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孕早期的准妈妈，在饮食上应该怎么调理好，有什么需要注意的吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
2.选些容易消化的食物
像粥、面包干、馒头、饼干什么的，可以减少呕吐。
3.想吃就吃，少食多餐
这个大多数人都知道，妊娠反应较重的妈妈们，不要拘泥于用餐时间，只要想吃就吃。我那时睡前坐在床上都会吃点面包、饼干之类的，可以减轻呕吐，增加进食量。
4.每天补充叶酸400-600微克
为了避免胎儿神经管畸形，我在备孕计划妊娠时就开始补充叶酸。叶酸摄入如果不足对妊娠油多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
5.如果剧吐严重，甚至完全不能进食，就需要静脉补充营养了。
孕早期，每天最低营养大致包括4两主食、40克以上的蛋白质，在这些基础上配合优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等，禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃菠菜、猕猴桃等绿叶水果和蔬菜。
最后再推荐几款帮助缓解妊娠反应的果汁：苹果柠檬汁、番茄木瓜汁、甘蔗汁。其中苹果柠檬汁重点推荐，也是我当时的最爱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人生育三个宝宝，就我自身来讲，只要不是大躁大寒的食物都可以适当吃一些，如果反应厉害的话，就吃清淡一些！还有孕早期胎宝宝还不是很稳固，注意不要剧烈运动不要着凉，感冒发烧好麻烦的，不能吃药，还会影响胎儿发育！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一，孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别。
第二，因为孕早期有早孕反应比如恶心等等，所以和孕前的饮食相比，也许孕早期会达不到孕前营养水平。
第三，应对早孕反应，有几种有用方法可以尝试，早晨可进食干性食品，比如馒头，苏打饼干等等，防止空腹会使恶心加重，避免油炸或者油腻的食物，或者是甜品，要防止胃液逆流而刺激食管粘膜，可适当补充B族维生素，维生素C等等可以减轻早孕反应的症状。
第四，孕吐严重影响孕早期进食的话，为了保证脑组织对葡萄糖的需要，预防酮症酸中毒对胎儿的危害，每天必须摄入至少130克的碳水化合物，比如米面，烤面包，烤馒头片，饼干，各种糕点，红薯，土豆，山药，芋头等等比较易消化的粮食或者根茎类蔬菜，如果比较严重的孕吐影响孕早期的进食，应该找医生帮助。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食这个需要注意的太多了，首先叶酸一定要补，活血的肯定不能吃，鳖汤，螃蟹，薏仁，山楂等不要吃，也不要吃辛辣的食物，尽量清淡点比较好，少量多餐，不能吃的东西太多了，准妈妈可以多了解一下这方面知识，这样也是对自己对宝宝负责
回答于 2019-09-11 08:43:50
处于孕早期的准妈妈，大都会出现胃部沉重感、食欲不振、恶心甚至呕吐现象。为了不使准妈妈的健康及胎宝宝的成长受到较大影响，就得设法进食以取得营养。饮食上有以下几点应注意的事项：
1.饮食不要求规律化，想吃就吃每次进食量少一点，可以多吃几次；不必过分考虑食物的营养价值，只要能吃进去就可以。待孕期的顺延，再恢复正常的饮食规律。
2.常备爱吃的食品空腹时，即感胃部不适、恶心者，应事先准备一些自己爱吃的食品，如饼干、点心或酸奶等，放于床旁，可供随时取用。这样有助于抑制恶心、呕吐。
3.设法增进食欲根据准妈妈的爱好要适时进行调换。如喜食酸者，可准备些酸梅、柑橘或在菜肴中加醋；喜冷食者，可做些凉拌菜，如凉拌豆腐、黄瓜、西红柿，以及冰酸奶等。不断改善烹调方法，促进准妈妈食欲。
4.避免刺激性气味孕早期，要尽量远离厨房，远离炒菜、炖汤等制作过程产生的油腻味。
5.避免便秘因便秘可引起腹胀而引起更多不适，在平时要多吃蔬菜、水果及含纤维素的食品，并多饮水以预防便秘。对已有便秘者，可采用开塞露或乳果糖等通便。
6.补充水分除进食水果、汤菜、牛奶外，还可饮淡茶水、酸梅汤、柠檬汁，甚至糖盐水以补充水分，避免由于摄入量少及频繁呕吐引起脱水。
除了饮食之外，还要注意配合适当的运动，可以下载G动APP多加锻炼，尤其是孕早期胎儿3个月之后，可以加强盆底肌的锻炼，可以帮助生产时顺产，也可以防止产后漏尿的情况发生哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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