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每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
睡眠,你的,睡不着每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
建议有机会有条件的朋友多帮助别人，多做善事。这种行为会给身心灵带来更多的正能量，有助于睡眠。
可能还有没有说到的，也请同仁们指正，补充！多谢
本文结束之余，再次强调，大多数人群属于心里因素，所以给自己的更多的心里暗示是根本！
回答于 2019-09-11 08:43:50
必须自己调整心态，不要去想那些有用没用的事情，失眠往往是因为自己家庭的一切事情，什么压力啊，或者是有什么烦心事儿啥的。如果没有烦心事儿，没压力谁都不会失眠，所以必须要调整好自己的心态，上床睡觉前要保持情绪稳定，把忧虑放在一边，不要胡思乱想，可以听一下音乐，放松放松自己，这样也比较容易睡觉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一般体质虚弱，紧张，压力，心事重重，兴奋，环境的冷热度与干湿度等。都会是引发失眠的因素！
要想改变失眠状况！最好的解决问题的方法就是从根源上去改变！当然这是需要一定的时间的！
我偶尔也会有不容易入睡的时候！我的放松方法，对我来说还是很有效的！你也可以试试看。
第一行为，平躺在床上，准备睡觉，当然是无法入睡的情况下！做这几个动作。平躺，双手自然平放在两侧，第一个动作是尽量让脚指尖与身体处于同一直线，多保持长一点时间，然后又做脚尖尽量向胸前钩起的动作，也尽量保持一定的时间。如此反复做十几次。再做脚部左右各旋转十几次的动作。
第二个方法是常提谷到(肛门)，开始吸气就同时提肛，等到吸气未，也完成提肛动作。然后慢慢的呼气，同时也慢慢的放松肚门。如此反复二三十次，感觉心情平静了效果更好！
第三个方法是腹式深呼吸。慢慢的深吸气，气体往腹部移，同时放松腹部，尽量深吸气，等到无法再吸更多的气的时候！停留几秒钟再慢慢的呼气，这时候，尽量的放松！如些反复，可多做也可少做，如果达到心情平静的状态下就更好！
我一般问题较多，或者是较兴奋的情况下，也在没有做完这几个动作就可以进入到容易入睡的状态了！平时多做这些动作也会让身体睡到床上时，心情就会出现自然的平静状态。也会有很好的睡眠质量！
当然，身体虚弱或者是疾病因素等情况下，引发的失眠，最好还是解决根本上的问题为主！辅助的动作永远只是辅助的作用！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.睡前热水泡脚。
2.不要胡思乱想。
3.放松。
4.心静。
5.闭目安神，快速入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个小匣子才是你永久的家！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
顺其自然，闭上眼睛保持平卧的姿势，静静的躺着，把睡眠当成一件自然而然的事，不要过于在意，睡眠就会来找你了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠首先要搞清楚是什么原因造成的失眠，是精神压力过大还是追剧熬夜玩网游造成的无法入睡，亦或是睡前爱喝茶或咖啡，这些不良习惯都会影响睡眠质量。所以要想睡得好，一些不良习惯一定要改掉。
如果感觉自己没有什么不良习惯，就是简单睡不着，给你推荐一款不错的产品-老北京穴位贴，这款产品是我亲身体验过的，我原来就是常年失眠严重，尤其有了二宝后整晚整晚的睡不着，越想睡着越睡不着，脑子里就跟过电一样不停的过画面，那两年时间特别痛苦，感觉自己都神经衰弱了。什么数羊呀，想象自己躺在白云里越飘越高呀等等方法都用了，白搭！后来朋友给我推荐口服什么褪黑素呀，什么安神补脑液都吃过根本就不管用。后来也是朋友推荐了这款产品，贴完了以后晚上睡得特别香，特别沉，哪怕中间起夜后回来再睡，仍然入睡很快，最重要的是这款产品是体外贴敷，比较安全没有副作用，长期用我也很放心。最惊喜的是它还顺带把我冬天爱手脚冰凉的毛病给调理好了。
想详细了解的朋友可以私聊。
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