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每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
睡眠,你的,睡不着每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠是人们在一天的生活，工作，劳动劳累的情况下，在晚上自然进入睡眠状态的，如果想要想办法去有意识地让自己快点睡觉，就是二种原因引起的：一：有失眠症，二：还没到疲劳极限。
如果属于上面原因，有失眠症的要根治失眠症，失眠的原因很多，如心脑血管病，心血不足，气血虚弱，肝火旺盛，肝肾阴虚火旺，或久病虚弱，或饮食不节，或身体有疼痛者，或最近生活，工作压力大。或家庭遭受意外，或夫妻有一方背叛自己等多种原因都可能引起失眠。
一个正常人，指身心健康的人，如果在晚上不能快点进入睡眠状态，那是他还没到疲劳极限，因为他身心健康，比一般人体质好，工作劳动能力比一般人都要超时。
可想而知，一个人身体健康和不健康有多大的区别。
如果是失眠症，就要严肃对待，去医院就诊，进行治疗方案，标本兼治，有好多失眠的人在医生的治疗下痊愈。不必再为失眠而痛苦。
那些到了晚上想快点睡的人，也就是个着二种人，前一种可以通过治疗方案，快速进入睡眠。
后者想要快点睡眠，可以看电视剧，看书，看报，或者是搞写作，画画，或者是迷恋于哪种爱好，熬到困倦时就会睡了，因为你体质好，想早点睡也睡不着啊！
千万不要学一些坏习惯，如有的人明天有事想早起，可又睡不着，于是就喝酒，喝睡觉药等强迫自己睡觉，好的习惯要继续，不良的习惯应改掉！要想快速进入睡眠状态，失眠人要根治失眠症，对症下药，方可药到病除！
回答于 2019-09-11 08:43:50
疯狂的工作，疯狂的玩耍，之后入睡会很快
回答于 2019-09-11 08:43:50
这样做，很快就能入睡。
1、每晚固定时间睡觉，每天早上固定时间起床。
2、晚上避免喝咖啡、茶和酒精。
3、定期锻炼，切勿在睡觉前锻炼。
4、晚上不要吃大餐，睡前泡个热水脚或喝杯热牛奶。
5、确保你的卧室舒适，比如确保它是黑暗的，安静的，不要太热或太冷。
6、睡前放松一下，可能看看书，听听舒缓音乐。
7、如果你不能入睡，不感到困倦，可以阅读或做一些安静的事情，直到你感到困倦。
8、避免上床后看手机，尤其是躺着看手机，这些都会影响睡眠。
9、平衡膳食，保证你身体的营养物质能供应你体能的运动。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不知道你是什么年龄段的人士，我这先按上年纪的说，六十五以上的老人，白天午睡不要超过半小时，午睡醒来后，要立即起床，不要躺在床上。下午可以做一些锻炼，增加身体的疲劳感，有理由晚上全身放松，老年人建议在十点半到十一点之间入睡，在床上可以进行十分钟左右的打坐，然后躺在床上，进行冥想。这样很快就可以入睡。
第二，四十五到六十五岁之间，建议你睡觉之前，可以看一些哲学书籍，哲学书籍是指自己不感兴趣的书籍，这样有助于大多数人入睡，还有就是这个年龄段有可能由于某些原因无法入睡，如工作及生活琐事等，建议你白天可以增加自己的工作强度及锻炼时间，使身体达到一定的疲劳，有助于晚上入睡。
第三，四十五岁以下，我觉得这部人大多数不存在入睡困难，有少数的基本都是生活或者感情，以及家庭琐事难以入睡。这种就需要进行心里调节。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大多数的时候很简单，心要放松，反复想着睡觉是自然而然的事情，不需要用力，自己会睡着的，这样想着就可以睡着啦。特殊情况有点麻烦，可能需要吃药了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前把脑子放空，一会就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出大力流大汗吃饭饭香睡觉觉沉
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