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孕早期的准妈妈，在饮食上应该怎么调理好，有什么需要注意的吗？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
1.合理全面的营养。为胚胎各器官的健康发育提供各种营养素。根据孕妇的口味提供饮食，减少早孕反应。
2.孕妈妈出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲较差，此时应多吃一些能开胃健脾，使孕妈妈心情愉悦的食品，如枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、准山药、红枣等。
3.优质蛋白质的补充。早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足可能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。每天蛋白质补充不少于40克，才能满足母体需要。不喜欢吃动物性食物者，可以补充奶类、蛋类、豆类食物。
4.确保维生素的供给。由于孕妇肾小球滤过率的增加，尿液中的B族维生素也会增加，所以需要补充富含B族维生素的食品。如米、面、玉米、黄豆等是理想的食物。
5.矿物质的补充。孕早期矿物质缺乏可使中枢神经细胞的有丝分裂和分化受干扰，导致中枢神经系统畸形，还可导致胎儿生长迟缓，骨骼和内脏畸形，因此，孕早期应注意无机盐和微量元素的摄入。
富含锌、铜、铁、钙等矿物质的食物有畜禽肉类及内脏、核桃、芝麻等。乳类、豆类、海产品等含钙量丰富，也应适量摄取。
回答于 2019-09-11 08:43:50
孕早期正常饮食就好，那时候的娃需要影响有限，没必要说怀孕后就要大补特补！
另外饮食上注意避免引起流产的一些寒凉食物，尽量有条件在家饮食，少吃外卖！
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为一个新手妈妈，孕早期，尽量吃的清淡点，叶酸是必须吃的，螃蟹，山楂尽量少吃，凉性食物也尽量不要吃，及时去医院做检查！
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