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男性应该如何备孕？要注意什么？
精子,男性,质量男性应该如何备孕？要注意什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
1.宫颈粘液稀薄，清亮如蛋清状，拉丝度最长的那一天是排卵日。
2.一般来说，女性在排卵前体温波动较小，排卵日基础体温会突然降低，排卵日过后体温又会升高。
3.有些女性在两次月经中间的某个日子会感到一侧下腹部微微疼痛，这有可能是排卵过程造成的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
近些年来，人们对于生育越来越重视，为了生育一个健康的宝宝，让孩子不至于在“起跑线”上就吃亏，“备孕”越来越成为关注的热点之一。女性备孕知识及科普经过多年的研究及宣扬，人们基本了解。然而对于男性备孕知识，男性、包括自己的妻子也应该多多关注，男科大夫带您走进男性备孕专区：
1、生育年龄很重要，中医经典《黄帝内经》中曾说“丈夫二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮；五八肾气衰，发堕齿槁。”也即是说男性生育年龄最好不要早于16岁，超过40岁，现代医学研究也认为男性最佳生育年龄应该在25-35岁之间。此时精子质量是最好的，精神状态也是最佳的。
2、育前检查越来越受到重视，对于育龄男性来说，备孕之前要去正规医院做个男性相关全面体检很重要。在我的门诊，对于生育检查的病人，需要进行详细的问诊“包括同居时间、性生活频度、性生活状态、怀孕及生育史、既往史、配偶年龄及妇科状况等”、专科体格检查“主要针对男性睾丸质地、发育情况及附属生殖腺情况和阴茎发育状况等”、必要的辅助检查“包括精液常规、微生物感染、睾丸超声、性激素五项、性病筛查等，如有必要可能会进一步检查染色体和前列腺等”。
3、日常生活中，注意戒烟限酒、避免长期久坐、缓解精神压力、适当运动、饮食均衡等等，肥胖者一定要“管住嘴、迈开腿”。最重要的是一定要有一个规律且频繁的性生活频度，一般我们建议青年男性保持在每周2-3次性生活。男科大夫一般很少建议“排卵期性生活”，原因有二：1、性生活是一项美好且增进感情的生活方式，而非任务，一旦当做任务去完成，失去了其原本意义所在，且每周2-3次性生活，男性精子可以在体外存活2-3天，可以完美覆盖女性排卵期；2、门诊上一部分男性患者的“精神性阳痿”跟“排卵期性生活”有关系，我们称之为“排卵期ED”，原因在于平时性生活过少，所谓用进废退，男性性能力一直处于压抑状态，排卵期附近精神压力过大加上可能生活、工作压力等，很容易导致男性不能很好地完成性生活。曾经诊过一个印象很深刻的病人，夫妻因工作原因，两地分居，为了怀孕，男性在女性排卵期期间下班后要打“飞的”回来，第二日再打“飞的”回去继续上班，很快性功能就出现了问题，怀孕更不用再谈。
4、对于精液检查有问题的男性来说，主要包括“少、弱、畸精子症”的病人，在正规男科门诊看病及开药以后，这时候开的药物一般对于男性生育都是有帮助的，一定要按时且规律服药，这时候更应该有一个规律且频繁的性生活频度，千万不要避孕，更不要所谓“集中优势打歼灭战”。男性的精子质量并不会随着“攒着”而增加，超过7天就成了“老精子”，死精子会越来越多，同时质量会越来越差。
最后，祝各位准爸爸们有一个旺盛的性生活频度，生一个健康聪明的宝宝。
文：许明贺硕士研究生/王传航主任医师
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
如今大家都提倡优生优育，所以很多的夫妻在真正怀孕之前，都会有一个备孕期。事实上，备孕不仅是女性朋友们需要做，其实男性也要备孕，那么宝宝才会更健康聪明。那么，男性在备孕期间，应该注意哪些问题呢？
1、注意合理补充营养物质
首先，在饮食上需要饮食均衡，其次是在对男性生育有利的矿物质和微量元素上，需要注意的补充，比如锌和硒两种元素。这些元素会参加到睾丸酮的合成以及运载中，而且还有助于增加精子的活性和受精等作用。
所以，男性朋友们在备孕期间，可以多补充一些富含锌和硒的食物，含有大量锌的食物包括有贝壳类物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等，含有大量硒的食物包括有海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2、注意戒烟禁酒
主要是由于吸烟喝酒会降低精子的质量，不利于胎儿的健康。有研究发现，如果是长时间的吸烟，男性精子的正常精子数量会下降，而且出现畸形精子的数量会提高，精子的活性同样会下降，而且抽烟可能会导致发生动脉硬化的问题，导致阴茎血液循环缓慢，从而勃起减慢。
而过多的喝酒，可能会让男性发生性欲下降、精子畸形以及阳痿等情况，所以备孕期间，男性不要再抽烟喝酒了。
3、注意保证充足的睡眠
养成一个良好合理的生活作息，尽量别再熬夜了，不然有损身体健康。而且拥有合理的作息时间，有助于提高睡眠质量，以及能让体内的各项器官达到最好的状态，为生宝宝做好准备。
4、注意高温坏境
主要是由于男性的精子在高温的坏境中，会比较难存活，不利于精子的生长，严重可能会造成不育的发生。所以，男性需要避免穿紧身裤，不可以长时间停留在比较高温的坏境中。与此同时，注意体重问题，尤其是超重，主要是由于过于肥胖会让腹股沟部位的温度上升，使精子受损。
除此之外，男性备孕还可以适当的补充叶酸，能够提高精子的质量，而且还要坚持体育锻炼，不过最重要的还是在备孕之前，首先要做一个孕前检查，看身体状况是否支持生育。
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