您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
很多宝妈卸货了，却还被误认为还没生！产后肚肚会自然消退，还是成赘肉？该怎么办？
产后,赘肉,肚子很多宝妈卸货了，却还被误认为还没生！产后肚肚会自然消退，还是成赘肉？该怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
3.头肩抬升运动 同样的平躺屈膝，吸气，轻抬头，伸直双手，然后呼气，将头部下放然后吸气，随着运动的天数增加，头部抬头的角度可以逐渐的增加。
这些小运动都是可以在家中做的，也不会对其他人造成不必要的困扰，也可以让宝妈更快的恢复身材，去掉肚子上的赘肉，恢复往日风采。
萌娃，宝爸，关注育儿领域，普及育儿知识。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多宝妈卸货了还被认为是没生，肚子上的赘肉能不能自然消退，应当怎么办。对于这个问题我是这样解答的：
很多宝妈会有这样的苦恼，明明宝宝已经出生了，肚子还是鼓鼓的，像怀孕三四个月的样子，这是因为在整个孕期腹部由于雌激素与孕激素的双重作用，堆积大量的脂肪和营养，以供给胎宝宝足够的生长所需的营养，所以但胎宝宝顺利娩出后，腹部的脂肪也不会一时半会就能消退，所以，腹部依然像怀孕4,5个月的样子。
其次，人体内的子宫本来像核桃大小，随着胎儿的不断长大，子宫也会随着胎宝宝的成长而变大，所以但胎宝宝出生后，已经撑大的子宫却没办法立时恢复如初，所以宝妈的肚子也会看起来依然鼓鼓的。
如何恢复身材注意一下几点：
第一、产后要尽快进行母乳喂养，孩子对乳汁的吮吸会刺激妈妈脑垂体分泌缩宫素，加快子宫自然收缩，而且随着乳汁的不断分泌，也会加块妈妈自身脂肪的燃烧，有助于产后瘦身。
第二、宝妈产后要注意饮食均衡，不要进食过多的高热量高脂肪的食物，以免造成脂肪堆积不利于后期身材恢复，可以在饮食上多喝汤汤水水的食物，鱼汤、骨头汤、鸡汤都可以，但是记得一定将汤上的浮油撇去，即有益于乳汁分泌，也不会对孩子的肠胃造成负担。
第三、产后适度运动，女性生产后会虚弱劳累，如果是破宫产的妈妈还要注意伤口的恢复期之后再开始运动，而且运动方式不要选择过于激烈的运动，以慢走，散步为主，或者以和缓的瑜伽体式有针对性的进行腹部锻炼。
结语
妈妈在生了宝宝之后还会有大肚腩的现象，这是因为腹部有堆积的脂肪也由于撑大的子宫没有完全收缩造成的，宝妈不要担心，先将身体恢复好，依靠科学的运动、均衡的饮食一定会恢复孕前的身材。
我是辣妈爱美丽希望我的回答对你有帮助，希望获取更多育儿知识请关注我。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说实话，束腹带是没什么用的。
传统坐月子的方法里，每天不出去不洗澡，而且一天吃五六顿，想不胖是很难的。
我们正常女性，一天躺着不动也能消耗1800大卡，而一碗米饭都有400卡，所以会胖纯粹是吃得多。运动消耗其实并不多，跑步机上跑5公里，也就450卡。
我的建议是，妈妈们少吃一点，母乳的分泌还是要让孩子多吮吸，每天走一走动一动，很快就会瘦下来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享下我所见所闻的一些实际情况！
年纪相对小些的女人加上本来体型偏瘦的人一般产后是比较容易恢复的。我们不难见到很多宝妈小腹平平、身材高挑、皮肤又好的，这样的宝妈大家看了都会决定很美！既有成熟女人的魅力，又有少女的身材这样的宝妈很多人都很羡慕！
很多年纪较大的女人加上本来身形就偏胖的女人再加上孕期没有控制饮食身上又很多赘肉的话就很难减下来！
人都是这样的，到了一定年纪都会发福的！
饮食控制很重要，要加上一定的运动量就可以！
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后肥胖问题非常常见，特别是肚子，很多宝妈看见自己的大肚腩很苦恼，想方设法减肥瘦肚子，具体怎么做如下：
一：饭后散步。饭后两小时后是脂肪堆积量的高峰期，如果我们这个时候散步，对于减肥是有很大帮助的。要想达到减肥效果，在速度上要有所改变。开始的时候，可以慢速行走，一段时间后开始加速，最后再减速，如此反复，这样既不会太累，又可以起到一个减肥效果。
二：空腹喝水。有助于清除体内的毒素，晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。提高新陈代谢，空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。
三：腹部按摩。减肥按摩能够大量消耗和祛除血管壁的脂类物质，扩张毛细血管、增加血液流量、改善微循环，不仅可减轻心脏负担，而且有利于增强机体的抗病能力。
四：仰卧起坐：在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，是锻炼腹肌的有效办法之一，而配合其他有氧运动，则能在减肥和健美两方面其作用。
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |