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怎么训练自己的专注力？
专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
所以说，小伙伴们，想获得高级的快乐和成功的人生，多培养一点兴趣爱好吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一、找到自己
“认识你自己”，这句话好简单，但是真的好难，但又好有必要。具体怎么做呢？
1.做自己的老板
是的，某人付你薪水，告诉你需要做什么。而且他还可以解雇你。但这都不是你放弃自己的生活，成为工作狂的理由。总之，老板对你没有控制权。另外，你需要有自己的个人道德底线，这个底线就是你自己这个公司的企业文化。
2.乐于工作，全力以赴
如果你总是想得到些什么以至于忽略了当下的生活，你已经输了。对于工作，全力以赴，乐在其中即可，别去管将来很长一段时间后才可能达成的目标。如果真心喜欢，即使辛苦也会乐在其中。“一日不作，一日不食”，禅宗如是说。没有必要等到20年后再去寻找快乐。
时间不可轻易浪费——生命无常，或许明天它就会消逝。如果没有什么要说的，就不要去浪费同事的时间。如果你不过于自我，就很容易做到谨言，只关注当讲之事。不要把你的“个人经验”变成了“自负”。永远记住：你是一位初学者。如果他人有好主意，请保持随喜心。
3.玩物养志
这个词之前有一个朋友跟我说过，我很佩服他的境界。我们不止一次觉得，我们应该尝试一些跟工作无关的事情。在你的闲余时间，可以钓鱼、潜水、冥想、运动等。不管你做什么，都要尽情尽意，就像在工作时间那般投入。
第二、忘记自己
1.初学者心态（虚怀若谷）
别忘了自己还是初学者的那些日子。或者如果你目前就是个初学者，请坚守这份新人情怀。你所学到的远远不够。如果你已经是个专家了，不妨每天也把自己当成初学者。
2.保持开放
一些人存在的大问题是：过于自我。但其实，我们没有时间过于自我，没有时间成为一个摇滚明星。你无法将整个自己与他人去比较，只能说某些方面的比较。过于自我的人容易固步自封。请保持谦虚，向他人学习，不管他是个老手，还是菜鸟。泽木兴道禅师教诲：“你并不重要。”保持开放。
3.放弃“我执”
花朵再美也不过是一朵花而已，并无特别之处。你、我以及生活在这个星球上的其他人，都没什么两样。你需要吃喝拉撒。当然，你还需要睡觉。很久以后你终究难免一死，你拥有的一切全都会失去。请放弃“我执”，自由自在地生活，享受花儿的美色和馨香。
第三、活在当下
1.心无杂念
在动手工作之前，你需要清空头脑，摒弃一切杂念。关掉所有会占据你头脑的程序尤其是社交软件：微博、头条和电邮。你甚至应该在有必要的时候将手机设为静音并放进口袋里。这些东东把你连接到花花世界，带来新的烦恼或耗精力的玩意儿。
2.专注
一旦开始工作，就应该全力以赴，做到最好。请不要同时展开多项工作。一次仅做一事就好。一心多用不会让效率更高，只会使你应接不暇。超负荷工作会让人疲惫不堪、容易出错，而且在不同的工作之间频繁切换也会浪费时间。
3.正念
是的，你正在工作。但与此同时，你也在呼吸，在生活。即使工作再忙再累，也要倾听身体发出的信号。你要知道哪些东西对你是有好处的，所有的，包括像食物等生活必需品。要关心自己及周围环境中一切，毕竟，你所喝之水就来自于周边这条河流。
记住，你是为自己而生的——一个人生来，也将一个人死去。即使没有你，地球依旧转动。请避免在你不喜欢的那种环境下工作。如果某类无偿工作已经让你毫无乐趣可言，而且又剥夺了你的睡眠时间，那就拒绝它。放下所有那些让你不快乐的事情。
当冬天来临时，不必伤心难过；等春天回归，亦不必欣喜若狂。不过乃四季交替，顺其自然就好。你不用光芒万丈，但可以始终温暖有光。请永远保持你心中的光，因为你不知道，谁会借着你的光走出黑暗。
用五色时间管理法，做五彩人生的主人！
回答于 2019-09-11 08:43:50
有五点可以做到：
1.调整时间。如每天固定时间做专注力的训练和学习。
2.调整环境。如总是更换环境，不利于专注力的培养。找到自己喜欢的环境固定下来。
3.调整周围的声音。如果思绪很难入境，可以选择一些轻音乐，帮助自己渐入佳境。
4.经常专注的做一件事，并且自始自终做完。长期坚持肯定有收获。
5.减少对专注事情的干扰，如喝水，吃东西，玩手机或者呆望等等。并进行练习培养专注力的训练和游戏。阅读阅读相关书籍。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提升自己的专注力的最好的办法是创造条件让自己处于输出的状态。即将你要做的事情讲给别人听。比如说你在准备考试，将你要记的知识点，你要做的题，讲给别人听。当然如果没有这样的听众，那你就自己对着镜子讲给自己听，或者是弄一块小黑板或小白板，自讲自导，觉得没劲，就将你自己讲的过程录下来，再自己看。不用外人督促，不用打鸡血，你一定会立刻进入到你史上专注力最好的状态。
其实这就是著名的费曼学习法的实际应用。我是一个老师，是一个有午休习惯的老师。最痛苦的一件事情是夏天下午第一节课。因为没有休息好，上课前总是头昏脑胀，专注力为零 ，好像马上就会睡着的感觉，什么事情都做不了，飘飘然地走进教室。可是每次都是懵懵懂懂地讲了几分钟后，睡意全无，头也不昏了，头也不胀了，精神状态很快就恢复正常，不但自己不打瞌睡了，教室里谁谁谁在走神，全在我的掌控之下。
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