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孙存周教人练三体式前要求能500次屁股着地的深蹲，怎么能做到屁股能碰到地的深蹲？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

孙存周教人练三体式前要求能500次屁股着地的深蹲，怎么能做到屁股能碰到地的深蹲？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“深蹲时屁股着地”，有谁能做到？ 大家都自己试一下，能否做到，你要是能做到，我只能对您说“舅服你”。



按照正常人身体比例，正常的深蹲，屁股是肯定无法着地的，从古到今，正常人类“拉便便”都是深蹲的，屁股总是离开地面有一定距离的，这样，便便才不会污染到自己的屁股。如果有屁股着地的人，那他们拉便便的时候，不就相当于“坐在便便上拉便便”了吗？哈哈……那些蹲着工作的人，屁股是不是老是被地面摩擦，裤子是不是老是被划破，划伤？



或者有个别这样的人，小腿很短，大腿和躯干很长，屁股很大，脂肪非常肥厚，而且很松弛，那么有可能可以屁股着地，但这样的人真的可以练所谓的“三体式”吗？当然，我并不知道三体式是啥姿势，或者，这种奇葩的锻炼方式，真的需要这样的人才也不一定！那就当我没说……


回答于 2019-09-11 08:43:50

我的感受不是每个人都能做到标准的屁股着地深蹲，这个东西对于腰胯腿骨比例有一定要求，同时身材越矮小越容易做到，但经过练习是可以蹲的更低的。

这个练习主要是每次蹲起时，尽量拉长动作行程，起到顶时虚领顶劲，有用头顶破天的意念，下到底时全身继续往下压，可以逐步增加筋膜的活动空间，拉伸脊柱，也是开胯的一个方法。

更进一步就是蹲墙功了，这个可以更进一步的拉伸胯和脊柱，至于最后能不能完全着地，还要看你的身材比例，大家都在说的张烈先生能完全着地，但张烈先生身高是一米六左右，如果是一米八的身材，是很难完全着地的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

其实现在大部分人做的深蹲都不是标准的深蹲，现在做的是大腿略低于膝关节或以膝关节平行，这种只能成为半蹲。

那么标准的深蹲应该是什么样的？

标准的深蹲是要求屁股触碰脚后跟，保持腰背挺直。那为什么大部分蹲不下去呢？

因为标准深蹲对膝关节和髋关节的灵活度要求很高。包括肩关节的稳定度和肩胛骨的灵活性。都有很高的要求，所以新手不建议做标准的，做半蹲即可。而且很多人会有骨盆眨眼的一个情况，如果出现了，就要及时停止，找出问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对这个问题，用“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”比喻即可。果真三千尺乎?

孙存周前辈果真要求屁股着地乎?每个人条件不同，今人读之，会其意即可。哪得个个都屁股着地?咬文嚼字乃酸儒之所为，非习武者可效法。

再比喻形意拳十二形，皆取意为上而象形为下，猴形决不类猴拳之抓耳挠腮。

以此可知孙前辈之意也。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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