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产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间?
产后,身体,身材产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
4、顺产的妈妈
在分娩的方式上,顺产的妈妈会比剖腹产的妈妈的产后恢复更快。这是因为顺产时会经历阵痛,阵痛会使子宫口打开,有助于产后的恶露排出与子宫恢复。顺产在不侧切的情况,创口比较少,也有利于产后恢复。
还有一个比较重要的原因,剖腹产虽然在分娩的时候没那么受罪,但是分娩以后,麻醉药失去药效,同样会感到非常疼痛,甚至会影响妈妈进食和休息,身体恢复的速度也会更慢。
5、把握产后恢复黄金期的妈妈
很多辣妈都不知道,在分娩后的42天到一年内,都是产后修复的黄金期。在临近分娩期的时候,身体会分泌一种松弛素帮助分娩,而这种松弛素在产后半年内依然会有比较好的弹性,骨盆修复闭合更容易。
把握住产后恢复黄金期的妈妈们,可以在产后进行产后修复项目(如:骨盆修复、盆底肌修复、细腰平腹),这样更有利于产后身体更好地恢复。
6、坚持母乳喂养的妈妈
什么?坚持母乳喂养对于产后恢复有帮助?没错!因为宝宝在吮吸妈妈乳房时,妈妈也会受到反射性刺激下丘脑、垂体分泌催产素。这些催乳素能够帮助子宫恢复产前状态,还有助于恶露的排出。
并且妈妈分泌母乳的时候会消耗体内大量的能量,但产后的哺乳能够帮助妈妈燃烧在孕期积累的脂肪,将多余的脂肪转化为营养通过母乳传送给宝宝,还能避免产后肥胖哦!
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈需要坐月子,恢复身体各项机能,月子期间不适合进行塑身。
首先建议产后妈妈等到6周体检后再开始锻炼。如果身体没有问题,可以在分娩之后马上锻炼,如果是破宫产的,建议休息4-6周哦。
减肥黄金期是产后6个月时间,这段时间是控制体重的黄金时期。所以建议破宫产的妈妈等到6周检查盆底肌恢复情况后再开始锻炼。
通过以下可以顺利的恢复孕前身材呢:
1.运动锻炼紧致腹部
改善肚子最有效不反弹的方式就是通过运动,比如:瑜伽、慢跑、游泳、舞蹈、健身操等有氧运动,锻炼小腹肌肉,消除赘肉。
2.精油按摩
产后第2-3周开始,用一些温和的精油,如橄榄油、杏仁油对腹部进行打圈形式按摩15分钟,感觉微热即可。有助于加速血液循环,改善妊娠纹及肚子松弛。
3.适当使用收腹带
购买专业的产妇收腹带,建议产后及时使用,破宫产等伤口愈合后再使用,超过2个月用加强型,一般使用2个月可恢复孕前状态。每天佩戴8小时左右,松紧适中,晚上睡觉不要使用哦,避免影响血液循环。
4.饮食调整
产后需要哺乳宝宝,不要盲目节食减肥哦,做到饮食均衡,荤素搭配、粗细粮搭配,水果也必不可少,避免油腻、高热量的食物 。
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