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作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？

父母,身体,健康作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

作为一名大学生，你认为哪些方法可以促进你和你家人的健康？如何科学健身？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每年一次查身体，有小病敢紧治，平时注意饮食，粗细搭配，浑素搭配，订食订量，吃一些水果，青菜都身体有好处，每天多喝白开水。运动一小时，。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，要有规律的作息，现在的大部分大学生作息都不规律，不吃早餐，叫外卖，晚上不睡，白天不起，一定要吃早餐，要根据自己的身体素质，和时间来安排自己的健身计划，有了计划后，一定要坚持下去，刚开始你也许会感到，腿酸腰疼，但一定不要放弃，要坚持，坚持一周左右你的身体，就会适应，这种强度，然后，过段时间再增加强度，这样你的身体素质会慢慢的提上去，有的人在大学，身体素质变的比以前更好了，也比以前更帅了，但有的人身体素质变的比以前更弱了，也变胖了，主要的原因就在于个人的自律，在大学没有人管，时间大部分都是自己的，看你怎么用了，加油吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢头条邀请我来回答问题，虽然已经大学毕业四年了，不过这个问题我觉得我应该回答一下

看题目，促进家人健康分为两方面，一个是身体健康，一个是心理健康，也就是精神需求。想要促进自己和家人健康，就要生理心理兼顾。首先作为子女，在情感上，我觉得应该多多考虑父母的感受，多与父母进行沟通和交流，每周定期跟父母电话联系，说说心里话，放假回家，我个人建议多跟父母一起做饭菜，帮父母打扫卫生等做一些力所能及的活，投父母所好让他们开心，多陪父母唠嗑，定期给父母买点小礼物什么的都是次要的，关键是心里一定要有父母，精神上到位后，再就是身体保养方面了，父母岁数偏大了，有些剧烈运动不太适合，像我父母来说，我妈都说经常跳广场舞，我爸喜欢快走放松。除此之外呢，作为子女我们还可以引导父母参加一些运动比如游泳，户外散步，打太极拳等等，也可以去健身房办卡，健身房的跑步机、椭圆机、以及部分器械等都很适合中老年人锻炼。最后就是要注意饮食，杜绝高油高盐高糖饮食，养成良好卫生习惯，如果有疾病史应该遵从医嘱日常生活多加注意！我相信按照以上做法父母健康是没什么问题的！最重要的是，少惹父母生气，让父母少操心！！！

最后，我再说下自己，自己不管是作为大学生还是毕业后也好，都要对生活有一个积极、向上奋斗的心态，如果有心理问题可以找心理咨询师或者跟父母倾诉找到问题，进而解决，千万不要有太大压力。身体上如果对身材没什么要求的话，日常干净的饮食，适当跑步、户外运动等足够保持身体健康，如果身材很单薄，建议去健身房进行增肌，一个周4次即可，具体的健身方案要展开说一时半会说不完，我本人在健身房也锻炼了四年，也有自己的心得和体会，如果有想科学健身的朋友可以私信我，我会根据你的情况分享训练计划给你。今天就先写到这里吧，希望全天下父母都能够身体健康！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

促进全家人身体健康，就是要养成一个科学锻炼健康饮食的家庭氛围。作为一个大学生，不仅自己要懂健康，更要带动家人积极参与。首先，更新观念。追求健康是现今社会生活主流，要收集科学理念进行家庭内普及宣传，统一思想观念。其次，带动参与。根据家庭成员年龄、性别、时间和身体状况等因素，制定合适的锻炼计划，有个人单独锻炼，也要有家人全体参与的趣味活动和小比赛。年轻人是纽带，协调带动老人和孩子，这样既能锻炼了身体，又促进了家庭和谐幸福。最后，家人定期检查身体，做到有病早发现，有病不能拖。记住，任何事都不能以身体健康为代价去换取！祝家人身体健康，幸福快乐！~

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先健康的饮食，合理的作息，科学适当的运动时间与强度，定期体检，时常保持好心情等等。

科学健身在健康饮食的前提下，

热身，拉伸，适当器械运动，可以加入适当燃脂运动，有氧运动，拉伸，放松

充足的休息时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

很多时候家人不像大学生那样有那么多的精力和时间去花在健身上面，但也可以偶尔抽出时间一些时间。可以给他们看一些健身对身体有好处的视频，从而唤醒他们内心想健身的欲望。

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