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左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

左旋肉碱和维生素C片在运动前吃哪一个燃脂效果好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

作用：增加免疫力、减少乳酸生产、提升运动能力（特别是耐力、有氧能力）、减脂、增肌（练后

马上服用 1—2 克，可以提高睾酮的利用率，运输更多营养，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能

用多少是两回事）、稳定情绪（早上服用，在一定程度上一天不会烦躁）

食物中也可获取，但量不够，食补不现实，本身要减少脂肪的摄入，不可热量过多。多存在于红

肉中，牛肉、羊肉中较多。

举例：100 克牛肉中，约含 64 毫克左旋，合计需摄入 7 公斤牛肉

左旋和 Vc 一样，人体可合成，不属于必须营养（错误理论）

任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克。

有效剂量：200—600 毫克。超过 600 毫克以外的部分没有用，不必多吃。所以算上无效的剂量，

实际上，至少要吃 2—6 克才有用。

超量标志：每个人的耐受力不同，需要自己尝试符合自身的剂量。过量会泻肚子（林道伟老师超

过 3 克会一整天泻肚子；吃过量也没有泻，可能买到假货）

服用时间：晨起空腹，约 30 分钟起效（取决于形态），可持续 6 小时。一天吃 2 次，晨起+中午。

有氧、无氧都需要左旋，不必管几点训练。睡前 5—6 小时不要服用，影响睡眠。

有氧：帮助代谢更多脂肪

无氧：促进肌肉修复，运输需要能量，代谢更多脂肪

说明：液态左旋一定要当时喝完，未喝完的要冷藏，否则会失效。

训练完代谢提升，燃烧更多热量，血液能量来自脂肪，左旋可在此过程中代谢更多脂肪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

左旋肉碱是也叫维生素BT，是一种类维生素，主要来源于羊肉、牛肉、猪肉等红色肉类。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量。 美国一个专家小组最近进行的一个对青少年减重的研究表明，服用左旋肉碱对减肥极大的好处：左旋肉碱(维生素BT)能增加减重的速度最高达11倍，而且极少反弹。左旋肉碱是一种来源于牛肉、猪肉等红色肉类的类维生素，人体自身也可合成，是目前发现的减肥效果最好而又安全的营养素。 由于是来源于食物 而且人体自身也可以合成一部分，并非减肥药品和保健产品所以并无副作用。左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种酶的组成成分，它是一种类似维生素的重要营养物质，能够促进脂肪转化成能量，从而达到减肥的效果。即不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产生乏力，因此说左旋肉碱在减肥过程中真正达到了“不厌食、不腹泻、不乏力”。

回答于 2019-09-11 08:43:50

左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。简单来说，就是“长链脂肪酸小推车”，脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化。

维生素C片对燃脂没啥效果

回答于 2019-09-11 08:43:50

所有补剂都只是辅助作用，也仅仅只是辅助。主要还是靠自己，想减脂

一、做力量训练。提高肌肉含量，提高新陈代谢，提高消耗。

二、干净饮食。不吃“脏”的食品，合理计算摄入量与摄入成分。

三、有氧运动。有氧运动提高心肺功能，还有利于减脂。

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然是左旋肉碱了，它在人体脂肪代谢过程中起着非常关键的作用，能够促使脂肪转化为能量，所以获得了一个非常具有杀伤力的名字脂肪燃烧弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在吃左旋肉碱，没什么感觉

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