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怎么训练自己的专注力？
专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
还有一款很经典的游戏也可以训练视觉注意力，提升专注力。从一堆图片中迅速的找出耳机的图片，每天训练一次，专注力水平会逐步提高。
注意力视觉追踪训练，从下图的起点开始，在最短的时间内快速找到出口，并用铅笔画线，帮助孩子提升专注力。
被孩子折腾的死去活来，首先要心底默念，亲生的，温柔点。找到问题的原因，用合理的方法解决。文中提到游戏是一部分，还有很多游戏可以提升专注力，也有一些针对性的书籍，比如《我的第一本专注力训练书》可供参考。同时，运动也有助于提升孩子的专注度。
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常阅读书籍，吃饭时集中注意力，尽量不要去注意其他的事物，做一些集中注意力的游戏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
上幼儿园前后，孩子对周围事物的好奇心特别浓厚，所以他的注意力很容易分散。可能他因为还想多吃一根香蕉而哭泣，你用一个哔哔响的玩具枪就能让他开怀大笑。其实在他的潜意识里，吃香蕉的事还没完，所以这种哄娃的方法是有问题的。在给他玩具枪之前，你应该告诉他，吃太多会肚子疼，要等到明天才可以吃，可能说完他也会闹，但在他心里，已经认识到今天吃香蕉的事已经结束了。从小要跟他讲道理，说清楚前因后果，不要一件事情过一会又闹过一会又闹的，这对以后孩子的专注力影响特别大。
上小学初中的孩子，如果学习时专注力不集中，这就要刻意去训练。有一本书叫刻意练习，讲述的是为达到一个目的，如何去刻意训练。个人建议将大量的作业任务分成一小部分一小部分，每一小部分限定时间，刚开始可能他做到一半去玩了，那就要严厉批评，再缩短每一小部分的量，这样，他按时完成一小部分就夸奖他，鼓励他，做到效果好一点，增大每一小部分的量，这样长期坚持。还有就是不要在同一件事上消磨太长时间，比如做半小时的计算题，再背十分钟单词，再写半小时作文，这样不同科目穿插有助于开拓孩子的思维。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一行禅师在《正念的奇迹》中讲到过一个事例，他和弟子吉姆在旅行途中，坐在树下分吃一个橘子，吉姆掰了一瓣橘子放进嘴里，在还没开始吃之前，又掰好另一瓣准备送入口中，他几乎意识不到自己正在吃橘子，嘴里含着的还没有好好咀嚼，手里边又开始掰着新的一瓣。这时候，禅师提醒弟子说：“你应该把嘴里的那瓣橘子吃了。”
麻省理工学院神经学教授厄尔·米勒研究发现：人类的大脑在任何时刻都只能专心投入一件事情，同时专注于两件事情会超出人类大脑的处理能力。
那什么是专注力呢？专注力就是指1.一个人聚集所有注意力的行动或能力；2.全身心投入处理众多事项中的一件特定事项。
那该如何提高注意力呢？
1.祷文。 唱诵祷文，就是一遍又一遍的口念或心念一个段落、一段祷告或一个音节。这种重复可以平复心境并且易于使用，因为不管口念还是心念，重复发出这些声音都很简单。
2.文字。 首先拿出一张白纸，在纸上写下自己很熟悉的文字或者字母。然后开始凝视这个文字或字母一分钟，只是专心的盯着它看，不要做任何分析。完成上面的步骤后，将闹钟设置在10分钟后响起。接着舒适的坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上。然后开始想象白纸上的黑字。不需要清楚，完全的看到这个文字或字母。需要简单的把注意力集中起来就可以了。
3.呼吸。 我们知道在瑜伽练习中，最重要的其实就是调节自己的呼吸。 首先设置一个闹钟，在10分钟后响起。接着舒适的坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，闭上眼睛。然后开始用鼻子吸气，腹部随吸气慢慢向外扩张，吐气时缓慢将腹部向内收。整个呼吸要平稳，腹部运动要平稳，不要紧张。如果呼吸的方法正确，那么呼吸声应该很小或没有声音。 其实方法都是有效的，而我们要做的就是选择最适合自己的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然邀请了我，我来回答了，就不能胡说八道，整一些虚头巴脑的话，为了迎合机器人，为了得到所谓的优质回答，那不是我的风格。
如果我迎合了，那于我而言简直是浪费时间和生命，而不是在帮助别人。
怎么样提高专注力？你只要对自己狠就可以了。所谓的方法网上一搜一大堆，在这里不必多说。
所以这个问题的关键不在于方法，而在于你的内心对于接下来的改变做好准备了没有，在于你能不能对自己狠下心来，打算付出多大的功夫。
如果你不是绝对的认真，内心没有准备好，我就是给你一千，一万的方法，也然并卵。
如果你准备好了，是绝对的认真，那也不必在这里发问了。
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