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身体缺乏维生素的症状有哪些，该如何改善？
维生素,症状,可能会身体缺乏维生素的症状有哪些，该如何改善？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
建议：饮食中多吃鱼类和蛋类，天气好的情况下也可以出去多晒晒太阳等。
5、缺少维生素e
缺少维生素e的话，可能会使一些老年人免疫力低下，也可能会让一些婴儿出现贫血等情况。
以玉米和高粱为主食的人群，比较容易缺少维生素e，所以大家在日常生活中要注意及时补充维生素e。
建议：多摄入一些维生素e丰富的食品，做到合理膳食，营养均衡等。
关于我们的身体缺少维生素的情况，大致就有以上。希望大家都可以有所了解，及时了解自己身体的情况，合理的补充自己需要的维生素，保护自己的身体，让大家都成为不再缺少维生素的人吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、缺少维生素a
如果我们的身体缺少维生素a的话，可能会出现记忆衰减，皮肤粗糙，头发干枯，记忆力衰退等问题，甚至会有一些人出现失眠和泌尿道结石等一些干扰到我们日常生活的问题。
建议：缺少维生素a的人群可以多吃鸡蛋，水果和一些新鲜的红黄色蔬菜还有鱼肝油等。
2、缺少维生素b维生素b1不足可能会造成脚气病，神经性皮炎和过敏等情况，小腿也可能会出现间接性的酸痛。
缺少维生素b2的话，就可能会出现各种皮肤性疾病，对光可能会有些过度敏感。
维生素b3不足的话，可能会嘴唇浮肿、舌痛、唇痛和头皮比较多等情况。
如果是维生素b12不足，可能会不易掌握平衡，身体会产生一些酸痛。
建议：在日常生活中多吃一些牛奶豆类蛋类和新鲜的绿色蔬菜等。
3、缺少维生素c
缺少维生素c的话，就比较容易生病。通常会感冒咳嗽和抵抗力下降，牙龈也会比较容易出血，这都是对我们人体比较有危害的。
建议：应该多吃橙子，红枣，柚子等水果。
4、缺少维生素d
缺少维生素d的话，可能会导致骨质疏松化，也就是人们常说的软骨病，这尤其在孩子身上会经常的发生，是一种非常不利于身体健康成长的疾病。所以家长一定要多让孩子补充维生素d。
建议：饮食中多吃鱼类和蛋类，天气好的情况下也可以出去多晒晒太阳等。
5、缺少维生素e
缺少维生素e的话，可能会使一些老年人免疫力低下，也可能会让一些婴儿出现贫血等情况。
以玉米和高粱为主食的人群，比较容易缺少维生素e，所以大家在日常生活中要注意及时补充维生素e。
建议：多摄入一些维生素e丰富的食品，做到合理膳食，营养均衡等。
关于我们的身体缺少维生素的情况，大致就有以上。希望大家都可以有所了解，及时了解自己身体的情况，合理的补充自己需要的维生素，保护自己的身体，让大家都成为不再缺少维生素的人吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素有好多种，光一个维生素B族就有十几种！维生素就是维持生命的元素，看你缺乏到什么程度，轻微的就是各种不舒服小毛病，严重缺乏你的命就维持不了了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题问得非常好！维生素这个名字，是由英文Vitamin的伯莱名-维他命，演变而来的。
维生素是指一大系列的低分子有机化合物的总称，它们是我们身体所需要的微量营养成分，大多数无法由我们身体自己合成，需要通过日常食物来补充，特殊情况下，需要专门的维生素补充剂，甚至维生素药品来获取。
维生素的主要功能是维持我们身体正常的代谢，它是人体6大营养素碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、水中之一。
尽管我们身体每天所需的维生素量非常少，每天需要量甚至以毫克或微克来计算，但是一旦缺乏维生素，身体可受不了，就会发生相应的疾病症状，在临床上，把因为缺少维生素而罹患的疾病，叫作维生素缺乏症。
那么，维生素有哪些？有什么特点？人体缺少维生素会有哪些症状？今天我就和大家伙儿一起，来聊一聊这个问题，仅供参考。
维生素有哪些？有什么特点？
截至目前，科学家已经发现的天然维生素约有60余种，如今大部分维生素都可以被我们生产制造出来。
在这60种维生素中，与我们身体健康关系密切的大约有13种左右，它们是维生素A，B族维生素（8个），维生素C、维生素D，维生素E，维生素K。
以上这些维生素，按照它们的溶解性不同，被分为2大类，一类是脂溶性的维生素，如维生素A，维生素D，维生素E和维生素K。
另一类是水溶性的维生素，如B族维生素（8个），维生素C。
由于脂溶性维生素能够溶解在脂肪中，所以脂肪类的食物中，含量较多；并且我们的身体，既可以储存脂溶性维生素，还可以合成维生素D和维生素K。
因此，我们身体中的脂溶性维生素，一般不容易缺乏，即使缺乏，相应的症状表现也比较缓慢。
但是，这样也有一个缺点，就是脂溶性维生素一旦摄入过量，会蓄积在身体里，特别是在肝脏中蓄积以后，有中毒的危险。
而水溶性维生素一般在主食，蔬菜水果中含量较多，并且它们不容易在体内储存，也无法在体内合成，所以，水溶性维生素就容易发生缺乏，而且一旦缺乏，症状表现也相对较快。
但这样也有一个优点，就是水溶性维生素，会通过肾脏排泄掉，不会在体内蓄积，比较安全。
人体缺少维生素会有哪些症状
综上所述，一般来说，由于人体所需维生素量较少，食物中所含的维生素又非常丰富，所以只要注意均衡膳食，合理饮食，我们身体是不会缺乏维生素的。
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