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怎么训练自己的专注力？

专注,自己的,时间怎么训练自己的专注力？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎么训练自己的专注力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以参照心理学分析十四个很准的心里暗示定律，如果你能看懂并了解其中五个，恭喜你成功离你不远了:

1、当你对某件事情抱着百分之一万的相信，它最后就会变成事实。

2、期望定律 期望定律告诉我们，当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现。

3、情绪定律 情绪定律告诉我们，人百分之百是情绪化的。即使有人说某人很理性，其实当这个人很有'理性'地思考问题的时候，也是受到他当时情绪状态的影响，'理性地思考'本身也是一种情绪状态。所以人百分之百是情绪化的动物，而且任何时候的决定都是情绪化的决定。

4、因果定律 任何事情的发生，都有其必然的原因。有因才有果。换句话说，当你看到任何现象的时候，你不用觉得不可理解或者奇怪，因为任何事情的发生都必有其原因。你今天的现状结果是你过去种下的因导致的结果。

5、吸引定律 当你的思想专注在某一领域的时候，跟这个领域相关的人、事、物就会被你吸引而来。

6、重复定律 任何的行为和思维，只要你不断的重复就会得到不断的加强。在你的潜意识当中，只要你能够不断地重复一些人、事、物，它们都会在潜意识里变成事实。

7、累积定律 很多年轻人都曾梦想做一番大事业，其实天下并没有什么大事可做，有的只是小事。一件一件小事累积起来就形成了大事。任何大成就或者大灾难都是累积的结果。

8、辐射定律 当你做一件事情的时候，影响的并不只是这件事情的本身，它还会辐射到相关的其他领域。任何事情都有辐射作用。

9、相关定律 相关定律告诉我们：这个世界上的每一件事情之间都有一定的联系，没有一件事情是完全独立的。要解决某个难题最好从其他相关的某个地方人手，而不只是专注在一个困难点上。

10、专精定律 专精定律告诉我们，只有专精在一个领域，这个领域才能有所发展。所以无论你做任何的行业都要把做该行业的最顶尖为目标，只有当你能够专精的时候，你所做的领域才会出类拔萃地成长。 11、替换定律 替换定律就是说，当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。

12、惯性定律 任何事情只要你能够持续不断去加强它，它终究会变成一种习惯。

13、显现定律 显现定律就是说，当我们持续寻找、追问答案的时候，它们最终都必将显现。

14、需求定律 任何人做任何事情都是带有一种需求。尊重并满足对方的需求，别人才会尊重我们的需求 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高专注力主要是内因起作用，把自己和孩子摆在同一位置，不能居高临下。比如说写生字，让他先做老师我听写，再让他批作业……。而后，我说他听写，孩子挺乐意的，这样提高了孩子的专注力。不知对否，请大家指正。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一心一意吧

回答于 2019-09-11 08:43:50

告诉自己，对自己做的事情要有责任心和信心！

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在经典的一句话:压力就是动为，有压力就能专注了嘛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我们要清晰“专注力”的概念。专注力指把时间与精力用在预设好的事情上，取得高效率高回报。

其二，我们要明白一个人的精力不可能一直处于高度集中状态，符合80/20法则才可。也就是说人的精力一般是20%的努力获得80%的收益与价值。也就是说80%的时间里人们在关注哪些事情没有做好。

因此，提高自我的专注力，第一步清晰自己目前都做些什么；第二步从这些事情中按最有价值来选出三件事情来做为阶段性目标来完成。

第三步，再对你所选择的目标进行目标地图的绘制。如我如何成为一个心理学专家，需要做的事情：

1.探究自己的性格特点；2.需要做临床心理；

3.需要读书；4.需要写文章；5.需要做演讲；等

最好把这些要做的事情给出实现方式与时间，做出详细的实现计划。

总得来说提升专注力就是要清晰自己的目标，再把目标做细节性实现计划，并要给出实现过程中有20%不可实现的目标心理准备。

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