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颈椎不好怎么办？
颈椎,颈部,颈椎病颈椎不好怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
⒈多拉伸；
⒉加强核心训练；
⒊时刻注意仪态和生活习惯。
三方面如果同时做到并坚持，不用太长时间就会得到不同程度的缓解。
脊椎、腰椎的问题大多是因为现在生活中不良姿势造成的：低头族、久坐族等或轻或重都有脊椎方面的问题。长时间保持一种姿势加上平时不爱锻炼，肌肉紧缩、僵硬、柔韧度差，不仅会对脊椎造成压力，也会因为此类习惯导致受伤，比如长时间保持一种姿势后，如果此时突然的做出扭转动作是极其容易发生肌肉损伤的。
所以想要改善脊椎的问题，不仅要提高肌肉柔韧度、灵活性，还要加强肌肉的力量来保护关节。而核心锻炼恰恰是最有效的锻炼方法，大肌群的训练中可以锻炼到核心肌群，比如深蹲、硬拉等动作(如果有腰部损伤时不要做)，针对性的核心训练会更有效、安全性也更高一些，比如平板支撑、靠墙静蹲、半蹲、小燕飞、上抬腿卷腹等动作是锻炼核心比较好的方式，可以经常性的、循序渐进的进行。
肌肉的拉伸包括锻炼部位的拉伸和紧张肌肉的拉伸，斜方肌拉伸、背阔肌拉伸、胸部拉伸等都是提高肌肉柔韧度的方法，也可以用泡沫轴来滚动按摩，哪里疼就多滚几次，如果腰部有伤不要滚动下背部。平时时间允许的话，可以一天两次的拉伸和泡沫轴按摩。
在锻炼、拉伸的同时也要时刻注意自己的生活习惯，减少低头、久坐、驼背等对脊椎造成损伤的行为，如果这方面仍然不自控，脊椎问题难以改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
颈椎不舒服引起的原因有多种，我们要知道颈椎病分四种：颈型颈椎病，神经根型颈椎病，椎动脉型颈椎病，交感型颈椎病。每一种对应的症状都不一样，要想做到深入治疗，首先需要了解属于哪一种。
回答于 2019-09-11 08:43:50
导致颈椎不舒服的原因有很多，常见的一般是下面这两点：
①长期保持低头的姿势，对颈椎造成的压力和伤害是巨大的；
看图①
不低头时颈椎承担脑袋的重量；
略微低15°，就是12公斤重量，一个大西瓜！
低头45°，就相当于有一个小孩儿骑在你的脖子上；
这样长时间的压力，小小的脖子怎么能承受得住呢？
颈椎不舒服那是必然啦~
②长期伏案工作者或电脑前久坐一族，长期脖颈前倾的姿势；
头前倾和含胸驼背是两个不一样的概念，但这两个往往会同时出现，表现为气质不佳、肩膀脖颈僵硬等；
缓解脖子不舒服，调整这两点刻不容缓！
练习颈椎深层肌群，纠正头前倾；
动作；趴在床上，头和上胸椎悬空，靠自重抗组让头部保持在中立位置，要注意的是头不能发生旋转和偏歪，保持1-2分钟。
伏案工作者电脑一定要垫高，眼睛和电脑屏幕水平，你每天工作那么久，这一点是首要优化的！
每隔45分钟，胳膊外旋，后背收紧，缓慢仰头20次，用时也就1分钟的时间；
墙裂安利一个缓解颈肩腰腿疼的黑膏药，纯植物提取没有副作用和依赖的；也是我目前用过缓解疼痛最好的一个；一开始一生让我去网上买元中方疼痛贴的时候我还没有当回事，市面上一般可见的我几乎都用过的emmmm……然而并没有什么卵用！尤其时那个冷敷贴，更别提了！辣鸡~
注意哈！
一定要注意颈部保暖问题，切不可贪凉。也请务必注意你的工作、走路、看电视、书、睡觉等等姿势，可不能感觉有所好转就放松警惕，又开始低头看手机，躺床上看书看电视的习惯哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
试一试用颈椎按摩仪吧。曾用过几个颈部按摩器，但是要不就是太大不方便，要不就是不贴合没有感觉。踩过几次雷之后，我觉得这款新出的PGG 颈椎按摩器，体验是最棒的。
这个按摩仪采用的是TENS低频脉冲理疗原理，用了对人体无任何伤害的低频弱电流，有节奏地来刺激你紧绷的肌肉和知觉神经，从而让你的肌肉和神经放松下来并消除肌肉疼痛感。这个按摩仪有3种按摩模式、15挡力度调节，可以针对不同的症状来舒缓肌肉压力，也可以根据自己的喜好及身体的受力情况，自由选择档位和力度。针灸模式：适用于落枕、颈部损伤。敲打模式：适用于慢性颈椎劳损。推拿模式：适合用于日常的颈部保养。按摩的同时，还能开启加热功能，促进颈部的血液循环。恒温42℃的热敷，可以放松血管舒活筋骨，就像在脖子上贴了一条热毛巾，暖暖的~不到160g的重量和无线设计，基本上去到哪都能使用。
不到20分贝的超静音设计，在办公室使用都不怕打扰到别人。它的使用方法也很简单，即使给家里的老人使用，也可以很快上手。4点固定的设计，可以让机器更加稳定，平常走动也不会滑来滑去。弹性臂的柔韧度很高，怎么掰都能恢复原样，耐用性和可靠性都非常高。充电一次需要2.5小时左右，如果按每天使用15分钟来算，大概能够续航12-15天左右。它有白、粉、蓝三种颜色可以选择，而且比市面上功能差不多的产品便宜了不少。这种方便又实用的按摩仪器，基本上是属于一人拥有，全家享受的东西，简直超值了~
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