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产后乳房下垂是宝妈不可言说的“痛”！能让年轻妈妈一下显老十岁！有什么方法防止吗？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

产后乳房下垂是宝妈不可言说的“痛”！能让年轻妈妈一下显老十岁！有什么方法防止吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝妈乳房下垂，显老。但是，需要纠正的是：并不是哺乳导致了乳房的下垂。医生表明，乳房下垂与乳房组织自然老化、皮下脂肪减少等多因素都有关系，而产后乳房护理也的确很重要，也是方法可以预防的。

主要有如下几种方式：

第一，正确哺乳姿势。

平常正确的哺乳姿势很重要，正常情况下，都是采取坐姿，比如坐在床头，背后加软垫当靠背，保持放松。一手抱娃，一手托住，这样才是正确的哺乳姿势。

第二，饮食调理。

许多准妈妈为了保持身材，吃的不多，甚至节食减肥，其实这样是不可取的，很容易导致皮肤松弛。

可以，建议准妈妈保证自己营养充足的同时，多吃一些富含蛋白质的食物。还有富含胶原蛋白的食物，比如银耳汤、鸡蛋等等。

或日常生活中多做胸部运动。要坚持母乳喂养+饮食+运动。





第三，适量运动。

准妈妈如果想要保持身材，适量运动是必须的，但也不可过量。

多做一些舒缓的、对胸部有锻炼作用的，比如瑜伽，普拉提体操，以及扩胸运动都可以帮助锻炼人体肌肉，有效预防产后胸部下垂 。

第四，穿合适的胸衣+按摩。

平时应该穿一些尺寸合适、舒服的胸衣，既可以托住整个乳房，又不太紧绷。还可以多按摩一下乳房，特别是在洗澡以后，按摩一下，可以有效起到保养乳房的作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

选择合适的胸衣。孕妇应该在怀孕期间随着乳房的增大，选择适当尺寸的胸衣，千万不可不穿胸衣，否则乳房容易下垂；产后，也要随着乳房的缩小，穿较小尺寸的胸衣，才能给乳房提供适当的支撑。

坚持母乳喂养。哺乳可避免乳房缩小过快，从而减少乳房下垂的机会。哺乳过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激分泌母乳的乳腺组织，乳腺组织接受外界刺激越多就越发达，因此，坚持母乳喂养的产妇在哺乳期后，乳房会变得更坚挺，而并非松驰下垂。

坚持锻炼身体。哺乳期间要坚持锻炼身体，扩胸运动等可使乳房坚挺，延防乳房的萎缩，防止乳房下垂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

乳房下垂的恢复，要从定型开始。因此，胸罩还是必须继续带起来，但是要注意不要太勒着，正常松紧就好。报一个瑜伽班，恢复身体的柔韧性，丈夫的抚摸抓捏也可以刺激乳房恢复挺拔。

为了恢复乳房挺拔，千万不可以用过紧的内衣，那样会影响呼吸。