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怎样养成良好的睡眠习惯呢？
睡眠,睡前,习惯怎样养成良好的睡眠习惯呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、在就寝之前保持平静。要快速入睡，人们需要在上床睡觉前至少4个小时内避免摄入咖啡因、尼古丁和酒精。
2、保持作息规律。每天晚上在大致相同的时间上床睡觉，并且尽量坚持。
3、不要在床上辗转反侧。如果20分钟后还无法入睡，起床做点别的事情。
4、只把床用于睡觉，避免在床上付账单、读报纸或看电视等会刺激情绪的行为。
5、洗个澡。当身体准备睡觉时，体温会下降。洗澡可以促进人体睡前的生物化学反应。
6、尽早运动。要运动的话，请在晚餐前进行，而不是之后。
7、把房间变暗。人们通常在凉爽、黑暗的环境中睡得最好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
小玩子觉得如果有可能，尽量避免安眠类的药物，像是褪黑素的负面报道也不是一则两则了，是药三分毒，别拿自己的脑子开玩笑。
多尝试些物理疗法，像是音乐，书籍，冥想，助眠香薰等，或者食补的方法，改善自己的作息和生理机能，自然能够拥有好的睡眠。
如果不能奏效，可以尝试补充GABA。GABA（γ—氨基丁酸）是人体内一种神经递质，能够有效镇定安眠，是纯生物疗法，安全无副作用。轻度的失眠可以尝试睡前半小时饮用GABA乳酸菌。重度失眠的患者，建议先去医院就医，可以询问医生是否能够用含有GABA的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快乐和睡眠。
先说快乐：快乐也就是少烦恼，冰阔薯片牛奶糖不一定好过热水蔬菜窝窝头，但个人都有喜好，所以也不能一概而论。那么怎么才能减少烦恼呢，那就是少去想乱七八糟忧心的事情，我们或许向往别人的生活，但我们也有自己的生活，所以归结一下就是活在当下。谁还没有几个烦恼，谁还喝不起阔了吃不起猪肉，不过猪肉还真的有点吃不起了。你看那些看着短视频冲着白粉瘦脸嘿嘿直笑的二货们（当然我也是），你说他们快乐吗，他们当然快乐，他们有烦恼吗，当然有，只不过在那一刻，他们是没有的，或许腰子有烦恼。
所以快乐是什么？快乐就是活在当下，该吃吃该喝喝该晃晃。
那么再来说睡眠，很简单，你快乐的一天难道还会睡眠差？就算是笑醒的也是好的睡眠，我感觉我说的对
回答于 2019-09-11 08:43:50
把心态的门有节奏地关锁起来。
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