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产后坐月子是女人改善体质的黄金期，月子坐好了年轻十岁，幸福一生，如何坐？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

4，可以下床活动

老人常说，坐月子期间不能下床不能用力，否则会患上子宫脱垂。实际上是应早下床活动的，活动应循序渐进，可在室内随意走动，还可做产后保健操，有利于防止血栓形成，减少产后出血，促进恶露排出，加快子宫恢复到原来的状态。但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂。产后运动应该循序渐进。

5，注意保暖，不要碰冷水

孕妇居室温度要适中，虽然我们放弃了过去的封建思想。但基础保暖工作还是要做的，产妇千万不要让自己受凉，也不能碰冷水。因为产后妈咪的抵抗力较弱，所以在坐月子的期间会较忌讳受寒。一旦在坐月子的期间受到风寒，就有可能留下无法根治的病痛，所以与其说是不能碰冷水、吹冷风，不如说是忌讳感冒，所以水温的注意是真的很重要，尽管是在夏季，也不要贪图一时的凉快而吹冷风、冲冷水。

但也不要门窗紧闭使室内温度过度闷热，温度适宜会是最好。不通风易中暑。长期密闭的空间空气质量会变得很差，长期这样妈妈和宝宝都很容易得呼吸道疾病。所以，在月子期间定期开窗通风是很重要的。

6，饮食上

① 月子期间适当限量喝汤

鲤鱼汤、蛋花汤等汤水味道鲜美，容易消化吸收，促进乳汁分泌，是哺乳期妈妈的滋补佳品。但是不能为了增加乳汁分泌就无限制地喝各种汤水，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当还会引起乳腺炎。催奶不能一味靠食补，因为母乳很大程度上不是吃出来的，而是睡出来的。夜间催乳素分泌更旺盛，所以新妈妈一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

②可以吃水果、鸡蛋不要吃的太多

传统月子饮食中，果蔬被视为\"寒凉之物\"，坐月子吃了会腹泻。因此，很多产妇喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一，不仅会影响产妇康复，还易造成母乳营养不均，特别是缺乏维生素和矿物质，影响母乳喂养的新生儿健康。

其实坐月子期间多吃水果，不但可以减少妈妈便秘的几率，还可以增加乳汁中维生素的含量，对宝宝的健康有好处。有的妈妈产后为了增加营养，一天可以吃十几个甚至几十个鸡蛋，认为这样就可以身体尽快恢复。然而产后进补，鸡蛋的食用也需要适量，并非吃得越多越好，过多的食用不仅不易消化，还会增加肠胃负担。因此，建议每天食用1~3个即可。

7，应收腹

很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。光靠母乳是不够的。其实现在产后收腹已经是一种常识了，这对于产后形体恢复是至关重要的，尤其是对于爱美的妈妈们更觉得这是产后必做的一件大事儿。在医学角度说产后收腹不仅可以防止产后内脏下垂，帮助子宫复位，促进恶露排出。

产科医生推荐我用的，下面的非常合适，能够明显地感觉到腰腹被托起，有助于腰腹部肌肉的逐步恢复。在分娩后的六个月内是恢复身材的最好时间，宝妈一定要抓住这个时间。

8，尽早开奶

分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

9，哺乳方式要正确

新妈咪喂奶的体位，直接影响宝贝口腔含接乳头的姿势。妈咪在平卧位时，乳房显得较平坦，乳头及周围乳晕不易突出，宝贝不易含住乳头及大部分乳晕，侧卧位也不利于形成好的含接姿势。而环抱式坐位哺乳的方式，妈咪会更舒适，宝贝的吸吮会更加有效。宝贝有效地吸吮还可促进射乳反射及催乳素的分泌，有利于乳房排空，乳汁分泌增加。而且，新妈咪哺乳有满足感，增强母乳喂养的信心。

10，坐月子是42天而不是30天

很多人误以为坐月子，就是一个月30天，其实不是这样的，而是42天，为啥这样说呢?生完孩子后，产妇会出现产后恶露，产后恶露一般是在产后42天结束，因此产褥期为42天，这也就是坐月子的日期，此期间由于子宫内膜脱落及胎盘附属物排除，如果不注意保养可导致感染的发生。所以宝妈们，别再傻傻的以为坐月子是30天了。另外在月子期40天左右，妈咪一定到医院做一次全面的检查，以确定身体的恢复和宝宝成长情况。

三岁之后就可以教宝宝开始识字啦，我闺女就是这个时候开始认字的，用了 很多方法培养她的兴趣，最有效的还是用Apipi，你百度搜索【猫小帅学汉字】挺不错的，我闺女用了1年多了，特别喜欢，现在还经常给我讲故事，棒棒哒。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

月子期间为42天。首先最重要一条就是，心情好。良好的周边以及家庭环境，包括老公，家人的陪伴和关心，能给宝妈创造一种氛围，从而达到心情舒畅。其次是吃好，月子前期一个星期左右尽量清淡饮食为主，中期注重补充营养，荤素搭配，月子期间切忌碰凉的东西，不管是吃的还是摸得。后期适当锻炼下，注意不要高强度锻炼。如果是夏天尤其注意保持个人卫生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说自己经验吧、二宝已经4个月、两个孩子都是剖腹产，老大那会知道的少、受了不少罪、二宝这会好多了、1、严格按照医嘱、按照医生告诉的时间、在手术前禁食、水；2、手术后、按照医生要求平躺、轻柔动作；3、尽早排气4、尽早排便5、尽量别吃太油腻的6、尽早喂孩子母乳

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