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每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
睡眠,你的,睡不着每晚要好久才能入睡，失眠多梦，怎么才能快速入睡？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
改变对睡眠的看法，才是解决睡眠问题的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是被家人“公认的”想睡着时，就会马上入睡的那种人！我媳妇说我入睡快是因为进入一种幻觉而入睡的，我自己认为其实这不是幻觉，是很真实的自我还原！给大家说来听听。
就是每天躺床后，如果想快点进入“睡眠状态”！就马上身体放松、闭上眼睛、顿然全无，想象着自己躺在宇宙间的诺亚方舟—地球号上———自己的隔间内（家），还有地球美丽异性的陪伴，这样飘呀---，飘呀！不缺吃！不缺穿！自己何德何能，这么惬意！人生不易呀！要知道感恩呀———！宇宙何其妙幻！浩瀚而无尽！追下去———，追下去———！
其实想不到这里，你早就睡着了！关键是真得进入这个意境！有时心里有事，或遇到不顺心，这个想象过程会长一点，但不会失眠！
不一定适合您！但我确是这样日复一日的！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
阿尔法脑波音乐试一试，有段时间我睡不着听的《金刚经》感觉不错，但朋友说阿尔法脑波更有效，建议尝试，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看什么原因引起的吧，不管是什么原因，都很难做到让自己快速入睡，因为睡眠这块儿，很多时候不是自己能控制的了的
回答于 2019-09-11 08:43:50
1心静；
2神安；
3放松；
4默念：心静神安，快速入眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以听一些柔和的音乐，可以练习一下深呼吸，可以洗个热水澡，可以躺在柔软而暖和的被窝里。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想入睡的方法很多，但真正有效的不多。 根据个人经验，有二个还是比较有效果的！ 一:让自己的身体疲劳。如果实在睡不着可以稍微做些有强度的运动，这样可以分散你大脑的注意力，不再胡思乱想（个人感觉效果还是蛮好的）！ 二:让大脑疲劳。可以看看书 看看电视剧，时间长了自然可以入睡，但不适合所有人（晚上睡觉前尽量不喝茶水咖啡等） ！
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人好的生活习惯推荐给大家：
1、饭后适量运动；2、洗脚；3、睡前看会书；4、睡前冥想10分钟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
①如果有失眠的问题，可以用多种方法来进行改善有失眠的问题 。
②最直接的方便是通过服用安眠药物来进行改善，可以通便服用药物的方法改善失眠问题。
③其次有失眠的放话还建议放松自己心情。不要给自己太大的压力，使自己迅速的进入睡眠状态。
④其次还可以在睡觉前喝一杯安神牛奶。
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