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很多宝妈卸货了,却还被误认为还没生!产后肚肚会自然消退,还是成赘肉?该怎么办?
产后,赘肉,肚子很多宝妈卸货了,却还被误认为还没生!产后肚肚会自然消退,还是成赘肉?该怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
妖娆腰肢对于爱美女性的诱惑绝不亚于青春靓丽的容颜,希望每个宝妈都能获得完美纤细的身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多年小伙伴肥胖都是从生完宝宝开始的,当然艰难的减肥之路也是从产后就开始了,其实产后六个月以内,是减肥的黄金期,但是要特别注意方法,运动上饮食上,都有非常需要注意的地方,用对方法,三四个月就能恢复孕前身材,甚至比孕前更好,能出马甲线,用错方法,相反,用错方法,不但肥减不下来,而且会造成很多伤害,比如腰突,腹直肌分离,漏 尿,子 宫 脱垂等等。
今天分享的这个真实案例就是这种情况了,自己急着减肥,没减下来反而导致腰突,后来用对了方法,20天就减了10斤,我们先看看她自己的分享:
【我是29群的小航 ,今年32岁,身高168cm,生完宝宝体重就达134斤。而且非常悲催的是 ,我月子期间因为吃各种补汤,偏方,导致我越来越胖了。曾经的女神怎么甘心做黄脸婆!于是我产后42天就开始了减肥之路,我用的是我之前的老方法,开合跳,每天40分钟原地踏步,跑步以及16分钟的hiit运动。大约半个月过去了,天天累死不说,没减下来一斤,但腰椎间盘却突出了!不得不停止运动,看着快要失控的体重,我的泪水默默流。当我已快无计可施时候,无意间看到了健身教练大鹏的女性产后恢复课程,当时也是抱着放手一搏的心态试试,刚开始的时候对大鹏专业很怀疑,每天三餐都吃得饱饱的,课程运动量没有我之前运动量的一半(准确的说是运动强度)。
但是事实证明我的怀疑是错的,短短的20天,我从体脂34%体重120斤,降到体脂28%,体重110斤,肌肉以及基础代谢全面提高。我终于穿上了孕前的衣服裤子,身边的朋友都说我恢复得好,只有我自己知道这是谁的功劳,感谢大鹏,如今的我不仅仅是为了减肥而健身,我爱上了健身,觉得这种自律的生活才是我想要的。这些改变让我欣喜,我期待在大鹏的指导下变得更好,我要马甲线,我要蜜 桃臀,我要紧致的身材而不是松垮的自己,我要用运动健身延缓衰老,我相信明天的自己会更好。】下面是她减肥前后的对比照:
之所以分享这个案例,我想说,产后恢复是技术活,大家千万不要乱运动,比如很多宝妈嫌弃自己肚子大,就自己做仰卧起坐,卷腹,殊不知这样做不但不能减肚子,还会造成腹直肌分离,以后一辈子即使你瘦下来,你的肚子都是松松垮垮的,你的腰都是粗的,你一辈子都不可能有马甲线。
有的宝妈产后减肥心切,一直去跑跑跳跳,殊不知这样可能造成子 宫 脱垂,漏 尿等问题。还有的小姐姐为了减肥一味节食,影响哺乳质量,不但伤害了自己的健康,还耽误了宝宝的发育。大家可以跟我的“产后恢复课程”和哺乳期食谱吃和练,就能和这位宝妈一样很快回到孕前状态,甚至比孕前状态更好。
我是健身教练大鹏,想要知道更多健身减肥的知识可以关注我,我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练和分享科学饮食的知识,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大部分妇女生产后两个月,肚子都会慢慢变小。通过运动或控制饮食的方法,许多女性的身材都能恢复到以前,甚至更好。但是对于部分女性,产后两个月肚子还很大,还很臃肿。有以下原因:
盆骨前倾造成肚子大
孕期最根本的改变是身体变形,随着胎儿的发育增大,人体重心逐渐前移,骨盆逐渐前倾,于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主,虽然高强度的锻炼会使体重下降,但由于针对性不强,对形体的改善并不明显,难以摆脱孕妇体态。 骨盆前倾与小腹突出密切相关。
骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。
脂肪过多
孕期和哺乳期摄入热量过多 导致脂肪堆积在腹部。这只有通过减肥瘦身才能达到减小肚子的目的。建议通过改变走路姿势来减小肚子,小步走,脚尖内收,放慢速度,收腹提臀,这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似。这样走路会增强肠蠕动,增加排便次数,新陈代谢加强了,人自然就不容易长肉了。 总之,减肥是不能急的,找对方法了,更重要的还是要坚持!
规律的运动,饮食的控制都是必不可少的。找到原因,对症下药,问题才能解决。坚持下去,美妙身材,你也可以拥有。还在等什么?马上行动起来,加油哟!
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一位二胎妈妈,二宝现在四个月了,生之前是130斤,现在102斤,怀孕之前96斤,还有6斤的差距,不过感觉自己能瘦下来,怀大宝和二宝体重差不多,半年后恢复到生之前体重。
一般怀孕体重会增加10~15Kg,孕妈妈控制好体重,一方面有利于顺产,另一方面有助于产后身材恢复。产后妈妈的肚子一般不会立刻恢复到孕前状态,有的妈妈月子里就可以恢复到孕前,有的妈妈半年,甚至有的妈妈越来越胖,肚子看着和怀孕四五个月一样。
产后妈妈如何做才能让肚子上的肉尽快消退?
1.孕期合理饮食
想要产后身材恢复好又快,首先从孕期做起,不暴饮暴食,也不用整天大鱼大肉的,很多家庭都存在孕妈妈一人吃两个人饭的思想,害怕胎儿挨饿,其实并不是的,妈妈正常饮食,不挑食不偏食,营养丰富,补也要有度。
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