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膝盖扭转痛是什么原因？

膝关节,髌骨,软骨膝盖扭转痛是什么原因？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 爬楼梯，爬山都没事，有段时间跑步完膝盖内侧会不适，后来就不敢跑了，再后来直行没事，只要转向，扭转膝盖都会痛

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好！关于你提出的膝盖问题，我将从――

~ 膝关节的结构

~ 产生疼痛的原因

~ 如何养护我们的膝关节

几个方面，为你做出解答！

一、膝关节的结构（如下图）

我们的膝关节承上启下，上连大腿的股骨，下接小腿的胫骨和腓骨，可以说承载着全身的重量。

膝盖骨（髌骨），安放在股骨前端的槽内。其周围软骨起承压减震作用。

股骨和胫骨之间有两个大软骨盘――内侧半月板和外侧半月板。【注意：这是运动中最易受伤的部分】

二、产生疼痛的原因

既然产生疼痛，就意味着膝关节受损伤。

膝关节受损伤，可以说都是因为软骨、半月板等难以再生的软骨组织的损伤。

膝关节在长期过量、有的甚至方法错误的屈伸运动中，髌骨反复摩擦，不断被撞击，因软骨磨损而出现“髌骨劳损”，也就是髌骨软化症。刚开始，用手按髌骨，常隐隐作痛，甚至乏力；然后可能逐步上下楼困难，疼痛面也扩散至髌骨周围，导致半月板损伤，甚至影响到走路。

三、如何养护我们的膝关节

“人老，腿先老；腿老，膝先老！”

1, 如果体重过大的话，还是从减肥开始，首先减轻自身体重。

2, 躺在床上骑自行车

平躺在床上，一腿伸直，一腿弯曲，做骑自行车的动作。逐步由慢~快~慢下来的动作，根据体质，分组设定！【注意结束后放松，按摩膝盖发热，避免受凉！】

3, 日常练习站“太极桩”，锻炼腿部肌肉。

大家可能有这样的经历，在长时间走路或跑完步时，实在累的实在走不动了，是不是就是两腿不打弯，挪动着前行呢？……这样虽说暂时放松了肌肉，但容易造成膝关节劳损。

――加强腿部肌肉，尤其肱四头肌锻炼，缓解膝盖压力，非常可行！

（关于太极桩，我在前面的“悟空回答”“高考临近，身体状况不佳，怎么健身中”有过介绍，可关注查询）

4, 日常保持正确的行走姿势

抬起腿，身体前倾，先脚跟~全脚掌~再脚尖！

【要纠正内八字或外八字！确保两脚平行。】

5, 适量的运动，及运动前热身、运动后放松按摩动作。（避免受凉！）

另外，多补充钙质、蛋白质、胶原蛋白等！

以上，是我对膝关节养护的几点看法！注意是“养护”，起延缓保护作用！但如果你是长时间疼痛，并且越来越严重的话，还是先看医生治疗。希望对你有参考价值！谢谢！！






回答于 2019-09-11 08:43:50

如果被硬物撞击后拍了片检查骨头、肌肉没有问题，有可能是神经、肌肉损伤，神经肌肉损伤一般在影像片中不显影。它的症状表现为活动时患处疼痛，休息后好转，有些可不治自愈，有些一般一周到数月都还有不适感觉。

指导意见：可以在局部贴个天和止痛膏，它对缓解局部疼痛有很好的疗效，还可以口服止痛药如双氯灭痛缓释片，维生素B1或维生素B12片，可以加用活血化瘀的丹参片3片/次，3次/日。