和文字之间转换一下还是不错的。
干脆给自己放假,想怎么玩怎么玩。这就是最后一条啦,屡试不爽,相信对你也一定奏效了!我只是想说,尽量还是不要这样的好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,6月8日高考要结束了,一部分考生从紧张的备考阶段一下子过渡到了无节制的玩乐之中。家长也放开了手,任凭孩子去放松一下。对于那些感觉考得理想的一些学生来说,心中的一块石头终于落地了,这下总算可以把十几年来玩的机会全给玩回来,约朋友一起出去玩,去网吧打游戏、去歌厅唱歌等。以至于生活失去了规律,甚至夜不归宿。
考生刚参加完高考后,对压力的渲泄要缓慢进行,最忌讳的就是从考前的极度紧张到考后的极度放松,火山爆发式的压力释放易导致不良的后果。这时家长应引导孩子做些愉快的事,比如听听歌,或出去旅游几天,不但可以达到放松的目的,还可以增加一些课外知识,何乐而不为呢?但如果让孩子无规律、无打算、无计划地玩下去,一味地“放纵”自己,不仅会形成一些不良习惯,并且会造成心理适应性障碍,如紧张、焦虑等,会直接影响进入大学后的学习。
有笑就会有哭,有成功就会有失败,对于这次考得不理想的考生,不要因此而心情低落,沮丧自责,整天在家胡思乱想,不愿与家里人接触,也不愿出门。对这些孩子,作家长的更应多关心一点,要对孩子的心理进行疏导,让孩子对自己有一个正确的评估,客观对待高考的成败得失。比如带孩子去参加一些娱乐节目,外出转一圈,换个环境让孩子学会坦然面对求学路上的得与失。
对高考失利的同学来说,则容易焦躁不安,产生抑郁倾向或自闭症,这时,家长一定要疏导孩子尽量从失败的地方爬起来,告诉他们,高考只是一个点,而不是人生的全部,所以高考结束不代表生活的结束。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
高考对于每个人来说都很重要,压力大也是很正常的, 但是为了防止我们压力过大影响考试,我们一定要帮孩子及时的还记得压力。
1、帮孩子疏导焦虑情绪
当家长察觉到孩子焦虑时,应当先帮助孩子疏导焦虑情绪。主要分3个步骤:
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