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坐月子是女性恢复重生的最佳黄金期，如何科学坐月子才能得到更好地恢复呢？
产妇,产后,月子坐月子是女性恢复重生的最佳黄金期，如何科学坐月子才能得到更好地恢复呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
坐月子是女性恢复重生的最佳黄金期，如何科学坐月子才能得到更好地恢复呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢头条邀请，首先我们来说说，什么是月子期。
月子期，就是医学上的， 产褥期。
指胎儿胎盘排除后，到42天，这个时间段。
为什么说产褥期是恢复身体的最佳黄金期呢？
因为这这短短的42天，产妇全身各器官都会恢复到孕前状态。除♥乳房♥以外。
子宫复旧，完全恢复。需要56天。产后一周，宫颈口关闭，复原。宫颈3点9点处因为撕裂，宫颈成一字型，就是已产型。
循环系统，产后72小时内心脏负担比较重，最容易发生心衰。产后2----6周循环血量恢复到孕前状态。
血液系统，产后依然处于高凝状态，2周左右恢复正常。
泌尿系统，产后24小时容易尿储留，所以要产后及早排尿，产后一周，属于多尿期。
消化系统，容易便秘，产后2周消化功能恢复正常。
内分泌系统，免疫系统，都逐渐恢复正常。
综上所述，这42天有多少器官要恢复。身体蛮忙的啦。
那么如何科学坐月子，才能事半功倍恢复得更好呢？
产后尽早下床活动，防止肺栓塞。
开窗通风，注意空气流通，空调电扇都可以用，只要不直接对着身体就可以，伤口拆线回家，可以洗澡洗头，可以淋浴不能坐浴，洗头及时吹干头发。
注意营养均衡，消化系统恢复中，要少吃多餐，以清淡，高蛋白质为主。由于褥汗很多，注意补充水分。
产后4小时。咬紧牙关也要排尿，防止尿储留，产后及早下床活动，防止便秘。
防止产褥感染，注意卫生清洁，注意侧切伤口护理，向对侧卧，避免恶露经过伤口，影响愈合。
乳房护理，防止乳腺炎，乳头皲裂。产后立即皮肤接触，尽早哺乳及早建立泌乳反射。
伤口拆线，干燥。恢复正常。就可以坐产后康复操，
做到这些，身体就会按时恢复，正常运转。
回答问题。我是认真的。感觉我说的对。甩手一个赞呗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
做月子对产妇很重要，吃月子餐，不要吃生冷，辛辣刺激的食物，注意保暖，不要着凉，不碰凉水，平时注意卧床休息！
回答于 2019-09-11 08:43:50
在中国的传统观念里，“月子”这个词向来都是举足轻重的。月子里，每个人都对沾水、运动这些行为趋之若鹜。可真如人们想的那样，生产后的女性什么都不能做嘛？并不是，“不运动”不代表身体就真的健康。所以，我们今天就为大家带来孕产瑜伽中的三种呼吸方式，调理产后的身体并预防可能出现的病症。
以下的三种呼吸方式，可以从产后的第一或第二天就开始，练习的过程不要憋气，练习的次数以自己感觉舒适即可，没有任何限制。呼吸的练习，可以持续整个产后时期。
1.腹式呼吸
Step：屈膝仰卧，双手重叠放于肚脐之上，吸气时，腹部微微隆起，呼气时，肚脐的位置向下向内收，去贴靠腰椎的位置 重复数次。
益处：刺激肠胃蠕动，帮助排便，帮助恶露排除和子宫复位
2.交叉式腹式呼吸
Step：屈膝仰卧，小臂交叉双手放于对侧的腹部两侧（肋骨下缘与髂骨之间的位置），吸气时腹部隆起感觉把小臂和手撑开，呼气时双手对抗腹部的力帮助腹部往内往里收，重复数次（若腹腰围过大或乳房过大的妈妈可用长毛巾或围巾代替手臂）
益处：除了具有腹式呼吸的好处外，还增加了帮助腹直肌分离愈合的功效，注意在练习的过程中一定不要压迫的胸部。
3.肋骨呼吸
Step：双手放于胸部下方肋骨外缘，手和肋骨始终微微对抗，吸气，肋骨扩张，双手向外打开，呼气，肋骨内收，双手也随之向内。
益处：帮助修复和调动膈肌的力量，预防和恢复肋骨外翻，唤醒核心肌群。
当呼吸熟练掌握之后，就可以在呼吸的基础之上配合骨盆底肌的练习，预防子宫脱垂，改善阴道松弛，产后性交痛等问题。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后三天洗澡，五天洗头，按照身体恢复情况，适当运动做伸展，饮食不要吃刺激食物，然后想吃什么吃什么，注意荤素搭配就行啦，重点还要保持好心情，奶水才能多多
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请
我是顺产，所以讲一下顺产坐月子的注意事项吧。
1.
冷水不能沾，冷风不能吹，这个基本都知道。
2.
刚生产完，多喝汤水，但是不要立马喝太油腻的汤，下奶的话容易堵奶。蔬菜水果都要吃，不然容易便秘，还有就是不要久坐久卧，容易便秘还有可能形成栓塞，栓塞的话就太危险，一旦发作后果不堪设想，所以要活动活动。
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