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今年51岁练习瑜伽三个月了，为什么全身还是到处痛？

瑜伽,动作,体式今年51岁练习瑜伽三个月了，为什么全身还是到处痛？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

今年51岁练习瑜伽三个月了，为什么全身还是到处痛？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

别说你51岁，就我这28岁的身体，平时运动过量也会全身到处都痛啊。




你这是运动过量的情况，营养亏的严重，建议你以后，把练瑜伽的时间尽量缩短，一些难度比较高的动作还是别做啦，做简单的动作，尽量柔和一些的，只要坚持效果一样的。




从现在开始，每天坚持，但别过量，动作尽量简单，慢慢的情况会好的，平时饮食营养均衡一点，骨头汤之类的多多益善。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我今年也是51岁，练了8个多月瑜伽了，从起初练得浑身酸痛到现在的一天没练心中想念，瑜伽是个柔性运动，各种拉伸得按自己的身体承受来进行，不追求体式动作的难度，只求把每次课的动作在老师指导下尽力到位，慢慢地你会发现身体机能激活，状态会一天比一天好

回答于 2019-09-11 08:43:50

我49岁了，练习瑜伽三年了。个人体会是瑜伽需要关注自己。如果您出现了浑身疼痛，您一定是太要强了，跟着老师的口令和体式，力求到位。其实开始时需要关注的是呼吸，把老师的口令当做要领的目标就好，开始时不一定做到的。