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预防动脉粥样硬化，需要注意补充哪些维生素？
维生素,动脉,粥样预防动脉粥样硬化，需要注意补充哪些维生素？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
运量运动：运动要根据年龄和身体情况量力而行，循序渐进，最好做到每日步行6千步以上，每周三次累计150分钟中等强度运动。
减重：超重者减至健康体重，尤其是腹型肥胖，这点很重要，体重下降，“四高”会得到改善。
积极防治“四高”：高血压、高血糖、高血脂、高尿酸称为“四高”，它们各自之间，以及和动脉粥样硬化之间关系密切，该吃药吃药，不可置之不理。
戒烟限酒。尼古丁和酒精直接损伤血管内膜，加重动脉粥样硬化的发生发展。
放松自己。合理安排工作和生活，缓解精神压力。
作息有度。劳逸结合，作息有度，三餐定时。
动脉粥样硬化与维生素之间并没有直接关系，只要正常饮食，也不会缺乏维生素，在预防动脉硬化问题上，就不要纠结维生素了。均衡饮食、运动、减重、防治“四高”、戒烟限酒、作息有度等这些健康生活方式才是预防动脉粥样硬化的正确措施。
我是营养医师小麦姐，同时具有执业医师、执业药师和营养师执业资格，目前在医院从事临床营养工作，感谢您阅读我的文章 图片来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
动脉粥样硬化是由血管内脂质沉积而形成的斑块引起的，随着斑块体积的不断增大，斑块破裂可致血栓形成。
预防动脉粥样硬化单靠补充维生素收效甚微，建议从以下几方面。
1、饮食方面
控制钠盐的摄入，降低高脂肪食物如肥肉、油炸食品、糕点等的摄入。建议增加新鲜蔬果的摄入量，水果蔬菜中含有的膳食纤维有助于降低血液中胆固醇和甘油三酯，控制体重和降低成年糖尿病患者的血糖。
2、控制体重
肥胖是心血管疾病的高危因素，研究发现，肥胖尤其是腹型肥胖是动脉粥样硬化的独立危险因素，建议通过节制饮食、适度运动等科学的方式将体重控制在合理的范围内。
3、戒烟戒酒
吸烟、喝酒是心血管疾病的高危因素，建议戒烟戒酒。
4、三高患者做好指标控制
高血压、高血脂以及糖尿病患者要通过接受正规治疗及严格进行生活方式干预等措施将血压、血脂、血糖控制在合理范围之内。
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