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怎么样才能把烟戒掉？

烟瘾,的人,戒掉怎么样才能把烟戒掉？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎么样才能把烟戒掉？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

本人7年烟龄，到如今还保持一天一包的程度。每天都会有一次想戒烟的想法，就在刚刚心头又冒出戒烟的想法，一秒后就收到这一条推送。不得不赞叹平台洞悉人心的精准算法。那既然缘分所至就试着回答这一条问题。其实所有戒烟的所谓方法，也只是一个个计划，本人还没来得及实施，希望能帮到各位。

戒烟计划1：目标奖励法

将每天的工作任务列出来，只要所有任务都完成了才能奖励自己抽一根或者买一包。在没有完成工作之前不能抽或者买，顺便把拖延症也一带治了。

戒烟计划2：正向惩罚法

每次忍不住点了一根后，得逼迫自己完成一件在计划任务外的正面事件，例如做家务多少分钟，扫地洗衣服，或者跑步看书。完成指标才能点一根，这样能限制住抽烟的数量及次数。

戒烟计划3：掏光腰包法

买烟只买贵的，一包顶过去五包，用最直接的防守杜绝买烟。

戒烟计划4：仪式再见法

买一条贵价的，好几百，然后直接烧掉或者扔河里，并宣誓不再抽烟，否则以后买的下一包得为仪式失败而买单，性价比超贵，来隔绝日后新买烟的念头。

戒烟计划5：传闻恐惧法

传说中一边抽烟一边吃口香糖会引发肺积水，马上送医院。不管这个传闻是真的还是假的，至少手边长期有一包口香糖，想抽的时候就吃口香糖占领口腔。让嘴巴腾不出空间来抽烟。

戒烟计划6：远离损友法

这一个就比较难了，之前最长的一次戒烟是18天，最后还是被客户递上来的给征服了。尽量远离抽烟的朋友，这样比较安全。

戒烟计划7：逐步减少法

手边长期有一把剪刀，确实忍不住点烟的时候，只能抽一口，然后减掉点燃部分，平时一小时消耗1.5根限制到三小时消耗一根。

戒烟计划8：互相攀比法

找出几个已经戒烟成功的人，可以是公众人物，可以是身边的朋友。每次戒烟濒临失败渴望点烟的时候，拿出他们的照片看看，认真看着他的眼镜并告诉自己不比他们差，既然他们能克服我也能。

戒烟计划9：欺骗自己法

手边常留一支长得像烟一样的东西，可以是纸卷可以是塑料杆。每次想抽烟的时候就拿出来叼着，欺骗自己正在抽烟。那东西最好口感和重量颜色跟普通香烟一致，这种方法能明显降低抽烟次数。

戒烟计划10：一直叼着法

跟上面第九条一样，但是可以叼真烟。但是逼迫自己叼够多少分钟才能点，这样也能降低平时一天抽烟次数。

戒烟计划11：距离隔绝法

把烟留在车里，每次想抽烟只能从办公室或者从家里走路到车里取，而且一次只能取一根，这样也能降低每天摄入量。

戒烟计划12：朕在戒烟法

降历史上的忠臣贤臣的照片P上戒烟警句，打印成照片放在身边，每次想点烟都会看到魏征在和你说：陛下注意龙体，社稷为上，不要为了一时自在不顾万里江山。虽然这个方法有点中二，但是确实有效。我试过。哈哈

戒烟计划13：超震撼恐怖法

在网上把由于吸烟早产的临床变异病灶的图收集起来，做成超大幅的画面或者直接变成电脑桌面手机桌面，降最直面最真实的恐怖时刻展示于眼前。这样戒烟这两个字再也不是一个口号而已。

戒烟计划14：愉悦替代法

不可否认抽烟的时候的确很爽，对我自己来说，喝咖啡的时候也很爽，忍住不点一根烟奖励自己两杯甚至三杯咖啡，再不行就四杯五杯，反正就是让嘴巴不闲下来。

戒烟计划15：誓言洗脑法

给自己写一篇戒烟文章，文章里把抽烟的利害关系都说明了，从经济上到健康上都分析清楚，例如一天20块一个月就是600块一年就是7300块，你自己7年烟龄已经烧着了一台低配小汽车了之类的话，还有老婆嫩孩子小，你抽死了自己老婆会变成别人的老婆，儿子还得跟人家性，年迈的父母怎么办。怎么个可怕怎么写，每次想买烟前逼迫自己读一次，是读出声的那一种读，让自己的耳朵能听到。

虽然我自己戒烟还没成功，但是这十五种方法提供一下，希望有意志力强的兄弟能有某一种能帮到大家互勉之。

回答于 2019-09-11 08:43:50

身体没什么大毛病戒它干嘛，如真有毛病想吸也吸不动了，赵本山在一期艺术人生和主持人朱军关于戒烟一番趣谈还是挺有道理的，赵说，我吸烟这么多年了，这支军团在我身体里驻扎很久已适应了，一但断了补已它就会向各个部门抢食了，万一抢不好发动战争，那身体可彻底吃不消了，所以还是不戒了。我看后想话很糙但一想也是那么回事，那就不戒了。[呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

刚开始戒烟的时候，确实很难受。狂躁不安，失眠，深更半夜爬起来找烟抽，整个晚上翻来覆去的睡不着觉，整个人啊没精打采的，精神受到尼古丁的影响，见到烟头就想捡起来抽二口。过去抽烟一天起码要两包烟，家里的那个烟味相当的厉害。后来，老婆怀上孩子后，为了老婆和孩子的健康，决定把烟戒掉。从此，口袋里多了糖果，瓜子，看到别人吸烟尽量躲开，多喝水，减少对烟的依赖。慢慢慢慢的开始不受尼古丁的吸引。经过一番坚持不懈的努力，终于彻底的把烟给戒掉了。

戒烟之后，人就开始发胖了，食欲大增。这个时候要特别的注意啦，防止糖尿病等其他疾病的发生，别从一个极端转到另一个极端。要尽量控制喝食。特别是吃夜宵喝啤酒等。

吸烟确实是没什么好处，用钱买烟等于用火将钱烧掉。每个月吸烟的钱五六百元，有些达到上千元。有钱的人无所谓，经济收入不高的算起来就不是一个小数目了。

戒烟因人而异，不能一概而论。身体不好的应该把烟戒掉。吸烟对身体没影响的人就没必要戒了。毕竟吸不吸烟那是各人的爱好，无权对别人说三道四。

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