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刚做完波比跳能坐吗？

心脏,肌肉,高强度刚做完波比跳能坐吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

刚做完波比跳能坐吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于你提的问题，我的回答是：刚做完波比跳，是不能立即坐下的！

原因如下：

首先，波比跳是一项运动量很大，燃脂效率非常高的健身运动。有“脂肪杀手”之称！





它包括了深蹲、俯卧撑、屈腿、起身跳等一系列连贯动作，调动了全身70%以上的肌肉来参与。对增强心脏泵血、提高肺活量、锻炼意志力等方面很有帮助。





对于这样一项高强度的健身运动来说，结束后的充分放松训练是非常重要的！否则，将可能造成关节损伤，肌肉因得不到放松而疼痛等，达不到预期效果！

另外，人体在高强度的剧烈运动中，静脉血通过肌肉的强力收缩被压送到心脏，心脏又把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。这时，如果突然停下来休息的话，将会使静脉血淤存在静脉中不能到达心脏，同时大脑因供血不足而出现头晕、呕吐甚至休克等症！

所以，在做完波比跳运动后，不要立即坐下，建议做几次深呼吸和5分钟左右的缓慢放松动作！

需要注意的是：

1. 及时补充水分，建议“少饮多次”

2. 避免“强制降汗”，不要在大汗淋漓时直吹空调、风扇或冲凉水澡！

以上个人看法，欢迎交流指正！！