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时间赶的话,早餐吃什么好?
早餐,鸡蛋,吐司时间赶的话,早餐吃什么好?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
在家怎么做
早起煎个鸡蛋、火腿或培根,再把洗净的蔬菜、吐司叠加在一起,一份三明治早餐就做好了。也是很方便的。想要更方便,直接去店内购买,早餐店、
早餐食谱推荐
燕麦花生糊
材料:花生、燕麦、白糖
做法:
1、花生、燕麦洗净,核桃去壳,一起倒入豆浆机,按粗粮键进行烹煮(这个就可以去刷牙洗脸)。
2、豆浆机制作完成,按个人口味加入白糖,即可享用美味。一份简单又有营养的早餐就做好了。这个配方里的花生,可以用核桃、红枣、黑芝麻、香蕉等不同食材代替,可以做出很多口味的。
鸡蛋三明治
材料:吐司片、鸡蛋(或火腿)、西红柿、沙拉酱
做法:
1、鸡蛋(或火腿)煎熟、西红柿洗净切片。
2、把做好的食材叠加放进吐司片,加一些沙拉酱,一份三明治就完成了。用保鲜膜打包一下,就可以带出门了。
燕麦水果酸奶杯
材料:火龙果、原味酸奶、葡萄干、即食燕麦
做法:
1、火龙果洗净,切块。
2、准备一个杯子,先倒酸奶铺满杯底,然后依次加入即食燕麦、水果、葡萄干、酸奶。杯子多大,你的料就放多少。装满杯子,就可以开始享用了。
吃早餐,说的简单是填饱肚子,但也要考虑营养价值,吃的好一些,一天下来也会更会活力呢。
所以还是建议每周能有几天,早起一点点,为自己做一份营养美味的早餐。
谢谢大家观看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐赶时间来不及吃,这5个方法帮你快速解决,营养健康又便捷!
以下5个小方法
牛油果粗粮方包
熟牛油果切成块或粒状铺在粗粮方包上,由于牛油果含油脂成分比较高,所以不需要涂抹其他的酱汁或沙拉。食用的口感也很好。
牛油果的营养价值
牛油果,是一种营养价值很高的水果,富含多种维生素、脂肪酸、蛋白质和钠、钾、镁、钙等元素
功效:
润肠通便,降低胆固醇、降血脂、保护心血管、保护肝脏、美容护肤等功效。
关于牛油果的小贴士
如果不能吃三文鱼的网友可以尝试用熟牛油果代替,加酱油芥末沾着吃,口感跟三文鱼非常相似,大家可以试试看!
2.五谷杂粮
如豆浆粉,燕麦,超市买的黑豆,薏米,红豆,荞麦之类的杂粮,磨成粉泡开水食用直接使用。
粗杂粮含有各类微量元素,例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
3.酸奶加坚果
食用坚果+酸奶可以补充益生菌物质和膳食纤维物质,这样一来就可以促进肠道的代谢,促进排便,预防便秘和结肠癌的发生。
4.鸡蛋加热豆浆
随着现生活水平的提高,在各电商平台都可以买到煮鸡蛋的机器,如果条件允许,机器可以放在办公室备用,在来不急吃早餐的情况下,可以利用3/5分钟的时候,泡上一杯热豆浆,煮两个鸡蛋,即可成为营养有健康的早餐。
谨记鸡蛋是不能放微波炉加热哦!
5.需加热的包类食品
在办公室有微波炉和冰箱的条件下,可以备一些包装好只需要加热的包类食品。饿的时候花上三五分钟就成为有饱腹感的早餐。
早餐赶时间来不及吃,这5个方法帮你快速解决,营养健康又便捷!
以上就是解决早餐问题的5个简单小方法,营养美味又简单,有更好的方法,欢迎大家一起来分享。谢谢!
回答于 2019-09-11 08:43:50
有好多种选择啊
1:手撕面包是很好的选择,早上配一杯牛奶还挺健康的。
2:提前晚上煮好鸡蛋,第二天早上用热水烫一下,配一片土司。
3:吃一根香蕉或者苹果这二种水果是比较好的代餐了
回答于 2019-09-11 08:43:50
中西合璧式早餐比较多,满足每个人需求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐是一天中最为重要的一餐,人体所需要的能量,主要来自糖,早饭与头一天晚饭间隔时间多在10个小时以上,胃处于空虚状态,同时,一天的工作和学习大多集中在上午,需要消耗大量脑力和体力,不吃早餐会使人体血糖不断下降,造成思维混乱、反应迟钝、精神不振。
营养均衡的早餐是三餐中最重要的
现代人普遍工作紧张、生活压力大,因而早上总是不愿早起,很多人更是没有时间吃早餐了。也有一部分人是在上班路上匆匆买些包子、豆浆之类的,还有人是到单位以后随便吃点零食充饥。长此以往,将会因为营养不均衡而影响到身体健康。
一日三餐,应该是有五谷及薯类、有蔬果类、畜禽肉类、蛋奶、豆制品类均衡搭配,更益健康。那么,早上时间赶的话,早餐吃什么好呢?其实如果安排合理,早餐完全可以既丰盛又节省时间,30分钟完全可以制作出来。
下面我将自己多年来做早餐的经验分享一下,希望可以帮助到朋友们。
利用小家电预约功能,准时吃上热乎乎的早餐
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