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人到中年，想健康，早上“三要”、晚上“三不”，都是什么？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

1、喝茶

喝茶，是一种非常有利于健康的养生习惯，茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。

所以不管年龄，希望大家早点养成喝茶的习惯。除了传统茶，我们还可以喝一些花草茶。

2、喝好3杯水

第一杯：清晨醒来，喝一杯温开水，稀释粘稠的血液，有益健康。

第二杯：两餐之间，一杯代茶饮，补充体液，促排毒。

第三杯：睡觉前，一小杯温开水，有益夜间血管健康。

三、勤动

1、持拍运动

研究发现，持拍运动，可减少综合死亡风险47%，心脑血管疾病死亡风险56%。

羽毛球、乒乓球等持拍运动，对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。

2、游泳

研究证实，游泳可减少综合死亡风险28%，心血管疾病死亡风险41%。

另外，游泳能改善血液循环和呼吸功能，预防动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸机能减退。

此为，游泳还非常适合关节不好的人，以及肥胖者。

初期运动量不要太大，每隔半小时，要休息一次。

以上为个人观点，希望给你带来帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

人到中年，心已不再是花花世界，而是一心一意的把精力投入到家庭、事业、健康上来，尤其是他们的健康，男人在一个家庭中，占据着很重要的位置，也是这个家庭的唯一支撑，倘若在这个阶段身体上出了问题，那么这个家庭也将支离破碎。

认真观察过身边那些优秀、成功的中年男人，发现他们都是极其的重视健康的，在他们的认知里面，健康第一，家庭第二，事业第三，唯有三者做到平衡的状态，后半辈子的日子，才不会凄凄惨惨戚戚。

所以，男人到中年，想健康，早上“三要”，晚上“三不”一定要做到。

一要慢起床：

早上起床要慢起，不要过猛、过快。如果过猛、过快，会导致血压升高，容易患心脑血管疾病，从而危害到身体健康。

建议在起床之时，先静躺3分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，然后再慢慢起身，坐在床边3分钟，再下地行走。

二要及时如厕：

一夜的酣睡之后，膀胱中已经积满了大量的尿液，早上起床时，一定要及时的如厕。如果长时间的憋着，尿液中得有害物质，就会入寝到肾脏或者肠道中，从而引发各种各样的疾病。

三要吃早餐：

一日之计在于晨，你一天是否精力充沛，还是萎靡不振，都将由你早餐来决定，很多人在早上起床之后，有记忆力下降，反应迟钝的表现，是因为你身体的能量在你一夜酣睡之后，消耗殆尽的原因。这时候的一份营养早餐，犹如雪中送炭，帮你身体充值能量。可见早餐对于一个人一整天精力状态的重要性。

一不熬夜：

长期熬夜，容易使人出现疲劳、精神不济，抵抗力下降、加入衰老、记忆力下降等症状，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。所以人到中年，如果想健康，想长寿，熬夜是千万不能有的。

二不喝浓茶：

很多中年人都喜欢喝浓茶，却不知道，晚上喝浓茶的危害，喝茶适量有益，但如果太多、太浓，对身体反而会造成不小的危害。睡眠不好的老年人，睡前饮浓茶更会影响睡眠。

过量饮浓茶会引起氟中毒，轻者会出现牙齿变色，四肢和脊柱疼痛，严重者会关节变形，甚至瘫痪。为了你的家人，和自己的身体健康，晚上最好还是不要喝茶，选择用一辈温开水代替吧。

三不吃夜宵：

晚上吃宵夜，会让本该休息的肠胃「加班」，加重肠胃负荷，极易引发胃病。而且夜晚新陈代谢速率减慢，消夜的能量难以消耗，很容易形成脂肪堆积在体内，让身材「走样」！所以大家要聚会的话，尽量约在中午或是晚餐，让肠胃有个缓冲阶段吧！

男人到中年，就相当于处在一个红绿灯的地平线上，稍有一点差池，就会良成大祸，如果这个时候，仅仅是为因为自己的一点点小疏忽，就给身体造成很大伤害，就得不偿失了。虽然说赚钱很重要，但如果没有一个健康的身体，你又能那什么资本去赚钱呢。当你开始懂得如何经营身体的时候，你离发家致富又近了你一段距离。

反观那些家庭乱如麻，事业打水漂的人，除了惶恐不安，便是心力交瘁。过的日子如同行尸走肉，全然没有一点中年人的成熟稳重，而是一个油腻的中年大叔。哪天遇到了，自己生了一场大病或家人生病，要钱没有钱，要人脉没有人脉，你说你还想剩下什么呢？

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