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减肥餐到底怎么搭配才更有效？
食物,主食,饮食减肥餐到底怎么搭配才更有效？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
这道食谱当中的糙米饭不仅可以促进肠道的吸收，同时当中的芦笋、西兰花以及鸡蛋都是营养丰富的食材，能够很好地补充身体的能量，而整顿饭当中的热量并不高，可以在极大程度上控制热量的摄入。
(3)紫甘蓝+鸡胸肉+荷兰豆+糙米饭
减肥中午吃什么比较好?这道食谱的营养成分是不容置疑的，当中食材的种类丰富多样，但是却具有高营养低热量的特点，能够在极大程度上饱腹的同时，也可以控制食物热量的摄入，减肥效果自然是很好的。
附变啦减脂营养餐仅供参考：
早餐
1：一小碗麦片粥加一袋营养餐
2：一小碗玉米粥、一袋营养餐
3：一杯无糖咖啡、一袋营养餐
4：一杯脱脂牛奶、一袋营养餐
5：一小碗无糖麦片粥加一袋营养餐
6：一袋营养餐、一个煮鸡蛋、一杯脱脂牛奶
7：一杯咖啡，一袋营养餐、一个煮鸡蛋加一个苹果
午餐
1：一个煮鸡蛋、一袋营养餐和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
2：一袋营养餐，一份凉拌西兰花和一小份冬瓜牛肉丸子汤；
3：一小碟烧牛肉、一袋营养餐和一个生的西红柿；
4：一袋营养餐、一份脱皮鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜；
5：一袋营养餐、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜；
6：一袋营养餐、一份芹菜炒鸡胸脯肉和一碗西红柿汤;
7：一袋营养餐、一份小葱拌豆腐和一份芹菜
晚餐
1：一袋营养餐、一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
2：一袋营养餐、一份生拌茄泥、一份白菜豆腐汤和一个苹果
3：一小碗紫菜鸡蛋汤、一代营养餐、一份小葱拌豆腐。
4：一袋营养餐、一个蒸鸡蛋、一根生黄瓜。
5：一袋营养餐、一份凉拌菠菜和一小碗冬瓜牛肉丸子汤。
6：一份蒜拌海带丝、一袋营养餐和一份白菜虾米豆腐汤。
7：一袋营养餐、适量的水煮虾、一份凉拌三丝
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