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怎么训练自己的专注力？
专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
6。注意，感受呼吸时要放松，不要用太多意念，只是知道呼吸的进出即可。能感觉到就感受，没有也无所谓，时间长了自然可以很轻松地感受到。
就说这么多吧，不妨花一周时间找个固定的时间固定的地方训练一下自己的专注力吧
最后还有什么问题可以继续提问或关注我（混元正气）
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我的个人经验，我建议1、头一天把第二最重要的三件事情列出来，第二天先去做这三件事事情。2、事先给要做的事情规定好时间，尽量在规定的时间内完成，每一次都这样并且养成习惯。3、一次只做一件事情，做一件事情的时候要心无旁骛，不去想任何与此事无关的事情，直到把这件事情做完，不做完不去做下一件。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何提高自己的专注力，这是一个好问题！
专注力，其实就是注意力，保持自己的注意力长时间集中在一件事情上，是非常重要的。
想要提高自己的专注力，首先要明白一点，就是人的注意在其保持上，是有时间极限的。
通俗的说，我们能集中注意力的时间长短有限。也就是说，不存在那种一直保持专注，丝毫不会分心的情况。
所以，提高自己的专注力，其实就是在可能的区间内，尽量延长注意时间。
那如何延长注意时间呢？
这就要从注意的特点来说，注意的特点就是特别容易被打断。这是正常现象，当我们感知到对比明显，活跃等新的认知对象出现时，注意力会被自然分散过去。这是祖先留给我们的保命技能。否则你心无旁骛的干一件事情，旁边来了猛兽都不知道，还不直接死翘翘了。
从注意容易被打断这个特点出发，也就知道如何尽量提高专注力了。
最重要的一点，就是减少“干扰”。
这个干扰，是抽象地指代一切可以分散你注意力的事物，有可能是有形的，有可能是无形的。
打个比方，有形的分散注意力的事物，比如手机。手机只要放在身边，我们就总想拿起来看看，这就是有形的干扰。
无形的就比较多了，比如闪烁的强光，躁动的音乐，都是无形的干扰。
还有一种无形的干扰，就是“烦心事”，当我们的思绪总是被一件让我们感到焦虑的事情占据时，我们也总会走神。
那么，提高专注力，就是要从移除这些干扰开始。
首先，把手机一类会让我们走神的物品放在一边。一开始可能忍不住，但是慢慢就好了。
然后，把无形的干扰物遮蔽掉，比如桌面上只开着电脑和一盏台灯，其他的灯都关掉。再比如把躁动的音乐换成简单舒缓的音乐。
最后，就是把烦心事先处理掉。有些烦心事是可以直接处理掉的，有些则不能。遇到这种短期内处理不掉的烦心事，就告诉自己先放下，一开始不用太长时间，放下10分钟，集中注意力干些别的事情，慢慢延长时间。后来你就会发现，这种烦心事，你决定放下，基本就能马上放下了。
以上，就是结合自身经验总结的如何提升专注力，也就是延长注意力的方法，希望对你有用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
真心喜欢上一件事或者技能，认识，分析，研究，总结，原理，创新，利用其为人类服务。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想让自己专注，首先得有一定的动力驱使自己去做好，其次在做事之前把杂事都处理完，保持相对简单、安静的环境让自己完全静下心来投入做事就很容易提高专注力！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，你要很高兴，为您回答这个问题，怎么样能提高专注力？首先我们得找我们自己喜欢做的事情，自己喜欢做的事情就会特别专注去做，就像我上班一样，我上班就是做维修的，我很喜欢做我的工作，每天上午上班到中午下班，感觉时间过得特别快，一眨眼时间就过去了，其次是，找一个自己喜欢的环境吧！每天在好的环境里，你会特别专注的，最后远离手机这一类东西吧！希望我的回答给您，带来个参考，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
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