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怎么训练自己的专注力？
专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
３、总是设定时限
大脑有一个很有趣的运作机制：如果你的任务没有急迫性，大脑还是会胡思乱想，还有别的事情要做吗？这件事还有别的做法吗？即使任务已经完成，大脑还是很难结案。
如果没有设定任务时限，大脑便不再有动力去完成这些期限宽松的任务，目标的刺激效果减少了。反而在极度专注力的时段里，给予任务一个比预期更短时限，通常会获得奇效。时间压力会使我们把焦点集中在任务上，阻止大脑思考其他更有创意的解决方式。
考试前临时抱佛脚想必是每个人都曾有过的经验，那种到了最后关头，激发脑内小宇宙不读不行的火力全开状态。或者是老板临时要你交报告，只剩下一小时了，使尽全力用最高效的方式凑出几页PPT，赶工的过程中反而没时间胡思乱想。
可以试试番茄钟工作法（Pomodoro Technique）。其概念是设定闹铃提醒自己，把任务分割成25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，持续数个循环。这个方法可以有效地让你保持25分钟的极度专注力循环。
4、工具练习
在我用过的软件中，《精英特速读记忆训练软件》中有一个“点数字”的训练，也就是按顺序快速点数字或点奇数，每点一次，系统就会出现重新打乱排列的数字。这一练习非常简单，但对练习注意力有极好的帮助，感兴趣的可以去试试。当然了，该软件中还有很多能训练注意力的练习（比如静心调息、舒尔特表、整体感知等），只是我个人比较钟意这个点数字。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，朋友，这个问题很好解决。
提升专注力的方法有很多，今天我分享几个自己经常用的方法：
1.目标分解法
之所以注意力很难集中，很多时候是因为所做任务太过艰难，这样的难度自然会让人望而却步。
把大目标分解为小目标，例如我在一个月时间内写完了一本书，就是充分的使用了目标分解法。
我先把一本书的写作分为：标题，写作思路，写作素材，目录，推荐人，核心理念。
一本书被我拆解为6个部分，我再制定计划，针对每个部分进行再分解，例如标题，我可以说《强势》，也可以叫做《自律改变人生》，我自己无法确定，所以广泛的寻求意见，后来朋友认为《强势》更好，最后书名确定下来。
剩下的部分也是如此。
2.难易交叉工作法
简单来说就是：做一会难度较高的事，再做一会难度较低的事。
俗称“换脑子”。 我是一名公司领导人，经常要进行决策，而决策是最费脑子的，所以我要结合难度较低的事。
例如我规定自己写45分钟的课程后，进行15分钟的公司打扫，一边是脑力劳动，一边是体力劳动，充分的解放了自己思想。
绝对不可以让自己连续花费几个小时在一件事上，要学会短暂休息，转移注意力，否则再想恢复精力就会难于上青天。
相信我，带着头昏脑胀的状态不会创造出好的结果。
3.下载软件：潮汐 这个软件能帮助你学会静心，当一个人烦躁的时候，根本无法完成难度较高的事情，你越想冷静，越不能冷静。
所以这时，打开这个软件，让自己在冥想音乐的陪伴下找到静心的节奏，让自己专注下来。
人生已经如此的艰难，别把时间浪费在刷手机上，因为极其零散的知识无法让你成为更好的人，只会加重你的焦虑。 认为有用的，点赞支持一下，海哥给你比心哟(⑉°з°)-
回答于 2019-09-11 08:43:50
做人不需要专注力，秉承君子信念，大丈夫顶天立地存于天地即可。
做事的专注力？专注力不高无非就是兴趣不足。
不管大事小事，做之前都要先有一个合理规划，层层推进，逐步完成，这样做事效率也高，也有兴趣去做。
回答于 2019-09-11 08:43:50
提高专注力？
简单，因为我们每个人都能做到，而且天天都有在做！
让我们回想一下，今天或者是昨天你觉得时间过的最快的那会儿，你在做什么？游戏、影视、聊天、头条小视频.....
我认为，你感觉时间过得最快那会，就是你最专注的时候，要提高专注力，就是这么简单。
秘诀就是：兴趣！！[赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞][赞]
一、什么是兴趣？
兴趣是个体力求积极探究某种事物或从事某种活动的意识倾向，是人对事物的真正关心，而不是表面的关心。它是驱使人们去寻求知识和从事某种活动的精神力量，是一种由内而发的动力。
二、兴趣的力量
当我们的兴趣遭到破坏时，会形成一种精神上的打击，引起怨愤，令人觉得兴致全无、索然无味。
这是因为，我们的兴趣倾向和情绪状态有直接的关联，令人产生旺盛的求知欲和好奇心，当这两种欲望得到满足时，人能够获得精神上的幸福和快乐。反之，就会陷入痛苦中。
三、我的兴趣的小分类
有直接兴趣和间接兴趣。
由于对事物本身感到需要而引起的兴趣，是直接兴趣，如看电影、小说等；
对事物本身没有兴趣，而是对事物未来的结果感到需要而有兴趣，是间接兴趣，如对学习本身没有兴趣，但为了学到知识、提升自我才有兴趣。
四、从兴趣到志趣[爱慕][爱慕][爱慕][爱慕]
有趣是最初级的兴趣，也是引人入门的第一步；
乐趣是中级的兴趣，是坚持的活动过程；
志趣是高级的兴趣，与事业目标相连。
一旦兴趣被激发，人就会伴随着愉快紧张的情绪和主动的意志去努力，积极地认识事物。毫不夸张地说，兴趣对于事业有着无可替代的重要作用，社会的文明也是在兴趣的驱使下发展起来的。
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