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产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？
产后,身体,身材产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后恢复身材的黄金时期一般是产后六个月或一年以内，至于能不能迅速地恢复孕前体重，这个要因人而异。毕竟每个妈妈的身体情况不一样。
我是一名二胎妈妈，姐姐和弟弟只相差两岁。怀两个宝宝都只长了十几斤，出了月子就恢复孕前体重了。以我的经验，要想迅速恢复体重，宝妈可要做到下面几点：
1. 使用腹带。分娩后骨盆扩张，而腹带可以帮助避免宝妈内脏下垂及骨盆扩张，有利于身材恢复。一般生完宝宝医生就会让宝妈们绑收腹带，刚开始可能会不习惯觉得不舒服，但一定要坚持。
2. 合理运动。运动是减肥最健康的方式之一。产后一个月内不要做幅度太大的运动，两个月后再开始做锻炼腹肌的运动。
3.调整饮食。产后需要哺乳喂养的宝妈，可不要盲目节食减肥，做到饮食均衡合理，避免油腻、高热量的食物，同时拒绝吃零食即可。
带孩子是一件非常辛苦的事情，要熬夜要操心，劳心劳力，还要做家务，如果稍加注意控制饮食，想不瘦都难啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请。一般产褥期的产妇身体各个系统都会发生跟以前相比很大的变化，所以产后恢复身材，最短的时间也是需要六周，可以达到一个相对恢复的状态，如果想完全恢复的话，与产后的一个运动啊，饮食的控制啊都有关系，一般时间在半年。
运动篇
那具体怎么做的，首先我先讲一下运动方面的，快走其实是一项很好的方法，适用于我们产后妈妈们，同时，快走对于预防老化也有很大的帮助，因为快走属于一种有氧运动，可以消耗我们身体的脂肪，加快体内的一个代谢，提高机体运动能力，预防骨质疏松的。再一个就是可以适当的多练一练瑜伽，瑜伽动作可以很好的拉筋，让我们的身体皮肤以及精神状态变得更好。
饮食篇
那么关于饮食方面，均衡饮食很重要，不到有利于我们身材的一个恢复，同时还有利于身体的健康自己哺乳。所以在我们的饮食中要包含这些东西，维生素，蛋白质以及矿物质等，就比如牛奶啊，鱼啊，鸡蛋啊，瘦肉啊，这些都得多吃，加上一些蔬菜水果，慢慢的身材就会越来越好。
总而言之，产后恢复是一个过程，坚持才是最重要的。希望所有的产后妈妈们都能恢复少女身材，加油(ง •̀_•́)ง
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈你好，我是西瓜视频和今日头条做母乳喂养和育儿分享的黄老师，感谢平台邀请我回答这个问题。
产后前3个月是产后恢复的黄金时间，产后42天后去医院做复查，然后尽快做产后恢复，越早做，效果越好。
产后恢复就包括盆底肌、腹直肌、骨盆闭合、腰腹部塑性等，内部修复对于外部形态有着非常重要的影响。
经过了怀孕生子这个过程，肚皮会被撑大，几个月的重量压迫到盆底肌，导致腹直肌分离，盆底肌受损，骨盆歪斜，这些直接影响的就是肚皮松弛，小腹变大，腰背痛，跨变宽等。
加上带宝宝也很辛苦，要喂奶，换尿布，洗澡等很多都是弯腰的动作，产后妈妈的腰腹部松弛、赘肉多都是很普遍的现象。
因此在产后42天去医院复查后，尽快做产后修复，争取在前3个月内完成，再可以结合一些练习核心肌肉的运动，比如平板支撑，可以达到收紧肚皮的效果，一开始不要做剧烈运动，尤其不能做跑跳的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
月子达人张境原一一解析 坐好月子 月子餐的三个阶段 这样吃 这样做最健康 身材也恢复的好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看个人。就像大姨妈来的不固定一样，建议不要盲目减肥，也不要盲目吃东西下奶，一般下奶找个中医拿点药，通开就行。我闺蜜，本来不是下奶体质，吃了中药，天天涨奶，儿子还是饭量大的，还压奶。。。就比平时多吃点蛋白质，多喝水，奶就够吃。再个就是减肥，总体来说就是管住嘴迈开腿。重点是怎么管住嘴，迈开腿，建议关注邱医生说，挺好
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后出月子了就可以开始行动起来了。前六个月是恢复的最佳时间。我觉得配合母乳喂养，恢复的更快。
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