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产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间?
产后,身体,身材产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、女人的第二次生命绽放
生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使你的身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将为你的身体留下隐患。所以,这段时间,也被喻为女人的第二次生命!
第二次生命带给我们的,除了身体结构上的重新构建,更有心理上的再认识。特别是在身体结构上,我们的皮肤、骨骼及体内的很多器官都要经受一次严竣的考验。从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹,到生产时的阵痛而产生的骨架张力,再到产后的子宫复旧、身体恢复等等,无不让人感觉这是一次人生的历炼,一次脱胎换骨的历炼。
如果你的第一次生命不是很完美,我们就通过第二次生命来弥补它,如果你的第一次生命已经很完美,那就让我们的第二次生命更加精彩吧!
二、为什么要做产后恢复?
产后1-3个月是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期,这段时间恢复的好坏将直接关系到产妇的终生健康。医学专家调研发现,中国女性的很多疾病是因为产后恢复不全留下的隐患。国际权威机构调查表明,生产之后缺乏调养,产妇的体形体质将不易恢复,乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%,头晕、头痛的比例增加30.5%,胃肠不适增加了16.5%,心悸者增加了22.7%;最严重的是各类疼痛症,大约增加了30%。因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生巨大的影响。
三、产后恢复的主要内容
1.基础调理
从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。
2.清瘀排毒
清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。
3.体形恢复
恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除妊娠纹等。
4.体质恢复
恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其即有功能,使人体达到动态平衡。如子宫复旧、生殖美疗、全身酸痛、体虚体弱等。
四、产后恢复的最佳时机
1.黄金期
产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要根据你自身的情况来的,你可以多进行运动,平时注意饮食清淡一些
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕后孕妇平均增加的体重一般是在15公斤左右。所以生完宝宝后,妈妈们都想着怎样才能尽快的减肥,恢复到之前的体重。如果采用母乳喂养,妈妈们瘦的会比较快,一般一年左右就可以恢复。那么产妇体型最佳恢复时间是什么时候?产后肥胖的原因有哪些?
产妇体型最佳恢复时间是什么时候
产妇体型最佳恢复时间是在产后6个月内。如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。
产后肥胖的原因
一般孕妇在怀孕期间会增加13到20公斤,其中7公斤是脂肪细胞,产下小宝宝和丧失大量水分之后,妈妈的身上还留有7公斤的脂肪,如果没有适当地减肥,这些脂肪将一辈子跟随着她。
怀孕为了让腹中宝宝吸收充分的营养,能够健康地成长,遵循“一人吃,二人补”的原则,将以往因为怕胖而忌口的饮食观念,先抛到脑后,并尽量多吃补的食物,,希望让胎儿获取足够的营养。但是有些准妈妈补错了食物,反而吃进过多的热量,胖到了母体本身,胎儿却未必能吸收到营养。
坐月子为了达到产后补身的目的,传统坐月子的方式,大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物;现代人必须修正坐月子时吃太油的观念,因为过去的人生活比较贫困,普遍有营养不良的现象;再加上医疗科技不发达,产妇在生产时大量地出血,造成身体的虚弱,因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补,但它主要在于提供热量,并非营养素的摄取。
产后身材的恢复是需要一个过程的,妈妈们不能盲目的吃减肥药,它会破坏人体的机能,同时会影响到母乳喂养的质量。可以在产后多参加户外运动,少食高能量、高脂肪的食物,慢慢的身材就会得到恢复。以上是针对产妇体型最佳恢复时间是什么时候的介绍,希望可以帮助到大家。
回答于 2019-09-11 08:43:50
新妈妈最困扰的问题就是产后减肥,产后减肥要注意抓住产后减肥的黄金时期,注意产后减肥饮食和多做产后减肥运动。在进行产后减肥时,新妈妈还需要避开减肥误区,否则会影响减肥效果。
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