您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？

产后,身体,身材产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得母乳喂养的都很快，我就是出了月子就瘦到孕前体重，我妈的话说就是没得营养，但是产后想要瘦锻炼也要要适度，运动量的增加要循序渐进， 自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈，在生产后2至3天就可以下床走动，3至5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；至于剖宫产的妈妈，则视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6至8周才适合做锻炼腹肌的运动，也可以通过弯曲我们的背部和膝盖，双臂交叉于胸前或放在头后做仰卧起坐来拉伸肚子。将我们的脚固定在地板上，然后用我们腹部肌肉的力量，慢慢拉动我们的上半身，让它离开地面几英寸面，每天做两组(每一组10至12次)将有效抚平肚子上的赘肉，我是全程没有锻炼过，本来就瘦，剖完医生说我连收腹带都用不上的，但是……肚子还是松的，撑的了呀，娃生下来八斤，加上我也没锻炼过现在娃三岁半也没瘦下来肚子，穿裙子还是要吸气的，仰卧起坐啊，短跑啊，断奶后都可以进行正常人量的锻炼时间，我夏天也锻炼过，没坚持下来，我孩子一岁半上的班工作轻松，整天坐着，去年夏天还是96斤，今年直接飙到100，长时间坐着会导致胯骨变宽，肉集中在大腿部，超级难看。所以希望爱美的宝妈不要懒惰，迈开腿，管住嘴，都变得漂漂亮亮。

回答于 2019-09-11 08:43:50

宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。收腹，成了孕后塑身的最大话题。一般来说，产后收腹常常有几个方法。

1.瑜伽收腹

虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。

2.呼啦圈收腹

一些简单又常见的运动对收腹都有不错的效果。比如呼啦圈。这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大，严重的或许会有“内伤”。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。

3.仰卧起坐收腹

仰卧起坐也有收腹的效果。但很多人对仰卧起坐都有误解，以为做得越快，效果越好。并非如此。仰卧起坐运用的是腰腹力量，动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。

4.外部力量收腹

除了以上的锻炼，日常穿着收腹带也有很好的效果。现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去，可以试试收腹带和运动双管齐下。

回答于 2019-09-11 08:43:50

产后月子里就要开始了，骨盆，身材都在最佳恢复期，产后前半年都可以列为最佳恢复期。别错过哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。产后什么时间是恢复孕前身材的最佳时间？

产褥期产妇身体各个系统都会发生很大的变化，产后恢复身材从子宫来说，需要六周。产妇的体型与产后早期活动，饮食的控制和日常锻炼有关，一般半年就可恢复。怀孕妇女经历了十月怀胎后，全身各个系统都会发生很大的变化，尤其是生殖系统和乳腺的变化，子宫的变化最为明显，子宫复旧一般为6周，其主要变化为宫体肌纤维缩复和子宫内膜的再生，同时还有子宫血管的变化，子宫下段和宫颈的复原等。其次为乳房的变化和循环、血液系统的变化、消化系统的变化、泌尿内分泌系统的变化、腹壁的肌纤维紧张度也在6至8周恢复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢您的邀请回答！

关于产后最佳恢复时间，我们给到您如下建议：

1、黄金时期

产后42天-6个月内，即出月子到产后6个月的这段时间。这段时间，由于是刚经历生产，身体各方面还处于严重失衡状态，这段时间如果妈妈们气血得不到恢复，身体残留毒素无法进行有效清除，就很容易出现各类妇科疾病。

2、理想时期

产后6月到1年半内，这段时间是产后恢复身体损伤的最佳时期。

3、有效期

产后1年半到3年。这段时期属于产后恢复的末期，对身体进行综合调理，才能使身体达到较佳平衡，恢复到以前的正常生活状态。

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页