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脾气来的时候，你们平时都是怎么控制情绪的？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
想一些之前开心的事情来转移注意力，因为人一般生气的时候，肯定是有一个人或者事情造成了你很生气，所以你的注意力都在生气的这个点上了，所以你要先试着转移注意力，去听一下音乐，看一下电视，或者去运动一下，等注意力转移到其他方面之后就不怎么生气了
回答于 2019-09-11 08:43:50
发脾气前数30个数。
回答于 2019-09-11 08:43:50
转移话题，静下心来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
世界有三种事，自己的事，别人的事，老天爷的事，自己的事情自己把握好，不做亏心事。
别人的事我们不必管也管不了。
对于我们左右不了的事，无法改变的事就交给老天爷了。
世界上除了生死都是小事，想开点！
回答于 2019-09-11 08:43:50
万物万事！不要在意，在意就会生气！何必让外因影响到自己！平息欲望！自然就不会生气！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何不让自己生气？如何控制自己的心情和情绪？这是当下越来越多的人开始关注的问题，也是我们终其一生必修的功课。这个问题修好了，我们的人生就算圆满。这事说起来容易，做起来难。本人几点感悟分享如下：
一是要能够及时觉察自己的情绪。“注意要生气了！”。
二是觉察后要接纳，生气必有原因 ，生气是正常的情绪，人人都有。不会因为自己生气而生自己的气。
三是积极暂停 ，就是在马上爆发的当口心里大声喊“停！” 就像换台一样去播放别的频道；如果做不到，可以连续深呼吸几次，让自己冷静；再或者直接离开现场回避。
四是提升认知，对一些容易让我们生气的事情要仔细梳理分析 ：“这事真的会是坏事吗？真的这么严重吗？” 美国心理学家艾利斯的“ABC”理论，其本质核心是B，不是事件，而是你对事件的认识决定了你的反应，你的反应造成了不同的结果。听说过“踢猫效应”吗？
五是平时多练练瑜伽静坐，学会冥想，积极暗示，效果不错。
总之，人人都有情绪，人人都会生气，学会控制自己的情绪的人，任何时候都能够从容笃定，淡然处之是大智慧者。佛经上说生气是给自己造业，生气会减少自己的福气。所以让我们一起努力，尽管可能会反复 ，只要有觉察， 愿意改变 ，哪怕进步一点点总是好的。加油！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
实际上，在真的生气的时候情绪是很难控制的，可能这也是会被问这个问题的原因吧，本身容易做到的事情也没有必要提问。
那么最好的办法不是在当下做什么，而是在平时。所有生气当下的行为都来源于平时做了什么，即日常中对心性的修炼。
脾气属于情商的一部分，日常可以通过记情绪日记的方式觉察自己容易在什么情况下有情绪，并不断提升自己对情绪的描述颗粒度即准确性。比方说，我很开心。这个力度相对较粗，可以有更为细致的描述，是怎么个开心法。描述越细致体验越深刻。
察觉是为了了解自己情绪的边界，在日常多做，可以让自我在真正面对问题的时候脑海里出现两个自我，即除了发脾气的那个还能留一丝理性去觉察发生了什么，什么样的处理方式可以更好。
当然，实际上人们最爱提的深呼吸、离开现场冷静冷静等方式一定程度也是奏效的，但功夫依然是在平时，什么技能都是练出来的。
有一个很有意思的说法，可以先用来处理和孩子或伴侣发生冲突的生气，那就是默念：
孩子是亲生的，亲生的。
孩子爸/妈是我选的，我选的。
可以看出首先是接纳，才有可能控制，直接去控制是比较难的。你要接受当下这个让你生气的事，再去思考为什么生气，找到是哪部分和自己的认知发生了冲突，然后再去解决。如此，耗在生气上的时间会减少。另外要记住，生气伤身。
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