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身体缺乏维生素的症状有哪些，该如何改善？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

维生素A的补充：除可从饮食中（如胡萝卜、动物肝类、深色蔬菜、蛋类、乳类）获取部分之外，可另行服用维生素a片。

再来说说维生素B，这属于一种水溶性维生素，常见的有维生素B1、维生素B2、维生素B6、以及维生素B12等，不同的分类，对身体调节不一样。在身体调节过程中，作为一种辅酶，能够参与到身体糖分、蛋白质以及脂肪的代谢。

缺乏维生素B的症状：机体缺乏维生素B1时可能会出现脚气病，神经炎等症状，缺乏维生素B2时，患者可能出现舌炎、口角炎、结膜炎，缺乏维生素B6时患者可能会出现头皮屑，会有妊娠、呕吐等不良反应。当缺乏维生素B12是可能会出现贫血等不良表现。

维生素B的补充：患者应该合理营养饮食，谷物皮、豆类、坚果类、动物内脏、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮、动物肝脏如肝、肾、心，猪肉、鸡肝、大米、黄瓜、鳝鱼、小麦粉、羊肾、鸡蛋、牛奶、豆类及如油菜、菠菜、青蒜等含有丰富的维生素B。注意不要挑食、偏食。另外，不要吸烟、饮酒，不要熬夜，注意休息。

缺乏维生素C的症状：身体中缺乏维生素C患者会出现精神系统疾病和全身性症状，例如精神萎靡不振、全身肌肉疲乏无力、气虚、记忆力下降、精神抑郁、多疑多虑，严重者会影响到胃肠道系统而引起食欲不振、腹泻、腹胀，患者会出现面色苍白，严重者会出现贫血症状而引发坏血症。

除此之外，患者会出现牙齿松动、牙龈肿痛、出血、出现毛囊炎。幼儿患者会因为缺乏维生素C影响到机体正常生长而影响骨质生长，出现下肢瘫软、肿胀、疼痛的症状，严重者会导致幼儿出现佝偻病。

缺乏维生素D症状：维生素D缺乏是以钙磷代谢失常和骨样组织钙化不良为特征的疾病。临床上，儿童可表现为易激惹，睡眠不安，运动发育迟缓，颅骨软化等；成年人可表现为腰腿部骨痛，骨质疏松的症状。

维生素D的补充：维生素D缺乏常由于日光照射不足，维生素D摄入不足，儿童生长过快以及某些药物等因素导致。建议增加日照，补充维生素D治疗。

缺乏维生素E症状：维生素E是一种脂溶性维生素，是人体所必需的维生素。当身体缺乏维生素E的时候，往往可以出现四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉等症状表现。甚至有些患者缺少维生素E的时候还会表现骚动不安，皮肤粗糙长斑，视力下降等症状。另外，怀孕的女性朋友如果缺乏维生素E，还会导致流产，孕期异常的问题出现。

维生素E的补充：饮食上要多吃一些含有维生素e的食物，比如猕猴桃，菠菜，卷心菜等。

以上就是常见维生素缺乏导致的并发症，维生素的重要性不言而喻，其实，饮食上营养均衡，荤素平衡是不会导致营养素缺乏的，所以平时在饮食上要多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮，不偏食、不挑食，合理饮食。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在维生素缺乏的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

皮肤干涩

回答于 2019-09-11 08:43:50

不同的维生素缺乏会出现不同的症状，对人体的影响也是不同的。今天会分享一个表格，具体大家可以通过这个表格了解到不同的维生素对我们身体有什么不同的作用，同时缺乏我们的身体会出现什么症状，有哪些食物当中含有这些维生素？

维生素的基本概述

维生素是我们人体所需要维持生命的基础元素，维生素又称之为维他命（Vitamin）,对于大多数维生素而言人体对它的需要量非常少，但是对我们有具有特殊的作用，特别是在身体新陈代谢，皮肤健康，眼睛功能以及毛发健康起到非常关键的作用。

维生素的分类

1、脂溶性维生素：指的是溶解于脂类当中的一类维生素，包括维生素A,D,E,K

2、水溶性维生素：指的是可以溶解于水当中的一类维生素，主要包含维生素B族，维生素C

具体的维生素名称，维生素生理功能，维生素缺乏症，以及食物来源，大家可以参考一下表格：

维生素功能表格如下：

相关总结：

通过以上的分析可以发现，不同的维生素缺乏会出现不同的身体问题，而不同的维生素来源于不同的食物，对于我们大家来说应该食物多样化，不应该挑食偏食，这样身体的营养素不容易出现缺乏而导致身体出现各种问题。另外维生素不宜盲目补充，应该具体判断身体是否缺乏才进行补充。不过通过食物进行补充是相对安全的。

建议可以根据中国营养学会推荐的《中国居民膳食指南》2016版日常饮食参考。这样对于大家改善健康更有指导意义。

好了今天就分享到这里，希望我的分享对大家有帮助，欢迎大家一起讨论关于维生素的相关问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

维生素是人体必需的一类营养物质，包括很多种，有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等，不同维生素的作用不一样。在用维生素之前，要确诊自己是否有相应的缺乏症状，当然也有预防使用的维生素，比如维生素D在预防小儿佝偻病时会用到，这是预防用药。要查到是否有相应的维生素缺乏，要具体是哪种维生素的缺乏，然后有针对性的用药。

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