您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
女人45岁以后，身体出现哪些症状，是更年期要来临？你知道吗？
更年期,女性,症状女人45岁以后，身体出现哪些症状，是更年期要来临？你知道吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
女人45岁以后，身体出现哪些症状，是更年期要来临？你知道吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
更年期，是女人从成熟走向衰老的过渡期。
大多数女人，更年期年龄，从45岁开始，平均绝经年龄为49.5岁。
女人45岁以后，出现4个“异常”，十有八九是“更年期”来了，莫忽视！
异常1，月经紊乱
月经紊乱，是更年期非常重要的一个表现，也是最容易发现的。
多数表现在，经血颜色、经血数量，来月经时间上。
像是血色变浅，呈粉红色，甚至发黑，参杂有小血块及纤维碎片。
经血量逐渐减少，也有出血增多或的情况。
来经时间逐渐变短，也有经期延长的，可持续10天左右。
这一些的“异常”变化，都提示你，更年期来了。
异常2，无理取闹
更年期，还有一个比较大的变化，就是情绪的变化。
突然间，喜欢无理取闹，有易激动、生气、话多，甚至爱哭泣。
遇到小事，也会对亲友“河东狮吼”，与家人相处也会“喋喋不休”。
此时，也要小心，是更年期到了，进入更年期的女性，往往不能自我控制情绪。
此时，还希望家人给于足够的理解，帮助女性，调理心情，顺利度过。
异常3，心悸、潮热
更年期，还有一个明显特点，就说潮热。
也就是会经常冒虚汗，而这不是一般意义的虚汗。
身体里，就感觉有一条热龙在窜梭，面色潮红，大汗淋漓，因不适常感到焦虑，时而心慌，伴有心悸和焦虑症状。
所以，当出现这类变化时，也说明更年期来了。
异常4，尿频尿急
进入更年期，泌尿系统也会发生变化。
多表现为尿频尿急，夜尿增多，也容易发生反复的泌尿系感染。
此时，也要小心是更年期所致。
3个习惯会，会使女性更年期提早发生，最好改一改
习惯一：吸 烟
研究表明，吸烟的女性更年期会显著提前。
可能是吸烟通过促进雌激素在肝内的代谢、或通过烟草代谢物对卵巢的毒性作用，使吸烟的女性体质更瘦弱，进而导致更年期提前。
习惯二：不吃主食
主食是一顿饭中很重要的部分，是碳水化合物的主要来源，也是为身体提供能量的主要来源之一。
若长期不吃主食，容易使营养素失衡、缺乏，导致各个脏器衰老加快，更年期提前。
同时，长期不吃主食会使身体没有足够的能力维持正常的生理功能，会感到头晕、乏力、低血压、贫血等。
习惯三：熬 夜
熬夜会使体内的器官得不到休息，从而使体内的毒素增加，降低身体免疫力，同时会影响体内激素水平的代谢。
熬夜还会使内分泌失调，加速女性衰老，促使更年期提前到来。
女性更年期，如何调养？
一：饮食方面
更年期期间，在饮食上，一定要格外注意。
多补充欧米伽-3脂肪酸，对人体激素的合成，有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。
缺少欧米伽-3脂肪酸，会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。
富含欧米伽-3脂肪酸食物不多，主要有深海鱼，秋苏籽油、核桃油等。
其中，秋苏籽油含量高达65%以上，每天5ml，做调和油、油淋菜、凉拌、煲汤等，皆可满足人体所需。
多补充维生素、植物性雌激，养护卵巢健康。
研究表明，若每天服用90mg的维生素C，和30mg的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。
此外，经常食用，富含植物性雌激素的食物，对卵巢保养也有比较好的作用。
适当补充钙质，预防减少骨质酥松。
女性绝经后，钙质流失严重，饮食上，最好吃点富含钙的食物。
钙的最优质来源，毋庸置疑是牛奶。227毫升牛奶，无论是脱脂，低脂还是全脂都拥有300毫克钙。
此外，一杯酸奶所含有的钙，至少和227毫升牛奶一样多。和30克硬干酪所含的钙几乎一样多。
二：茶饮方面
女人更年期期间，养成饮茶的习惯，可促进排毒，延年益寿。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，改善不良心情。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰，药性温和，香气浓郁，用其泡水代茶饮，有助于女性缓解改善不良情绪，是心情变得美丽。
此外，刺玫菊还可调节内分泌，滋养心肝血脉，对于调节女性月事，也十分有益。
黄谷丁洛神花茶，可消炎杀菌，美容养颜，抗氧化。
黄谷丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之称，可消炎排毒。
黄谷丁，又被称为“尿床草”，可利尿通淋，通过尿液的冲刷，对尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可帮助女性对抗炎症。
洛神花，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。
将这二种搭配在一起，泡水喝，消炎杀菌，抗氧化、促排毒，护女性健康，是不错的选择。
三：运动方面
有研究表明，运动锻炼，能缓解更年期女性，抑郁、紧张、焦虑等症状。
此外，还可提高更年期女性的睡眠，产生积极心理效应，激发积极生理应答及社会适应力。
因此，更年期的女性，也要注意进行一定的运动。
更年期女性，更适宜于耐力性活动，如，简单易行的散步、跑步、游泳、登山、扭秧歌、瑜伽、有氧健身操等。
对于工作压力大的女性，可首选步行、慢跑、有氧健身操、瑜伽等以健身、娱乐、休闲为主的运动方式。
而身体肥胖的女性，若伴有高血压、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，可选择强度小，并能陶冶情操的运动方式，如轻松的慢步、简易广播体操、简易的园艺活动等，以伸展筋骨。
图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |