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时间赶的话，早餐吃什么好？
早餐,鸡蛋,吐司时间赶的话，早餐吃什么好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
赶时间的话 就吃一点速食 但又有营养 又新鲜冒熱气的早餐吧 比如包子 和豆浆 一邊走路 一邊吃都没问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
生活在北上广等一二线城市中，往往面临起床困难、通勤时间又长的问题。为了能多睡一会，但又不能迟到，一般都会不吃或者草草解决早饭，但你知道人的一天之中，早餐的营养是最重要的吗？关系到我们的身体健康，必须予以重视。
常见的早餐搭配有：
中餐：小笼包、油条、鸡蛋、豆浆、豆腐脑、八宝粥、小米粥、南瓜粥等营养的粥类食物，任选两三样再搭配爽口小咸菜
西餐：面包、三明治、牛奶、咖啡等
以上是常见的早餐选择，便宜而方便。但这样真的可以满足赶时间的上班族的需求吗？是否忽略了早餐店的排长队时的焦虑？是否忘记了太烫而无法入口的苦恼？
今天我给您推荐一款自制的吐司披萨，只需一个烤箱，让您在洗漱完就能享受到一顿健康营养的早餐。（看起来是不是很有食欲？？幸福您的一天！）
食材：
面包片、培根、青椒、洋葱、圣女果、玉米粒、披萨酱、芝士碎（小龙虾、牛肉粒等可以看自己的口味）
步骤；
1. 面包片放入烤盘，均匀涂抹披萨酱
2. 撒上一层芝士碎
3. 依次铺上洋葱条、青椒条、玉米粒、培根片、圣女果片等等
4. 再次撒上一层芝士碎
（时间紧的话，可以前一天晚上提前准备好放入冰箱贮存）
5. 放入烤箱，180℃，烤15min，可以享受一顿美美的早餐啦~
附上视频教程
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回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐时间很赶的话，主食选包子、煎饼、肉夹馍配豆浆、营养粥、牛奶，因为这些可以边走边吃哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
时间赶，早餐解决的最快的办法就是在早餐店购买了。早餐不建议吃的太油腻、重口味。可以考虑这样搭配早餐：
1、面食类+豆浆。馒头、包子等，搭配（五谷）豆浆。
2、西点。也就是面包、三明治、牛奶等，像85度、星巴克等现在都有出售三明治。
3、米粥。现在很多早餐店都能买到，肯德基、必胜客也有一些早餐搭配。
4、即食麦片。这个是这几年比较流行的早餐选择，干嚼或冲泡，5分钟就搞定一顿早餐了。
不过店里的东西吃久了，要么吃腻了，要么吃怕了，不妨尝试自己做一做。
添置一台豆浆机（或破壁机或早餐机），每天早上提前10-15分钟起床准备，就可以吃到一顿可口又营养的早餐了哦。
这里也推荐一些在家就能做的简单早餐。
五谷杂粮早餐
营养价值
五谷杂粮，果腹感好，它们中大多富含纤维素、矿物质，而且所包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E、钙、钾、铁、锌等，也能补充我们日常所需。许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸。
所以，平日多补充一些膳食纤维是大有好处的。
如何购买
有些小伙伴可能会说不知道怎么挑选五谷杂粮，最方便的就是直接购买组合装，现在超市货架上都能挑选到。也推荐几个品牌：
元初。它们家有单独的豆类、花生、小米、薏米等出售、还有组合的元初十谷米、元初五色米可以选择。
五谷磨房。它们家有搭配好的组合装，还有一个很贴心的服务，帮你研磨成粉，早餐直接冲泡即可。
在家怎么做
前一天睡觉前洗好、浸泡食材，第二天早上放进豆浆机磨煮。空隙时间里刷牙、洗脸、化妆等等。豆浆机完成作业，打包好我们的营养早餐就可以去上班了。
即食麦片早餐
即食麦片大多是以燕麦制作而成，也是属于杂粮类的。为了方便人们的生活，特别是上班族，很多品牌商都推出了“即食”系列。
营养价值
燕麦它是一种低糖、高营养、高能的食品，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。
即食麦片可以直接吃，但一般可以搭配牛奶、酸奶，不然会太干。
如何购买
一样也是超市都可以买的，推荐几个品牌：
桂格。这个是燕麦中的“老牌”了，他们的产品系列也比较多，包括了燕麦片 、燕麦方脆 、即食燕麦片 、快熟燕麦片、桂格燕麦粉、即冲营养燕麦片等。
卡乐比\u0026欣善怡。它们两家即食麦片这几年比较火，上班族可以考虑备一些做早餐或当作充饥的小点心。
在家怎么做
即食麦片的吃法也很多，干嚼最快，也可以选择倒入碗里，用开水、牛奶、酸奶冲泡。还可以加坚果（巴旦木、腰果、瓜子仁等）、水果干（葡萄干、黄桃干等），口感更丰富一些。怎么样，是不是也很简单？
三明治早餐
营养价值：
三明治是西式的吃法，最基本的搭配就是面包、火腿、鸡蛋、青菜，有些小伙伴可能会觉得这样的早餐吃起来“冷冰冰”的，不符合我们的饮食习惯。
三明治的营养价值，主要是它的搭配丰富，蛋白质、脂肪、碳水等都能补充，不过减重的小伙伴是不推荐的（碳水和脂肪含量对于减重期的伙伴来说，摄入可能会超标）。
如何购买
做三明治的原材料也简单，超市里，全麦面包、鸡蛋、培根、火腿、青菜、西红柿等一站式选购完成。这里全麦面包推荐几个牌子：桃李醇熟全麦吐司、85度胚芽吐司。
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