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脾气来的时候，你们平时都是怎么控制情绪的？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.平时练好内功，锻炼好心理素质，遇到事情时，要让自己掌控情绪，而不是让情绪掌控我们本身。有了这样的心理素质，遇事时自己不让自己生气，就可以不生气。
2.深呼吸，数十个数，然后对自己说：“淡定，淡定，算了，算了。”息事宁人在有些人看来是懦弱的表现，其实非也。大事化小，小事化了，最后海面风平浪静；如果小事处理不当，变成大事，最后造成严重后果，得不偿失啊朋友们！
3.转移注意力。不要去纠结事情发生的原因，只去在意如何解决眼前的问题。其实遇见问题解决问题就完了，光生气是没用的。
4.发泄。但要讲究方式方法。可以对天空大吼；也可以去健身房打沙袋；还可以把心里的愤怒统统写在纸上，然后歇斯底里地把它撕得粉碎。
5.原谅对方。其实平息心火的最好方法，就是原谅对方。毕竟人无完人，谁还不做点错事呢，不管对方是有意的还是无意的，能原谅他，不但让自己从痛苦中解脱出来了，也给了对方认识自己改过自新的机会。所以做个心胸宽广的人，得饶人处且饶人。人在做，天在看，好人是会有好报的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
“宜疏不宜堵”，在心理咨询师看来也是如此，为什么一个人是暴脾气，不妨试着分析一下，看看为什么自己会是这样。
首先回想一下自己的原生家庭，看看是不是从原生家庭里习得了某些习惯，比如不能好好表达，习惯性用发泄情绪。
如果父母或家庭中其他成员是暴脾气，那么在这种家庭里成长起来的人，要么就是一个暴脾气，要么就是一个软弱的人。
一切改变都会是一个漫长而又艰难的过程，试着理解这种情绪的来源，试着用需要来描述问题，积累成功的经验，用结果来反馈改变，一切就会慢慢变好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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闭上眼深呼吸三秒钟，很简单的一个动作，碰到不如意的人和事，想发脾气的时候就深呼吸，多做几次，让自己头脑清醒，就会好很多。
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给自己心理暗示，不能生气，别人生气我不气，气出病来谁如意？经常生气会伤肝，心脾两虚，没人替你承受这些的。
03
想发脾气的时候，勇敢承认自己想发脾气，爱发脾气，寻求别人的帮助，让周围人时常提醒你，相信假以时日，你一定可以做到不发脾气。
04
转移注意力，生活中跟自己的伴侣发脾气，导致家庭破裂的例子比比皆是，不妨试一下，当你想发脾气的时候就打开电视，或者去冲个澡，不要去想刚才发生的事情，等过一会儿再进行沟通。
05
听音乐，音乐能舒缓情绪，把你带入到或美好或伤感的情境，如果你经常想发脾气，也许是你太长时间没听音乐了。
06
按摩太阳穴，按摩太阳穴可以使你情绪放松，缓解疲劳，振奋精神。闭上眼睛，轻轻按摩太阳穴，把所有的不开心都抛之脑后。
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加强个人的文化素养，想生气的时候拿起书来告诉自己，我需要多看看书了，一定是自己太闲了，看书既能丰富自己的知识又能没有时间去为小事发脾气，一举两得。
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平时多做运动，锻炼身体的同时也能让自己心胸豁达，不容易发脾气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
情绪是人对客观外部事物的体验态度，是以人为主体的一种心理活动。同时情绪具有情景性和易变性，情景性是指引起情绪变化的场景或者事物只要改变了，情绪随之也会消失。比如二个争吵不休的人，如果在当前情景下让他们各自停工比较难，如果把二人分开后，这种情绪感会减弱许多。易变性是指情绪的结果会随着不同情况而发生变化。比如针对某一个场景，有时会生气、有时会发怒、有时会躁狂。
在心理学中间有一个比较著名的案例：海因兹偷药，看到这个“偷”字，大多数人认为海因兹是可恶的、违法的，着实让人讨厌。当知道事件起因后，大多数人认为海因兹是值得同情的、情有可原的。在这里可以看到，事件依然是同一个事件，没有发生任何变化，但前后对待事件的产生的情绪感是不同的。
人总有七情六欲，那种六根清净的人只存在于文字中。情绪的发生是一个生命体的象征，没有生命气息的估计才不会有情绪，所以情绪就和每天吃饭睡觉一样正常。并不可怕，可怕的是明白自己有情绪但不去调节自己对待情绪的态度，任由其恶化，到头来损了自己伤了别人。
了解情绪的本质后，所以我对控制情绪这一说法，基本不认同。因为情绪的双性，只要原因存在，结果必然存在。所以改变情绪的发生，不是要堵（控制），而是要疏（改变自己对待场景和事物的看法）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
能忍则忍，
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