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每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！谢谢你的邀请！
失眠是很折磨人的，睡眠不足会让人焦虑，无精打采，萎靡不振，头昏脑胀，无法集中精力工作，学习，如果长此以往，会造成神经衰弱，免疫力下降，易感染疾病，影响身体健康，须及时调整治疗。
失眠原因很多，生理的心理的，不知你是什么原因，如果原因明确，就对症制定方案，如果长期失眠需要就医，如果一时情绪不稳，事情过了也就好了。
睡眠是生命的需要，是健康的保障，有医生把良好的睡眠称作养生补药，要想睡好觉，首先，要加强修养，善良修德树立正确的人生观，正确认识事物的客观规律，保持良好的心态，积极乐观，不被琐事困扰，不陷入怪圈。另外必须培养良好的，生活，卫生，作息，饮食习惯，适当运动，爱好广泛，选择安静，舒适的环境，温水泡脚，欣赏舒缓的轻音乐，喝一杯牛奶，这些都利于加快入眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是个很让人烦恼的事情，失眠主要原因还是大脑处于兴奋状态，人比较焦虑造成的。人们常说日有所思夜有所梦，人还是大脑要少想事情，越是情绪不好，压力大，焦虑，抑郁类型的人，考虑的各种各样的问题，这样大脑长时间得不到休息，就会引起失眠，我曾经有一段时间也失眠了，躺在床上，怎么也睡不着，辗转反侧，就是睡觉，也是不停的做各种各样的梦，早上起来，人也没有精神，萎靡不振，眼圈发黑，脸色也不好，后来我一个东北的朋友告诉我，用炒熟的五味子泡茶喝，或者泡酒喝，能治疗失眠，我这朋友还不错，从东北给我邮来一斤五味子，我就每天用一小把五味子泡绿茶喝，单独喝五味子很酸，加入绿茶就没有那么酸了，泡一杯就只用加开水喝就可以了，这样我坚持喝了一个月，效果还真的不错，晚上头靠在枕头上就睡着了，一觉就到天光，我非常感谢我的这个朋友，解决了我的大问题。精神状态都恢复如初！
新鲜五味子
炒熟的五味子
五味子茶
回答于 2019-09-11 08:43:50
每日多做运动，让他感觉十分疲劳，另外可以下载一个小睡眠，这个对睡眠有帮助。睡不着跟他心理上也有很大关系，如压力大情绪低落，所以让他有一个良好的心理状态也很重要，其次，饮食生活习惯也很重要，如睡前吃太多东西会影响睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
调整生活规律，经常段练身体配合药物
回答于 2019-09-11 08:43:50
目前这个问题太普遍了，并且越来越年轻化，编辑的这个问题与时俱进，大大的点一个赞
首先要找寻到失眠的原因：
一，病痛原因，如果是术后，各种疾病引起的失眠，魔根先生建议科学的使用些药物，自己的身体和意识很难自行解救。所以不要硬撑。
二，心理因素，由于紧张，工作压力，多虑，或者失眠惯性造成的难以入睡。这方面，魔根先生建议合理的体育运动加心理调整，可以无数次的心理暗示自己能睡着，能睡好，也就是说，跟自己的潜意识对话。还可以听听音乐舒缓一下紧张的情绪，看看报纸和不太亢奋的书籍也是不错的选择。我自己的经验是干脆将自己心里面的事情全部写到备忘录，直到没有什么可想的。有些微信视频和养生栏目中的数羊，数数字，意念数天上的星星都可以尝试。一些物理辅助的器具也可以使用，推荐，魔根睡宝（一种可以散发天然中草药幽香的小枕头）放在枕边即可。不建议服用药物。有些人因为常年工作压力而导致失眠的，建议当机立断换一份工作！
三，突发事件，不管是喜事还是悲事。这种情况需要的是自我调整和控制，实在不行，可以药物解决。
四，没有明显的征兆。
其实最难根治的就是这种，表面上看，没有原因。尤其是患者自身，一般都比较固执，其实，认真研究他的生活起居，还是能够找到原因的。
五，环境的变化
最常见的就是倒时差，我自己的经验就是内心不要过份重视和强调所谓的时差，白天尽可能不要睡。
大多数失眠的朋友喜欢看钟点，不是因为困了睡觉，而是要看看几点钟了，是否需要睡觉了！这一条会害了太多的患者，应该是困了就睡，不要换什么几点钟，时间都是人类自己规定的，你的世界里，可以没有时间！你的内心没有时间了，就自然没有了失眠恐惧！
适当的在白天做一些有氧运动是一个根本调理失眠的最好举措或者说方案，但一定要量力而行，运动量达到微出汗或微觉累即可。快步走（不能说话），太极拳，瑜伽，打坐都可以。
笔者重点推出打坐这种方法，可以一试，有太多的失眠朋友跟我在交流的过程中，采纳了我的建议，睡不着后就干脆起来打坐（具体方法可以到喜马拉雅电台中搜魔根先生，有专门的课程，随后也会在头条里分享），半个小时，一个小时都无所谓，只要觉得困倦了，即可躺下就解决问题。
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