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很多宝妈卸货了,却还被误认为还没生!产后肚肚会自然消退,还是成赘肉?该怎么办?
产后,赘肉,肚子很多宝妈卸货了,却还被误认为还没生!产后肚肚会自然消退,还是成赘肉?该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
2.母乳喂养
这是产后瘦身的法宝,我家两个宝宝都是纯母乳喂养,每天都是正常饮食,也没有刻意减肥,每个月体重都在掉,自然而然的就瘦了。
3.月子餐
月子里饮食很关键,保持体重不增加就很不错了,月子餐少盐,有利于产妇身体水分的排出,进补合理,两胎我都是一天三顿饭,也没有加餐,不怎么活动感觉不到饿,油水多了都让妈妈自己吸收转化成脂肪,不利于瘦身。
4.哺乳期运动
产后不要急于做剧烈运动,妈妈可以做些产后瑜伽,散步,不可以做打球跑步等剧烈运动,通过运动消耗身体里的脂肪。
产后妈妈要饮食清淡,配合运动,母乳喂养,很快能恢复到孕前状态,建议母乳喂养的妈妈不要刻意减肥,以免影响乳汁分泌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我刚生完孩子后肚子也是非常的大,里面好像还装了一个篮球,我每次去坐公交车别人都给我让座。有一次我过关去香港,海关拦着我,问我是不是肚里有个BB呀,然后还要我用手去摁一下肚子,证明我没有怀孕。像我这样产前就是微胖界人士,产后这个肚子一定会变成肥肉。所以我义无反顾的进行了减肥。
产后6个月内减肥效果是最好的。我当时奶水不足,两个多月的时候就断奶了,从那个时候开始我就正式减肥,运动+饮食控制,用了半年的时间减掉36斤。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后身体的恢复需要一段时间,子宫恢复需要42天左右就能恢复,但身材不是那么快好恢复的,大概半年吧。我也没刻意注意身材,一个人带孩子吃不好睡不好,有时连饭都吃不上,孩子觉都不睡,抱着睡一放就醒怎么吃饭啊,所以很快就瘦下来了,不瘦都难。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多宝妈卸货了,却还被误认为没生,产后肚肚会自然消退,还是成赘肉?该怎么办?
站在“宝爸”的角度来阐述一下为什么有的孕妈在分娩后,依然会有“未分娩”的错觉。孕期周期长达40周,孕妈妈们经历了各种各样的困扰,身体和心理每天都在接受着考验,宫内小宝宝经过40周的成长发育终于分娩来到了妈妈们的怀里,虽然宝宝已分娩,但是很多的宝妈们在一段时间里依旧会下意识的以为自己还未分娩,那么这是什么原因导致的呢?
一个人的情绪一旦在长时间的压抑下得到彻底的释放,会产生一定的不适感,而反映在宝妈们的身上就是分娩后的兴奋或者情绪消沉,为第一次做妈妈,也为抚养宝宝而产生不安的情绪,而且因为宝宝的到来,宝妈们也将进入一个新的人生路程,这种心理和身体的双重压力下,就是偶尔的出现精神恍惚,这也是产后情绪上的后遗症之一,特别是在午睡后醒来时,据此而产生未分娩的错觉。
与宝宝的第一次见面除了开心与激动,手足无措也将随之出现,从分娩开始到结束,长达40周的期盼得以到来,心情会处于频繁的波动中,历经分娩的痛苦,看着宝宝的小脸蛋会感到前所未有的激动与兴奋,可随着而来的就是分娩带来的极度疲惫与脱力,所以宝妈就极易在梦中梦到宝宝,也会下自然的映射在现实中宝妈的身体上,让宝妈们感觉宝宝还在宫内孕育,因为身体疲乏带来的精神恍惚会给宝妈们一种依旧还处在孕育的错觉。所以给自己一点时间,慢慢的习惯分娩后的感觉,这种恍惚自然会慢慢恢复正常。
因为产后的宝妈在相当长的一段时间里,情绪会非常的不稳定,不论是身体还是心理都会极度的失落,所以宝爸们一定要注意宝妈的情绪,一旦精神紧张,宝宝又不在身边,神经脆弱一些的宝妈就会恐慌,进一步而言就是抑郁症,因为宝宝的分娩,会使相当一部分的宝妈在一段时间里无所适从,久而久之,要么就是宝妈经常性的误以为自己还未分娩,要么就是身体恢复的非常慢,所以请关爱分娩后的宝妈,也请将宝宝留在宝妈身边。安心是这个时候宝妈最需要的东西。
因为分娩后的身体不会很快的恢复到正常的水平,而且妊娠也会导致宝妈们肚子上的妊娠纹和赘肉长时间的困扰宝妈,不经意间这种留存下来的赘肉,也会让宝妈下意识的以为自己还有宝宝在身上,其实错觉是一种很常见的状况,有的由身体变化而带来,有的则是周遭环境而使然,宝妈们放松心情即可安然度过这段错觉期。
分娩后肚子上的赘肉严重影响宝妈们的形体和心情,那么我们该如何去做呢?
赘肉可以通过束缚带和运动等方式来进行调节,但是运动是不适合刚刚分娩的宝妈,无论对身体有多严格要求的宝妈们都要了解的是,分娩后不可能第一时间就恢复到孕期的身材,如果宝妈发现6周后身材依旧毫无变化,那么形体训练应刻不容缓,及时甩掉肚肚上的赘肉。
因为要让身材恢复到孕期,肚子上的赘肉消失可能会需要10个月到2年的时间,不论身体情况怎样,但是放轻松多给自己一些时间就一定会成功,孕期宝妈们花了9个月来“增重”,那么要去掉这些体重,往往也不是少于9个月的时间能办到的,所以请放松心态慢慢恢复吧。
下边这些运动将会更好的帮助宝妈们快速的去掉赘肉。
1.臀桥运动,平躺,屈膝,身体放轻松,深吸一口气,呼气的同时将后背紧贴地面。保持一段时间,然后放松,来回做一定数目的姿势即可。每次的运动次数可以随着时间慢慢增加。
2.腿部滑行运动 与臀桥运动相似平躺,右腿屈膝,慢慢滑向臀部,而后左腿类似,需要注意的是在运动中,腰部要紧贴地面。
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